فيسبوك تويتر
wikiehealth.com

بطاقة شعار: أرق

المقالات التي تم وضع علامة عليها كـ أرق

التعامل مع الأرق: أساسيات يجب أن تعتني بها

تم النشر في يناير 24, 2022 بواسطة Cleveland Boeser
إذا لم تحصل على الأساسيات بشكل صحيح ، فمن السهل أن تجد نفسك تخريبًا وقتك وجهودك للتغلب على الأرق.المدرجة أدناه هي 10 أشياء تحتاجها لإنشاء بشكل صحيح لتتمكن من الترويج للنوم الصحي والمريح.هذه العوامل ليست مدرجة في أي ترتيب معين تقريبًا ، لأنه يبدو أن الأشخاص المختلفين يتسللون إلى مجموعات مختلفة من العوامل...

التغلب على الأرق: تقنيات الاسترخاء الصحيحة يمكن أن تساعدك

تم النشر في ديسمبر 19, 2021 بواسطة Cleveland Boeser
إذا كنت منزعجًا من الأرق ، فجرّب تمارين الاسترخاء التالية.إنها بسيطة ولكنها مثيرة للإعجاب.لقد اكتشف الكثير من الناس قدرة متجددة على النوم ببساطة عن طريق تعلم كيفية الاسترخاء بشكل جيد.إليك تمرينًا للتنفس ، من الممكن التدرب بمجرد وصولك إلى السرير أثناء الليل...