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Dormez Pour Une énergie Illimitée !

Posté le Juillet 26, 2021 par Cleveland Boeser

Vous êtes-vous déjà réveillé fatigué et souhaitez-vous pouvoir rester au lit? Inutile de dire que vous le faites. Presque tout le monde le fait à un moment ou à un autre. Parfois, cela ne surprend pas, à cause de vos activités la nuit précédente et de la fin que vous avez à vous coucher. Mais parfois, il semble que vous soyez fatigué sans raison formidable. Vous avez 8 heures de sommeil et vous n'avez rien fait de trop intense la veille, alors pourquoi êtes-vous fatigué? Peut-être que vous avez besoin de plus de sommeil. Ou peut être pas!

Même si la majorité d'entre nous ont toujours entendu dire que vous avez besoin de 8 heures de sommeil par nuit, il y a eu de nouvelles études intéressantes et passionnantes qui montrent que vous ne le faites pas. En fait, dormir pendant 8 ou 9 heures peut être ce qui vous fatigue.

Maintenant, que faites-vous si vous vous réveillez fatigué? La plupart des individus courent pour leur café. Attendez une minute! Pouvez-vous croire que la caféine peut être parmi les principales causes de votre fatigue quotidienne? Peut-il être vrai que boire ce café qui vous réveille et peut vous aider à rester alerte, pourrait être parmi les principales raisons pour lesquelles vous êtes épuisé en premier lieu?

La raison pour laquelle nos corps se sentent fatigués à certains moments, et bien éveillé à d'autres ont beaucoup à voir avec la température de notre corps. Malgré le fait que nous avons tous dit que notre température corporelle était de 98,4 degrés Fahrenheit, elle varie en fait jusqu'à 6 niveaux chaque jour. Dans la fin de la nuit, notre température corporelle culmine et commence à baisser. Cela nous fait être fatigués. Tôt le matin, notre température corporelle recommence à augmenter, signalant le temps de se réveiller.

Avez-vous déjà remarqué que vous avez l'air un peu plus fatigué par un jour couvert ou un jour de pluie? N'est-il pas beaucoup plus facile de dormir pendant l'hiver, quand il fait sombre et froid dehors? Maintenant, contrastez cette notion avec le fait d'être éveillé par le soleil brillant et les oiseaux gazouillant par une matinée d'été éblouissante. Ne vous sentez-vous pas énergisé et prêt pour la journée? Je sais que je le fais.

J'ai travaillé le quart de cimetière pendant un certain nombre d'années, et je serais tellement fatigué. Malgré le fait que je me sentirais comme un zombie de marche à la fin de mon quart de travail, je me sentirais souvent éveillée et énergique après avoir quitté le soleil et respiré l'air frais. J'ai également découvert qu'il était beaucoup plus facile de dormir pendant l'hiver que l'été. En été, la chaleur, la lumière et le son ont rendu presque impossible de dormir même 6 ou 7 heures par jour. Plusieurs fois, j'ai découvert que je me réveillerais vers 2 dans l'après-midi et que je ne pouvais pas dormir le reste de la journée, peu importe à quel point j'ai essayé. Je n'étais pas certain pourquoi, mais j'ai remarqué que cela ne s'était pas produit pendant l'hiver.

Je comprends enfin pourquoi c'était et ce qui peut être réalisé. Permettez-moi de le partager avec vous!

Tout d'abord, permettez-moi d'expliquer la raison pour laquelle nous nous sentons somnolents un jour sombre et couvert. Quand il fait sombre et que très peu de soleil direct est présent, nos corps produisent de grandes quantités de mélatonine. La mélatonine fait que notre corps se sent fatigué. Cela signifie que lorsqu'il fait noir la nuit, nos températures corporelles commencent à diminuer et que la mélatonine est libérée dans notre système. Ces changements se combinent pour nous donner envie de dormir.

Une fois que nous sommes exposés au soleil direct, notre température corporelle augmente et que les niveaux de mélatonine dans notre corps se dissipent rapidement. Lorsque cela se produit, nous nous sentons vivants, éveillés et énergisés.

Sur le dilemme de l'utilisation de la caféine, pensez à ce que vous ressentez si vous consommez trop de caféine. L'expression "câblée" semble-t-elle familière? La caféine stimule artificiellement nos systèmes et masque les signaux naturels que nos corps nous donnent. Cela ne nous cause pas nécessairement de problème à court terme, mais avant que nous ne constations longtemps que notre température corporelle ne baisse pas dès tôt dans la journée. Donc, bien que nos corps veulent dormir, ils ne peuvent pas vraiment se détendre et s'installer pour dormir. Cela signifie que nous ne pouvons pas dormir profond et reposant dont nous avons besoin pour que notre corps se rétablit et régénère. Lorsque nous nous réveillons le matin, nous masquons notre fatigue avec plus de caféine, et donc le problème empire de jour en jour.