Menandai: tidur

Jika Anda tidak mendapatkan dasar -dasarnya dengan benar, mudah untuk menemukan diri Anda menyabot waktu dan upaya Anda untuk mengalahkan insomnia.Di bawah ini adalah 10 hal yang perlu Anda buat dengan benar untuk dapat mempromosikan tidur yang sehat dan nyenyak.Faktor -faktor ini tidak terdaftar dalam hampir semua urutan tertentu, karena orang yang berbeda tampaknya menyelinap ke berbagai faktor...

Jika Anda bermasalah dengan insomnia, cobalah latihan relaksasi berikutnya.Mereka sederhana tapi mengesankan.Banyak orang telah menemukan kemampuan baru untuk tertidur hanya dengan mengetahui bagaimana tepatnya untuk bersantai dengan baik.Berikut adalah latihan pernapasan, dimungkinkan untuk berlatih begitu Anda mencapai tempat tidur di malam hari.Berbaring dan rilekskan tubuh sebaik mungkin.Napas dalam -dalam dan dalam...

Apakah Anda pernah bangun lelah dan berharap Anda bisa tinggal di tempat tidur? Tak perlu dikatakan, Anda melakukannya.Hampir semua orang melakukannya pada satu waktu atau yang lain.Terkadang itu tidak mengejutkan, karena aktivitas Anda malam sebelumnya, dan seberapa terlambat Anda harus tidur.Tapi kadang -kadang, sepertinya Anda lelah tanpa alasan yang bagus.Anda memiliki 8 jam tidur dan Anda tidak melakukan sesuatu yang terlalu berat sehari sebelumnya, jadi mengapa Anda lelah? Mungkin Anda membutuhkan lebih banyak tidur...