Durma Para Energia Ilimitada!

Você já acordou cansado e gostaria de ficar na cama? Escusado será dizer que você faz. Quase todo mundo faz uma vez ou outra. Às vezes, não é surpresa, por causa de suas atividades na noite anterior e quão tarde você tem para dormir. Mas, às vezes, parece que você está cansado sem um grande motivo. Você dormiu 8 horas e não fez nada excessivamente extenuante no dia anterior, então por que está cansado? Talvez você precise de mais sono. Ou talvez não!

Embora a maioria de nós sempre tenha ouvido saber que você precisa de 8 horas de sono por noite, houve alguns novos estudos interessantes e emocionantes que mostram que você não. De fato, dormir por 8 ou 9 horas pode ser o que está deixando você cansado.

Agora, o que você faz se acordar cansado? A maioria das pessoas corre para o café. Espere só um minuto! Você pode acreditar que a cafeína pode estar entre as principais causas da sua fadiga diária? Pode ser verdade que beber aquele café que o acorda e pode ajudá -lo a ficar alerta, pode estar entre os principais motivos pelos quais você está exausto em primeiro lugar?

A razão pela qual nossos corpos se sentem cansados ​​em determinados momentos e acordados com os outros tem muito a ver com a temperatura do corpo. Apesar do fato de que todos nos disseram de que a temperatura corporal é de 98,4 graus Fahrenheit, na verdade varia de acordo com até 6 níveis por dia. No final da noite, nosso corpo pico e começa a cair. Isso nos faz cansar. No início da manhã, nossa temperatura corporal começa a subir novamente, sinalizando o tempo para acordar.

Você já notou que parece um pouco mais cansado em um dia nublado ou chuvoso? Não é muito mais fácil dormir durante o inverno, quando está escuro e frio lá fora? Agora, contraste com essa noção de ser despertado pelo sol brilhando e os pássaros cantando em uma deslumbrante manhã de verão. Você não se sente energizado e pronto para o dia? Eu sei o que faço.

Eu trabalhei na mudança de cemitério por vários anos e ficaria tão cansado. Apesar de eu me sentir como um zumbi ambulante até o final do meu turno, muitas vezes eu me sentiria acordado e energizado depois de sair à luz do sol e respirar o ar fresco. Também descobri que era muito mais fácil dormir durante o inverno do que o verão. No verão, o calor, a luz e o som tornaram quase impossível dormir até 6 ou 7 horas por dia. Muitas vezes eu descobri que acordava por volta das 2 da tarde e não conseguia dormir o resto do dia, por mais que eu tente. Eu não tinha certeza do porquê, mas notei que isso não aconteceu durante o inverno.

Finalmente entendo por que isso foi e o que pode ser alcançado. Permita -me compartilhar com você!

Primeiro de tudo, permita -me explicar o motivo pelo qual nos sentimos sonolentos em um dia escuro e nublado. Quando está escuro e muito pouca luz solar direta está presente, nossos corpos produzem grandes quantidades de melatonina. A melatonina faz com que nossos corpos se sintam cansados. Isso significa que, quando fica escuro à noite, as temperaturas do nosso corpo começam a diminuir e a melatonina é liberada em nosso sistema. Essas mudanças se combinam para nos fazer querer dormir.

Uma vez expostos ao sol direto, nossa temperatura corporal aumenta e os níveis de melatonina em nossos corpos se dissipam rapidamente. Quando isso acontece, nos sentimos vivos, acordados e energizados.

Sobre o dilema do uso da cafeína, pense em como você se sente se consumir muita cafeína. A expressão "Wired" parece familiar? A cafeína estimula artificialmente nossos sistemas e mascara os sinais naturais que nossos corpos nos dão. Isso não necessariamente nos causa um problema no curto prazo, mas antes de Long descobrir que nossa temperatura corporal não cai no início do dia. Então, embora nossos corpos queiram dormir, eles não podem realmente relaxar e se estabelecer para dormir. Isso significa que não podemos ter o sono profundo e repousante que precisamos para que nossos corpos se recuperem e se regenerem. Quando acordamos de manhã, mascaramos nossa fadiga com mais cafeína e, portanto, a questão fica pior a cada dia.