Cara Mengobati Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah mungkin merupakan kekuatan darah yang bertentangan dengan dinding arteri. Tekanan sirkulasi darah dianalisis dalam dua istilah sebagai tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Pengukuran tekanan sirkulasi darah 120/80 mmHg (milimeter merkuri) diekspresikan secara verbal sebagai "120 lebih dari 80." Tekanan sirkulasi darah normal adalah 120/80 mm Hg. Tekanan sirkulasi darah lebih dari 120/80 mm ini disebut sebagai peningkatan tekanan darah. Tekanan darah yang terangkat adalah umum. Hampir 65 juta orang Amerika menerima dirawat karena kondisi ini. Orang Afrika -Amerika cenderung lebih rentan terhadap BP tinggi. Terkadang kelebihan berat badan, orang-orang yang memiliki silsilah meningkatkan tekanan darah, dan yang dengan pra-hipertensi predisposisi untuk meningkatkan tekanan darah.

Arteri besar tubuh Anda agak berperilaku seperti balon. Mereka direntangkan begitu jantung berkontraksi, dan dengan 'melompat kembali' mengikuti detak jantung, mereka menyebabkan darah tetap di bawah tekanan besar. Darah mungkin satu -satunya media, yang membawa oksigen dan semua nutrisi untuk semua atau area tubuh apa pun. Oleh karena itu sirkulasi darah yang stabil sangat penting untuk beberapa fungsi sel dan kelangsungan hidupnya sendiri.

Terlepas dari ras, usia, atau jenis kelamin, siapa pun dapat membentuk tekanan darah. Diperkirakan bahwa satu pengacara perceraian Atlanta, empat orang dewasa Amerika telah meningkatkan tekanan darah. Setelah tekanan darah meningkat, biasanya bertahan selamanya. Dimungkinkan untuk mencegah dan mengontrol tekanan darah yang meningkat dengan mengambil tindakan dengan kuat. Sumber -sumber tekanan darah yang terangkat bervariasi. Penyebab dapat mencakup penyempitan arteri, kadar darah yang lebih besar dari normal, atau pusat berdetak lebih cepat atau bahkan lebih paksa daripada yang akan terjadi. Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan yang bertentangan dengan dinding arteri.

Kelebihan berat badan benar -benar elemen besar dalam peningkatan tekanan darah. Meskipun banyak orang yang tidak mengalami masalah dengan masalah ini, 3 x lebih mungkin bahwa mereka yang mendapati diri mereka kelebihan berat badan akan menimbulkan masalah. Obesitas dimulai pada 20% di atas bobot yang sempurna untuk ketinggian dan struktur tulang. Namun, kadang -kadang sedikit penurunan berat badan lima hingga sepuluh pound tentu akan mengurangi tekanan sirkulasi darah menjadi dalam kisaran standar. Bagi mereka yang telah meningkatkan tekanan darah dan kelebihan berat badan, berupaya untuk mendekati berat badan yang Anda rekomendasikan mungkin.

Kunci untuk menurunkan tekanan sirkulasi darah dengan berjalan adalah berjalan dengan cepat, mengayunkan lengan Anda. Mulailah dengan berjalan 25 % mil dan menumpuk di sepanjang jalan menuju satu mil. Anda akan terkejut betapa banyak tekanan sirkulasi darah Anda lebih rendah setelah rutinitas berjalan setiap hari selama 14 hari hingga per bulan. Alasan mengapa olahraga itu mengurangi tekanan darah yang meningkat adalah karena membuka arteri dan yang membuat tekanan sirkulasi darah turun. Terlepas dari kenyataan bahwa tekanan darah naik selama berolahraga, itu turun begitu latihan berakhir. Ketika tanggal kembali, umumnya tidak mencapai jenis canggih ini.

Tindakan penting lainnya bagi Anda secara pribadi, kesehatan adalah tidak merokok: saat menggunakan tembakau tidak secara langsung terkait dengan tekanan darah, itu meningkatkan ancaman serangan dan stroke koroner. Ketika berat badan Anda bertambah, tekanan sirkulasi darah Anda naik. Sebenarnya, kelebihan berat badan bisa membuat Anda berdua hingga enam kali lebih rentan untuk mengembangkan tekanan darah yang meningkat daripada jika Anda berada pada berat badan yang Anda inginkan. Menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang diinginkan tidak hanya penting bahwa Anda mencegah peningkatan tekanan darah untuk keseluruhan asuransi kesehatan dan kesejahteraan Anda.