Beginnen Sie Mit Dem Training, Wenn Sie Wirklich Nicht Wollen

Für widerstrebende Übungskräfte ist es am besten, sich ohne Aufhebens fit zu machen, indem Sie langsam anfangen und sich an eine gleichberechtigte Anhäufung ansammeln. Wenn Sie sich jedes Mal, wenn Sie etwas tun, einfach ein wenig problematisch haben, anstatt zu viel vom sicheren Ort wegzugehen, können Sie schnell einen erstaunlich guten Weg erreichen.

In dieser Art, zum Training zu arbeiten, mag die Fitness -Enthusiasten da draußen etwas schwach erscheinen. Trotzdem muss man bedenken, dass sie bereits die enormen Vorteile des Trainings genießen. Und es funktioniert eine Delikatesse für diejenigen Leute, die ein Schrecken haben, verschwitzt und unangenehm zu werden, und die noch nicht mit der viel besseren Verbindung stehen, wie es sich anfühlt, fit zu sein.

Beginnen Sie mit einer Routine, die Sie anhalten können:

Fokus auf etwas Einfaches

Gehen ist eine hervorragende Möglichkeit, sich sanft in Bewegung zu befassen. Sie können es in Ihren ganzen Tag einfügen, ohne zu besonderen Kleidern zu werden. Auf ein bequemes Schuhwerk gelegt und sind bereit. Und es ist wirklich etwas, was die meisten Menschen tun können. Sie können Ihren Hund und die Jugendlichen mitnehmen, wenn Sie möchten. Sie werden auch Vorteile haben. Und nur um Ihr Haus zu gehen, wenn Sie nicht rauskommen können.

Starten Sie mit einer kleinen Menge

Wenn Sie nicht genügend Zeit verabreichen, konzentrieren Sie sich auf nur zehn Minuten Übung. Jeder wird in Ihrem Tag 10 Minuten an einem Ort bekommen. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich jeden Tag mit nur zehn Minuten fühlen werden, es sei denn, Sie tun zu diesem Zeitpunkt etwas. Besser noch, finden Sie zwei oder drei 3 zehn Minuten Intervalle, wenn Sie einen Spaziergang machen können. Es ist toll, zur Mittagszeit und nach dem Abendessen einen Spaziergang zu erreichen, und vielleicht machen Sie es zu einem Teil Ihrer Reise zur Arbeit oder von der Arbeit oder mit dem College. Dies wird sich mit den Richtlinien für einen gesunden Lebensstil treffen. In jedem Fall ist jedoch zehn Minuten am Tag fantastisch, um Sie wirklich zu beginnen. Lassen Sie also nicht zu, dass die Regeln Sie ausschieben, wenn Sie keine zusätzliche Zeit sparen können.

Nie zu viel zu schnell

Wenn Sie nicht verwendet werden, um sich vor dem Start mit Ihrem Arzt zu trainieren. Sobald Sie Fortschritte gemacht haben, stellen Sie Ihre Stärke stetig auf und fordern sich jeden Tag sorgfältig heraus, nur ein bisschen weiter, nur ein bisschen schneller oder nur ein wenig länger zu gehen. Sich zu sehr zu Unfällen zu belasten, und wenn es zu schnell ist, werden Sie zu Ende sein.

Mach es lustig

Holen Sie sich eine gute Gesellschaft für Ihre Spaziergänge oder achten Sie auf einen MP3- oder CD -Player oder ein leichtes Radio. Wählen Sie einen sicheren Ort aus, an dem Sie in Ihrer Nachbarschaft gehen können und wann Sie können, auch an einem Ort mit großartiger Landschaft. Es könnte sich nur ein wenig mit dem Fahren befinden, um einen guten Ort zum Gehen zu entdecken.

Erinnere dich an die großen Vorteile

Erinnern Sie sich jeden Tag, wenn Sie sehen, wie viel Sie für Ihr Wohlbefinden und Ihr Wohlbefinden tun - die Bedrohung durch Herzinfarkt, Herzschlag und Diabetes, das Verbrennen von Kalorien und die Aufrechterhaltung Ihres Gewichts, hilft beim Schutz vor Mangel von Muskeln wie Sie Altersgruppe und sich auch vor Osteoporose schützen. Und es wird die immateriellen Vorteile wie die Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls und Ihrer Stimmung geben, weil Sie etwas Positives für sich selbst tun.

Sei konsistent

Mit einer sanften Übung wie Gehen konstant zu sein und jeden Tag weiter zu schreiben. Es ist zu einfach, einen Tag frei in wöchentlich verlängern zu lassen, und dann fällt es schwer, wieder loszulegen. Wenn Sie eine Pause machen, gehen Sie einfach zurück, wo Sie waren. Versuchen Sie nicht, einen freien Tag zu ersetzen, indem Sie Ihre Zeit und Bemühungen am nächsten Tag verdoppeln. Auch wenn Sie einen Tag lang viel ausführen und die unangenehmen Auswirkungen einiger neuer Aktivitäten spüren, versuchen Sie trotzdem, Ihren Spaziergang am nächsten Tag zu machen, obwohl Sie etwas langsamer aussehen müssen als normal. Es kann Ihnen helfen, Bewegung in eine Gewohnheit umzuwandeln.

Monitor Yourself

Ein Schrittzähler ist ein hervorragendes Werkzeug, um Ihre Fortschritte zu untersuchen. Sie können die Anzahl der Schritte zählen, die Sie Ihren regulären Spaziergang machen, oder sogar die Schritte, die Sie den ganzen Tag dauern. Ein Schrittzähler ermutigt Sie, Ihr Aktivitätsgrad zu entwickeln, und es ist einfach, sich selbst zu problematisch zu problematisch, um Ihr Fitness Stück für Stück aufzubauen. Wenn Sie alle Aktivitäten Ihres Tages überwachen, sammeln sich die Schritte bald an, wenn Sie diesen jahrhundertealten Beratung zur Gewichtsreduzierung zum Parken im am weitesten Platz und der Treppe und nicht im Aufzug nutzen. Sie geben an, dass Sie für 10.000 Stufen pro Tag schießen sollten. Sie können dies gleichzeitig stetig 100 aufbauen.

Wählen Sie eine alternative Lösung

Wenn Sie Gehen nicht mit Begeisterung füllen, möchten Sie eine Aufgabe auswählen, die Sie erledigen möchten - etwas fühlt sich nicht wie Übung an. Denken Sie an Tanzen oder Skaten, Skifahren oder Reiten? Alles, was Sie auf Reisen bringt und sich bewegt, kann dazu beitragen, Ihre Fitness zu verbessern. Sie müssen in den von Ihnen ausgewählten Aktionen nicht begrenzt sein, sofern Ihre derzeitige Gesundheit in Ordnung ist. Berücksichtigen Sie die Dinge, die Sie als Kind geschätzt haben, und versuchen Sie, sie wieder aufzunehmen.