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Comenzar A Hacer Ejercicio Cuando Realmente No Quieres

Publicado en Noviembre 11, 2023 por Cleveland Boeser

Para los ejercicios reacios, la mejor manera de ponerse en forma sin un alboroto es comenzar lentamente y acumulando a un incluso más cómodo. Si te molesta un poco cada vez que haces algo en lugar de alejarme demasiado del lugar seguro, puedes obtener una manera increíblemente buena.

De esta manera de trabajar para hacer ejercicio, puede parecer un poco débil a los entusiastas del fitness. Sin embargo, debes tener en cuenta que ya están disfrutando de las grandes ventajas de entrenamiento. Y funciona una delicadeza para aquellas personas que se horrorizan por ser sudorosa e incómoda y que aún no tienen conexión con lo lejos que se siente estar en forma.

Comience con una rutina que pueda adherirse a:

Enfócate en algo simple

Caminar es una forma excelente de ayudar a aliviar suavemente el ejercicio. Puede encajarlo en todo su día sin convertirse en ropa especial. Colocado en un calzado cómodo y estará listo. Y es realmente algo que la mayoría de la gente puede hacer. Puede llevar a su perro y a los jóvenes si lo desea. Ellos también se beneficiarán. E incluso simplemente camine por su casa si no puede salir.

Comience con una pequeña cantidad

Si el tiempo insuficiente lo pospone, concéntrese en solo diez minutos. Todos tendrán 10 minutos en algún lugar de su día. Te sorprenderá lo lejos que te sentirás con solo diez minutos todos los días a menos que hagas algo en este momento. Mejor aún, encuentre dos o tres 3 intervalos de diez minutos cuando pueda caminar. Es genial igualar un paseo a la hora del almuerzo y después de la cena y tal vez pueda hacer que sea parte de su viaje hacia o desde el trabajo o llevar a sus hijos a la universidad. Esto se reunirá con las directrices para un estilo de vida saludable, sin embargo, en cualquier caso, diez minutos al día es fantástico para que realmente comience. Así que no permita que las reglas lo desanimen si no puede dedicar tiempo adicional.

Nunca vaya demasiado rápido

Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, consulte con su médico antes de comenzar. Una vez que progresas, acumula tu fuerza de manera constante, desafiándote cuidadosamente todos los días para ir un poco más lejos, un poco más rápido o simplemente un poco más largo. Estarse demasiado conduce a los accidentes y si llega demasiado rápido, terminará de ofrecer.

Make It Fun

Obtenga una buena compañía para sus paseos o preste atención a un reproductor de MP3 o CD o una radio ligera. Seleccione un lugar seguro para caminar en su vecindario y cuando pueda, en algún lugar con excelentes paisajes también. Puede valer la pena conducir un poco para descubrir un buen lugar para caminar.

Recuérdate los enormes beneficios

Recuérdate todos los días, ya que verás haciendo tu ejercicio, cuánto haces por tu bienestar y bienestar: reduciendo tu amenaza de ataque cardíaco, golpes cardíacos y diabetes, quema calorías y manteniendo tu peso hacia abajo, ayudando a proteger contra la falta de falta. de músculo como un grupo de edad y protegiéndose contra la osteoporosis también. Y habrá los beneficios intangibles como mejorar su autoestima y su estado de ánimo porque está haciendo algo positivo por usted mismo.

Be consistente

Usar un ejercicio suave como caminar sea constante y seguir escribiendo todos los días. Es demasiado fácil dejar que un día libre se prolongue en semanalmente y luego es difícil comenzar de nuevo. Si terminas yendo para un descanso, vuelve a donde estabas. No intente reemplazar un día libre duplicando su tiempo y esfuerzos al día siguiente. Además, si ejecuta mucho usando un día y siente las ramificaciones desagradables de alguna actividad nueva, aún intente hacer su caminata al día siguiente, a pesar de que tiene que verse un poco más lento de lo normal. Puede ayudarlo a convertir el ejercicio en un hábito.

Monitorese mismo

Un podómetro es una herramienta excelente para mantener un chequeo en su progreso. Puede contar el número de los pasos que realiza su caminata regular o incluso los pasos que toma todo el día. Un podómetro lo alienta a desarrollar su grado de actividad y ayuda a que sea fácil problemas para acumular su fitness pieza por pieza. Si monitorea toda la actividad de su día, los pasos pronto se acumulan si sigue esos antiguos consejos de reducción de peso sobre el estacionamiento en el espacio más alejado y usa las escaleras en lugar del ascensor. Sin embargo, deberían disparar por 10,000 pasos por día, puede construir esto constantemente 100 al mismo tiempo.

Elija una solución alternativa

Si caminar no te llena de entusiasmo, querrás elegir una tarea que quieras hacer, algo no se siente como hacer ejercicio. ¿Piensas en bailar o patinar, esquiar o montar caballos? Cualquier cosa que lo lleva a los viajes y en movimiento puede ayudar a mejorar su estado físico: no necesita estar limitado en las acciones que seleccione siempre que su salud actual esté bien. Tenga en cuenta las cosas que apreciaba cuando era niño e intenta tomarlas nuevamente.