Etichetta: sonno

Se non ottieni le basi giuste, è semplice trovarti a sabotare il tuo tempo e gli sforzi per battere l'insonnia.Di seguito sono elencate le 10 cose che devi creare correttamente per essere in grado di promuovere un sonno sano e riposante.Questi fattori non sono elencati praticamente in nessun ordine particolare, poiché le persone diverse sembrano sfuggire a diversi set di fattori.Una volta che ti importa di tutti, aumenti notevolmente la tua probabilità di trattare con successo con problemi di insonnia...

Se sei turbato dall'insonnia, prova i prossimi esercizi di rilassamento.Sono semplici ma impressionanti.Molte persone hanno scoperto una rinnovata capacità di addormentarsi semplicemente imparando esattamente come rilassarsi bene.Ecco un esercizio di respirazione che è possibile esercitarsi una volta raggiunto il letto durante la notte.Sdraiati e rilassa il corpo nel miglior modo possibile.Avere alcuni respiri lenti e profondi...

Ti sei mai svegliato e vorresti che tu possa stare a letto? Inutile dire che lo fai.Quasi tutti lo fanno in una volta o nell'altro.A volte non è una sorpresa, a causa delle tue attività la sera prima e di quanto è necessario andare a letto.Ma a volte, sembra che tu non sia stanco per nessuna grande ragione.Hai dormito 8 ore e non hai fatto nulla di eccessivamente faticoso il giorno prima, quindi perché sei stanco? Forse hai bisogno di più sonno...