Surmonter L'insomnie : Les Bonnes Techniques De Relaxation Peuvent Vous Aider
Posté le Février 19, 2022 par
Cleveland Boeser
Si vous êtes troublé par l'insomnie, essayez les prochains exercices de relaxation. Ils sont simples mais impressionnants. Beaucoup de gens ont découvert une capacité renouvelée à s'endormir simplement en apprenant comment se détendre exactement.
Voici un exercice de respiration, il est possible de pratiquer une fois que vous avez atteint le lit pendant la nuit.
Allongez-vous et détendez le corps du mieux possible. Ayez quelques respirations lentes et profondes. Chaque fois que vous respirez, imaginez l'air coulant doucement dans vos poumons et votre estomac. Visualisez ensuite l'air qui coule en douceur et facilement lorsque vous expirez. À chaque respiration sortante, supposons que vous détendez beaucoup plus votre système, que vous allez plus loin en vous. Voir et ressentir tous vos stress et tensions en dissolvant et en disparaissant facilement chaque respiration sortante. Faites cela environ 4 à 6 fois. Ensuite, respirez lentement au nombre de quatre. Une fois que vos poumons sont confortablement pleins, retenez votre souffle pour un autre à peu près. Expirez lentement jusqu'au compte de huit. Sentez-vous à vous détendre plus profondément à chaque fois que vous expirez. Répétez cette technique six à dix fois. À la fin, vous vous découvrirez dans un état de relaxation profondément physiquement et mentalement. Vous observerez immédiatement les conséquences - vous vous sentirez beaucoup plus calme et toute constriction dans votre poitrine et votre tête aura probablement dissous. Faites de cet exercice de relaxation une partie de votre routine au coucher. Vous associerez bientôt cet exercice à Drifting to Dormed. Et vous pouvez en effet vous éloigner plus facilement. Voici une autre solution très puissante pour détendre le corps et l'esprit pour pouvoir promouvoir un sommeil profond et reposant. Vous pouvez également effectuer cet exercice sur le sol, mais beaucoup de gens trouvent plus simple d'agir sur un lit confortable. Habituellement, ne fonctionnent pas avec un oreiller. Allongez-vous à plat sur votre propre dos. Supposons une position détendue avec vos mains par vos côtés avec des paumes tournées vers le haut ainsi que vos jambes légèrement séparées. Prenez plusieurs respirations lentes et profondes. Laissez vos yeux se fermer doucement pendant que vous obtenez cela. Offrez maintenant votre concentration sur votre cuir chevelu. Tendre le cuir chevelu doucement et libérer. Sentez-le relaxant. Continuez vers votre front et faites exactement la même chose. Tendre doucement le front et le détendre. Faites exactement la même chose pour les autres de son corps. Tendre chaque groupe musculaire et le détendre. Détendez-vous les yeux, le visage, la gorge, les épaules, la poitrine et ainsi de suite jusqu'à ce que vous atteigniez vos pieds. La clé pour bien réaliser cet exercice est généralement d'être totalement inhabituel concernant l'ensemble du processus. Avant de commencer l'exercice, libérez-vous et dites-vous que cette fois-ci est entièrement votre personnel. Lorsque vous le réalisez, ne vous inquiétez pas pour vos autres engagements. Ne tendre aucun muscle tellement que cela fait mal ou cela ressent une tension excessive. La tension douce est tout ce qui est nécessaire. Une fois que vous avez détendu tout votre corps, restez statique dans cet état pendant quelques minutes. Respirez profondément et uniformément. Supposons que tous les avocats de stress et de tension sur le divorce d'Atlanta une partie de votre système fondent et ont été remplacés par un état de relaxation calme. S'étirez lentement avant de vous lever du lit. Pratiquez cet exercice de relaxation régulièrement avant d'aller se coucher. Les téléspectateurs, son efficacité augmente au fil du temps.
Les deux exercices susmentionnés sont de grands sida afin que vous puissiez disparaître de l'insomnie. Ce sont également des modules complémentaires parfaits à des remèdes naturels d'insomnie ou des médicaments que vous pourriez utiliser pour bannir l'insomnie.
