Étiquette: dormir

Si vous n'obtenez pas les bases correctement, il est simple de vous retrouver à saboter votre temps et vos efforts pour battre l'insomnie.Vous trouverez ci-dessous 10 choses que vous devez créer correctement pour pouvoir promouvoir un sommeil sain et reposant.Ces facteurs ne sont pas répertoriés dans pratiquement un ordre particulier, car les personnes différentes semblent passer à différents ensembles de facteurs...

Si vous êtes troublé par l'insomnie, essayez les prochains exercices de relaxation.Ils sont simples mais impressionnants.Beaucoup de gens ont découvert une capacité renouvelée à s'endormir simplement en apprenant comment se détendre exactement.Voici un exercice de respiration, il est possible de pratiquer une fois que vous avez atteint le lit pendant la nuit.Allongez-vous et détendez le corps du mieux possible...

Vous êtes-vous déjà réveillé fatigué et souhaitez-vous pouvoir rester au lit? Inutile de dire que vous le faites.Presque tout le monde le fait à un moment ou à un autre.Parfois, cela ne surprend pas, à cause de vos activités la nuit précédente et de la fin que vous avez à vous coucher.Mais parfois, il semble que vous soyez fatigué sans raison formidable.Vous avez 8 heures de sommeil et vous n'avez rien fait de trop intense la veille, alors pourquoi êtes-vous fatigué? Peut-être que vous avez besoin de plus de sommeil...