Etiqueta: dormir

Se você não obtiver o básico certo, é simples se encontrar sabotando seu tempo e esforços para vencer a insônia.Listados abaixo estão 10 coisas que você precisa criar corretamente para poder promover um sono saudável e repousante.Esses fatores não estão listados em praticamente qualquer ordem específica, porque pessoas diferentes parecem passar para diferentes conjuntos de fatores.Depois de se preocupar com todos, você aumenta muito sua probabilidade de lidar com sucesso com problemas de insônia...

Se você estiver preocupado com a insônia, tente os próximos exercícios de relaxamento.Eles são simples, mas impressionantes.Muitas pessoas descobriram uma capacidade renovada de adormecer simplesmente aprendendo exatamente como relaxar bem.Aqui está um exercício respiratório que é possível praticar quando você chega na cama durante a noite.Deite -se e relaxe o corpo da melhor maneira possível...

Você já acordou cansado e gostaria de ficar na cama? Escusado será dizer que você faz.Quase todo mundo faz uma vez ou outra.Às vezes, não é surpresa, por causa de suas atividades na noite anterior e quão tarde você tem para dormir.Mas, às vezes, parece que você está cansado sem um grande motivo.Você dormiu 8 horas e não fez nada excessivamente extenuante no dia anterior, então por que está cansado? Talvez você precise de mais sono...