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Dormi Per Un'energia Illimitata!

Pubblicato il Agosto 26, 2021 da Cleveland Boeser

Ti sei mai svegliato e vorresti che tu possa stare a letto? Inutile dire che lo fai. Quasi tutti lo fanno in una volta o nell'altro. A volte non è una sorpresa, a causa delle tue attività la sera prima e di quanto è necessario andare a letto. Ma a volte, sembra che tu non sia stanco per nessuna grande ragione. Hai dormito 8 ore e non hai fatto nulla di eccessivamente faticoso il giorno prima, quindi perché sei stanco? Forse hai bisogno di più sonno. O forse no!

Anche se la maggior parte di noi ha sempre sentito che hai bisogno di 8 ore di sonno a notte, ci sono stati alcuni nuovi studi interessanti ed eccitanti che dimostrano che non lo fai. È un dato di fatto, dormire per 8 o 9 ore può essere ciò che ti rende stanco.

Ora, cosa fai se ti svegli stanco? La maggior parte delle persone corre per il loro caffè. Aspetta solo un minuto! Riesci a credere che la caffeina possa essere tra le principali cause della tua fatica quotidiana? Può essere vero che bere quel caffè che ti sveglia e può aiutarti a rimanere attento, potrebbe essere tra i motivi principali per cui sei esaurito in primo luogo?

Il motivo per cui i nostri corpi si sentono stanchi in determinati momenti e ampiamente sveglio gli altri ha molto a che fare con la nostra temperatura corporea. Nonostante il fatto che ci sia stato detto tutti che la nostra temperatura corporea è di 98,4 gradi Fahrenheit, in realtà varia fino a 6 livelli al giorno. A tarda notte la nostra temperatura corporea raggiunge il picco e inizia a scendere. Questo ci fa stancarci. Al mattino presto, la nostra temperatura corporea ricomincia a risorgere, segnalando il tempo per svegliarsi.

Hai mai notato che sembri un po 'più stanco in una giornata nuvolosa o piovosa? Non è molto più facile dormire durante l'inverno, quando è buio e freddo fuori? Ora contrasta quella nozione con l'essere svegliato dal sole che splende e gli uccelli cinguettano in una abbagliante mattina d'estate. Non ti senti eccitato e pronto per la giornata? Lo so che lo faccio.

Ho lavorato il turno di cimitero per diversi anni e mi stancherei così tanto. Nonostante il fatto che mi sentivo come uno zombi ambulante entro la fine del mio turno, spesso mi sentivo sveglio ed eccitato dopo essere uscito alla luce del sole e respirare l'aria fresca. Ho anche scoperto che era molto più facile dormire durante l'inverno rispetto all'estate. In estate, il caldo, la luce e il suono hanno reso quasi impossibile dormire anche 6 o 7 ore al giorno. Molte volte ho scoperto che mi sarei svegliato intorno alle 2 del pomeriggio e non sarei stato in grado di dormire per il resto della giornata, non importa quanto ci abbia provato. Non ero sicuro del perché, ma ho notato che non è successo durante l'inverno.

Finalmente capisco perché fosse e cosa si può ottenere. Permettimi di condividerlo con te!

Prima di tutto, permettimi di spiegare il motivo per cui ci sentiamo assonnati in una giornata oscura e nuvolosa. Quando è buio e è presente pochissima luce solare diretta, i nostri corpi producono grandi quantità di melatonina. La melatonina fa sì che i nostri corpi si sentano stanchi. Ciò significa che quando si oscura di notte, le nostre temperature corporee iniziano a diminuire e la melatonina viene rilasciata nel nostro sistema. Quei cambiamenti si combinano per farci venire voglia di dormire.

Una volta che siamo esposti al sole diretto, la nostra temperatura corporea aumenta e i livelli di melatonina nei nostri corpi si dissipano rapidamente. Quando ciò accade, ci sentiamo vivi, svegli ed energizzati.

Sul dilemma dell'uso della caffeina, pensa a come ti senti se consumi troppa caffeina. L'espressione "cablata" suona familiare? La caffeina stimola artificialmente i nostri sistemi e maschera i segnali naturali che i nostri corpi ci danno. Ciò non ci provoca necessariamente un problema a breve termine, ma in poco tempo scopriamo che la nostra temperatura corporea non scende all'inizio della giornata. Quindi, anche se i nostri corpi vogliono dormire, non possono davvero rilassarsi e accontentarsi di dormire. Ciò significa che non possiamo ottenere il sonno profondo e riposante di cui abbiamo bisogno che i nostri corpi si riprendano e si rigenerano. Quando ci svegliamo al mattino, mascheriamo la nostra fatica con più caffeina, e quindi il problema peggiora di giorno in giorno.