Entre Em Forma - O Que Você Precisa Fazer Agora!

Em breve, será esse ponto do ano inteiro. Ação de Graças até a temporada de Natal. Tempo suficiente de reuniões de família, acompanhado pelas grandes festas, está chegando mais rápido do que você imagina.

Você não odeia apenas quando, antes de todos em uma celebração, a tia se levanta para você e parabeniza em voz alta você por finalmente conceber um filho. Se você não é.

Não seria melhor se ela tivesse comentado que mal conseguia reconhecê -lo, pois você perdeu tanto peso.

Essa barriga saliente pode ser uma das principais razões por trás do constrangimento. O mesmo acontece com o excesso de libras que insidiosamente se arrastam para você enquanto você coloca em roupas mais quentes. Você entende a maneira como o frio pode deixar você mais faminto.

Assim como você pode se esconder, não significa que você precisa negligenciar seu peso corporal.

Esconda a barriga com uma cintura de controle e a bunda brilha. Considere essa situação durante a temporada festiva, depois de fazer um esforço para se espremer em seu lindo vestido de coquetel. E então parece uma grande salsicha gorda.

Imagine, no entanto, deslizando para o vestido de cocktail favorito, para fazê -lo se encaixar perfeitamente, sem protuberâncias desagradáveis. Entrando no shopping, escolhendo o vestido que você gosta do manequim também se encaixa perfeitamente em você. Imagine a aparição no rosto do seu próprio cara quando ele vê que você pelo motivo daquele vestido deslumbrante.

Qual realidade você finalmente enfrenta é a sua decisão. Você precisa começar rapidamente. Comece a trabalhar em sua própria figura imediatamente. Observe o que você aceita e obtenha o exercício de que precisará.

Comece com um diário de comida.

À medida que fica mais frio, você tem uma tendência a ficar mais fome. Você pode levar pequenos lanches, zero gordura, baixa caloria, talvez, mas muitos pequenos lanches em breve somam muitas calorias. Talvez você obtenha esses 100 pacotes de tamanho de lanches calóricos e mastigam isso. Termine um pacote, sinta como mastigar algo, pegar outro pacote. De novo e de novo. No final do seu dia, você pode ter tomado 10 pacotes de lanches sem perceber. Esses 100 lanches calóricos adicionaram cerca de 1000 calorias, o que não está contando suas refeições regulares.

Então você pode encontrar as bebidas que toma. O álcool é terrível. Seu sistema trata -o como gordura. Leve em consideração a barriga da cerveja.

Em seguida, os refrigerantes que você consome, as latas de Coca -Cola, juntamente com outras bebidas carbonatadas, o açúcar que você colocou em seu chá e café, as calorias que os advogados de divórcio de Atlanta bebem.

Com o seu diário de refeição, grave tudo o que você bebe ou come todos os dias. Calcule as calorias dentro de cada item e totalize quanto você consumia por dia.

Sem dúvida, isso será um abridor de relógios. Concentre -se em tudo o que você encontra. Meda suas calorias mudando para a água em vez de refrigerantes. Se a água seria branda para o sabor, coloque uma fatia de limão na água para saboreá -la.

Em seguida, vem a parte do exercício.

Escolha um bom trabalho que você possa manter. Quando você estiver sedentário o tempo todo, tente caminhar. Caminhada poderosa. Melhor ainda, pegue a esteira e apenas caminhe. À medida que você obtém mais adequado, aumente para uma corrida e uma corrida. Você notará que os quilos saem. Na verdade, a corrida pode ser a solução natural mais rápida para o peso derramado.