Iniziare Con L'esercizio Quando Davvero Non Vuoi

Per gli esercizi riluttanti, il modo migliore per mettersi in forma con una confusione è iniziare lentamente e accumulando un anche tu ti senti più a tuo agio. Se ti guardi un po 'semplicemente ogni volta che fai qualcosa piuttosto che allontanarti troppo dal posto sicuro, puoi ottenere un modo incredibilmente buono veloce.

In questo modo di lavorare per l'esercizio fisico può apparire un po 'debole per gli appassionati di fitness là fuori. Tuttavia, devi tenere a mente che stanno già godendo gli enormi vantaggi della formazione. E funziona una prelibatezza per quelle persone che hanno l'orrore per diventare sudati e scomodi e che non hanno ancora connessione con quanto si sente meglio essere in forma.

Inizia con una routine a cui puoi aderire:

Focus su qualcosa di semplice

Camminare è un modo superbo per aiutare a facilitare delicatamente l'esercizio. Sei in grado di adattarlo all'intera giornata senza essere diventato vestiti speciali. Messo su una comoda calzatura e sei pronto. Ed è davvero qualcosa che la maggior parte delle persone può fare. Puoi prendere il tuo cane e i giovani se vuoi. Anche loro vantaggio. E anche cammina per casa se non riesci a uscire.

Inizia con un piccolo importo

Se un tempo insufficiente ti sta rimandando, concentrati su soli dieci minuti di esercizio. Tutti avranno 10 minuti da qualche parte nella tua giornata. Sarai stupito da quanto ti sentirai meglio con solo dieci minuti ogni giorno a meno che tu non faccia qualcosa in questo momento. Meglio ancora, trova due o tre intervalli di 3 dieci minuti quando sei in grado di fare una passeggiata. È bello abbinare una passeggiata all'ora di pranzo e dopo cena e forse potresti farne parte del tuo viaggio da o al lavoro o portando i tuoi figli al college. Questo incontrerà le linee guida per uno stile di vita sano, tuttavia in ogni caso dieci minuti al giorno è fantastico per farti davvero iniziare. Quindi non permettere che le regole ti smettano se non riesci a risparmiare tempo aggiuntivo.

Non andare mai troppo veloce

Se non sei ausato di allenarti, consulta il proprio medico prima di iniziare. Una volta che fai progressi, accumula le tue forze costantemente, sfidandoti attentamente ogni giorno per andare un po 'oltre, solo un po' più veloce o solo un po 'più a lungo. Filranti troppo conduce a incidenti e se raggiunge troppo troppo velocemente finirai di offrire.

Make It Fun

Prendi una buona compagnia per le tue passeggiate o presta attenzione a un lettore MP3 o CD o una radio leggera. Seleziona un posto sicuro per camminare nel tuo quartiere e quando puoi, un posto con uno scenario eccezionale. Potrebbe valere la pena guidare un po 'per scoprire un buon posto per camminare.

Ricorda a te stesso gli enormi benefici

Ricordati ogni giorno, mentre vedi fare esercizio di muscoli mentre si età e proteggete anche dall'osteoporosi. E ci saranno benefici immateriali come migliorare la tua autostima e l'umore perché stai facendo qualcosa di positivo per te stesso.

Be coerenti

Usando un esercizio delicato come camminare sia costante e continua a scrivere ogni giorno. È troppo facile lasciare che un giorno libero prolunghi settimanalmente e poi è difficile ricominciare. Se finisci di fare una pausa, torna indietro dove eri. Non cercare di sostituire un giorno libero raddoppiando il tuo tempo e gli sforzi il giorno successivo. Inoltre, se esegui molto usando un giorno e senti le spiacevoli ramificazioni di alcune nuove attività, prova comunque a fare la tua passeggiata il giorno successivo, anche se devi sembrare un po 'più lento del normale. Può aiutarti a convertire l'esercizio in un'abitudine.

Monitor Yourself

Un contapassi è uno strumento superbo per tenere un controllo sui tuoi progressi. Sei in grado di contare il numero dei passi che intraprendi la tua camminata normale o persino i passi che prendi tutto il giorno. Un contapassi ti incoraggia a sviluppare il tuo grado di attività e ti aiuta a essere facile per creare il tuo pezzo di fitness per pezzo. Se monitori tutta l'attività della tua giornata, i passi si accumulano presto se segui quei consigli di riduzione del peso secolari sul parcheggio nello spazio più lontano e utilizzando le scale piuttosto che l'ascensore. Dichiarano che dovresti sparare per 10.000 passi al giorno, tuttavia, puoi costruirlo costantemente 100 contemporaneamente.

Scegli una soluzione alternativa

Se camminare non ti riempie di entusiasmo, vorrai scegliere un compito che vuoi fare - qualcosa non sembra proprio come esercizio. Pensa a ballare o pattinare, sci o cavalli? Tutto ciò che ti porti in viaggio e muoversi può aiutare a migliorare la tua forma fisica: non è necessario essere limitato nelle azioni selezionate a condizione che la salute attuale vada bene. Prendi in considerazione le cose che hai amato da bambino e prova a riprenderle.