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对于勉强的锻炼者而言，最好的大惊小怪的方法是开始缓慢，累积到一个更舒适的人。 如果您每次做任何事情时都会有所了解，而不是远离安全的地方，那么您就可以快速获得非常好的方式。以这种锻炼的方式，对那里的健身爱好者来说似乎有些微弱。 尽管如此，您必须记住他们已经享受了训练的巨大优势。 对于那些恐怖的人来说，它会变得出汗和不舒服，并且与身体健康的感觉更好。开始使用一个例程，您可以遵守：| - |专注于简单@@步行是一种极好的方法，可以轻松轻松进行运动。 您可以将其整整一整天都适应，而不会成为任何特殊的衣服。 放在舒适的鞋类上，准备好了。 这确实是大多数人可以做的。 如果您愿意，您可以带您的狗和年轻人。 他们也会优势。 如果您不能出去，甚至在您的家中走动。以一点量@@如果没有足够的时间使您失望，请仅专注于十分钟的练习。 在您一天的某个地方，每个人都会有10分钟的时间。 除非您此时做一些事情，否则每天只有十分钟就会感到惊讶。 更好的是，当您能够散步时，请找到两个或三个3个10分钟的间隔。 在午餐时间和晚餐之后散步很棒，也许您可​​能会将其作为去下班或带孩子上大学的旅程的一部分。 这将符合有益健康的生活方式的准则 - 但是，无论如何，每天十分钟都是很棒的。 因此，如果您不能浪费额外的时间，请不要允许您推迟您。永远不要太快@@如果您没有使用在开始之前与医生咨询。 一旦您进步，就可以稳定地积累自己的力量，每天谨慎地挑战自己，以便再进一步，更快或更长的时间。 使自己过多的潜在客户会导致事故，如果到达太快的情况下，您将完成提供。使其有趣@@ |为您的漫步提供一些好的公司，或者注意MP3或CD播放器或轻型收音机。 选择一个安全的地方，可以在您的附近散步，并在可能的时候，也有很棒的风景。 发现一个好地方走路的地方可能值得开车。提醒自己巨大的好处每天提醒自己，如您所见，您为自己的幸福和幸福而做了多少工作 - 减少心脏病发作，心脏中风和糖尿病的威胁，燃烧卡路里并保持体重下降，有助于防止缺乏缺乏 随着年龄的增长，肌肉也可以保护自己免受骨质疏松症。 并且会有无形的好处，例如增强您的自尊心和心情，因为您为自己做了积极的事情。保持一致@@使用诸如步行之类的轻柔运动保持稳定，并每天继续写作。 让一天的休息时间延长到每周一次，然后很难再次开始，这太容易了。 如果您确实要休息一下，那就回去自己。 第二天，不要试图通过将时间和努力加倍而替换一天。 另外，如果您有一天会执行很多工作，并感受到一些新活动的不愉快后果，那么第二天仍然尝试走自己的步行，即使您必须看起来比正常情况慢一点。 它可以帮助您将运动转变为习惯。monitor@@@计步器是一款出色的工具，可以检查您的进度。 您可以计算您进行常规步行的步伐，甚至可以计算整天的步伐。 计步器鼓励您发展自己的活动程度，并可以轻松地解决自己的健身，从而易于解决自己的健身。 如果您监视一天的所有活动，则步调很快就会累积，如果您遵循在最远的空间中停车并使用楼梯而不是电梯的那些古老的体重减少建议。 他们说，您应该每天拍摄10,000步，但是您可以同时稳定地构建它。选择替代解决方案@@如果步行并没有充满热情，您将需要选择要做的任务 - 感觉不像运动。 考虑跳舞或滑冰，滑雪还是骑马？ 任何使您旅行和搬家的事物都可以帮助您提高健康状况 - 只要您目前的健康状况良好，就不必受到​​限制。 考虑到您小时候珍惜的东西，然后尝试再次将它们拿起。...

大多数心脏病发作开始缓慢，轻度疼痛或困扰。 心脏病发作的经常症状是：| - |- 休息或服用心绞痛后无法清除的胸痛。 大多数心脏病发作都涉及胸部中间的不适，持续时间超过几分钟，或者消失并回来。 感觉就像不舒服的压力，挤压，丰满或疼痛。- 一种对躯干的压缩体重和大量出汗的感觉。- 上半身其他地区的不适。 症状可能包括一个或两臂，背部，颈部，下巴或胃的疼痛或不适。- 恶心，呕吐和冷汗。- 一种消化不良或胃灼热的感觉。- 晕倒。- 对即将死亡的恐惧（Angor Animi）。心脏病发作的其他迹象是：| - |- 气促。- 头晕，虚弱和晕厥。- 腹痛。如果您相信自己正在心脏病发作，请立即得到帮助。 每年在急诊室或到达医院之前，每年最多有460,000人死于心脏病。 这是心脏死亡的60％。最初的3-6小时至关重要。 通过尽早获得帮助，您可以大大增加生存的机会，并大大减少对心脏的永久损害。服用1/4片的阿司匹林，并确保紧急保健提供者知道，以免给予额外的剂量。 并告诉紧急卫生提供者您认为您正在心脏病发作。...