Facebook Twitter
wikiehealth.com

Tidur Untuk Energi Tanpa Batas!

Diposting di Juli 26, 2021 oleh Cleveland Boeser

Apakah Anda pernah bangun lelah dan berharap Anda bisa tinggal di tempat tidur? Tak perlu dikatakan, Anda melakukannya. Hampir semua orang melakukannya pada satu waktu atau yang lain. Terkadang itu tidak mengejutkan, karena aktivitas Anda malam sebelumnya, dan seberapa terlambat Anda harus tidur. Tapi kadang -kadang, sepertinya Anda lelah tanpa alasan yang bagus. Anda memiliki 8 jam tidur dan Anda tidak melakukan sesuatu yang terlalu berat sehari sebelumnya, jadi mengapa Anda lelah? Mungkin Anda membutuhkan lebih banyak tidur. Atau mungkin tidak!

Meskipun sebagian besar dari kita selalu mendengar bahwa Anda perlu tidur 8 jam semalam, ada beberapa studi baru yang menarik dan menarik yang menunjukkan bahwa Anda tidak melakukannya. Faktanya, tidur selama 8 atau 9 jam mungkin membuat Anda lelah.

Sekarang, apa yang Anda lakukan jika Anda bangun lelah? Kebanyakan orang berlari untuk minum kopi. Tunggu sebentar! Bisakah Anda percaya bahwa kafein mungkin menjadi salah satu penyebab utama kelelahan harian Anda? Bisakah benar bahwa minum kopi yang membangunkan Anda dan dapat membantu Anda tetap waspada, mungkin salah satu alasan utama Anda kelelahan?

Alasan bahwa tubuh kita merasa lelah pada waktu -waktu tertentu, dan benar -benar terjaga pada orang lain ada hubungannya dengan suhu tubuh kita. Terlepas dari kenyataan bahwa kita semua telah diberitahu bahwa suhu tubuh kita adalah 98,4 derajat Fahrenheit, itu sebenarnya bervariasi hingga 6 level setiap hari. Di larut malam suhu tubuh kita memuncak dan mulai turun. Itu menyebabkan kita menjadi lelah. Di pagi hari, suhu tubuh kita mulai naik lagi, menandakan waktu untuk bangun.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda terlihat sedikit lebih lelah di hari yang mendung, atau hari hujan? Bukankah jauh lebih mudah untuk tidur selama musim dingin, saat di luar gelap dan dingin? Sekarang kontras gagasan dengan dibangunkan oleh matahari yang bersinar dan burung berkicau di pagi musim panas yang mempesona. Apakah Anda tidak merasa bersemangat dan siap untuk hari itu? Saya tahu saya melakukannya.

Saya mengerjakan shift kuburan selama beberapa tahun, dan saya akan sangat lelah. Terlepas dari kenyataan bahwa saya merasa seperti zombie berjalan pada akhir shift saya, sering kali saya merasa terjaga dan berenergi setelah berjalan keluar di bawah sinar matahari dan menghirup udara segar. Saya juga menemukan bahwa jauh lebih mudah untuk tidur selama musim dingin daripada musim panas. Di musim panas, panas, cahaya, dan suara membuatnya hampir tidak mungkin untuk tidur bahkan 6 atau 7 jam sehari. Sering kali saya menemukan bahwa saya akan bangun sekitar jam 2 sore dan tidak dapat tidur sepanjang hari, tidak peduli seberapa keras saya mencoba. Saya tidak yakin mengapa, tetapi saya perhatikan itu tidak terjadi selama musim dingin.

Saya akhirnya mengerti mengapa ini terjadi, dan apa yang bisa dicapai. Izinkan saya untuk membagikannya dengan Anda!

Pertama -tama, izinkan saya menjelaskan alasan kami merasa mengantuk pada hari yang gelap dan mendung. Ketika gelap, dan sedikit sinar matahari langsung, tubuh kita menghasilkan melatonin dalam jumlah besar. Melatonin menyebabkan tubuh kita merasa lelah. Itu berarti bahwa ketika menjadi gelap di malam hari, suhu tubuh kita mulai berkurang, dan melatonin dilepaskan ke dalam sistem kita. Perubahan itu bergabung untuk membuat kita ingin tidur.

Begitu kita terpapar matahari langsung, suhu tubuh kita naik, dan kadar melatonin dalam tubuh kita dengan cepat menghilang. Ketika itu terjadi, kami merasa hidup, bangun dan berenergi.

Pada dilema penggunaan kafein, pikirkan bagaimana perasaan Anda jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein. Apakah ungkapan "kabel" terdengar akrab? Kafein secara artifisial merangsang sistem kita, dan menutupi sinyal alami yang diberikan tubuh kita. Itu tidak selalu menyebabkan kita menjadi masalah dalam jangka pendek, tetapi sebelum lama kita menemukan bahwa suhu tubuh kita tidak turun pada hari itu. Jadi, meskipun tubuh kita ingin tidur, mereka tidak bisa benar -benar rileks dan duduk untuk tidur. Itu berarti bahwa kita tidak bisa mendapatkan tidur nyenyak dan nyenyak yang kita butuhkan agar tubuh kita pulih dan beregenerasi. Ketika kita bangun di pagi hari, kita menutupi kelelahan kita dengan lebih banyak kafein, dan dengan demikian masalahnya semakin buruk dari hari ke hari.