فیس بوک توییتر
wikiehealth.com

فشار چشم ناشی از رایانه شما

ارسال شده در ژانویه 13, 2024 توسط Cleveland Boeser

آیا فهمیدید که هزینه های طولانی در رایانه شخصی شما می تواند رفاه شما را در معرض خطر جدی قرار دهد؟

اکثر مردم حتی این امکان را در نظر نمی گیرند ، اما T انجام می دهد ، کار کردن در یک میز روی بدن شما بسیار سخت است ، و من می خواهم در مورد این موضوع با شما صحبت کنم تا شاید بتوانید از چند مورد از رایج ترین تهدیدات سلامتی جلوگیری کنید.

یکی از رایج ترین آنها: فشار چشم است.

@@ چشم خود را از فشار چشم

ذخیره کنید مشکلات بینایی مانند فشار چشم ممکن است از استفاده بیش از حد از عضلات چشم شخص ناشی شود. یا حتی دقیق ، فشار چشم در هر عضله چشم که در یک موقعیت واحد برای مدت طولانی نگه داشته می شود ، رخ خواهد داد. این فعالیت های فشار چشم به شرح زیر است: خواندن ، تماشای تلویزیون یا نگاه کردن به رایانه.

افرادی که دارای مشاغل هستند که می خواهند خیره کننده زیادی از قبیل تهیه لباس ، طراحان یا مهندسان رایانه تمایل به ایجاد فشار چشم داشته باشند. حتی افرادی که مقدار زیادی از خواندن را انجام می دهند ، مستعد ابتلا به فشار چشم مانند دانشجویان پزشکی ، وکلا ، دانشمندان و محققان هستند. عضلات چشم درونی فرد محکم می شود و چشمان شما را تحریک می کند و باعث می شود احساس ناراحتی کنید و فشار چشم ایجاد کنید. یک استراحت پنج دقیقه ای هر چند وقت یکبار برای چشمان شما عالی است.

فشار چشم می تواند به دلیل نورپردازی نادرست ، درخشش بیش از حد در صفحه ، موقعیت بد صفحه نمایش یا مشکل در خواندن مطالب کپی باشد. فشار چشم ممکن است با علائم بعدی وجود داشته باشد: درد و سوزش در و پشت چشم. همچنین می تواند سردرد و خستگی چشم باشد. دید تاری ، خشکی چشم ، خارش چشم و چشم های سوزان. شما باید به محض اینکه چنین علائمی را تجربه کردید ، با یک پزشک چشم واجد شرایط مشورت کنید تا از آسیب های احتمالی نیز برای یادگیری تمرینات چشم که می توان انجام داد ، جلوگیری کنید.

در افراد بالای 40 سال. فشار قدیمی ، چشم به طور کلی نشانه ای است که آنها باید عینک تجویز کنند. بنابراین بسیار مهم است که چشم خود را از بین ببرید و ببینید که آیا به همین دلیل مشکل دارید یا خیر. آنها به همین ترتیب می توانند چشم های مزمن خشک داشته باشند ، و فشار توجه شما نیز می تواند از استفاده بیش از حد از چشم ها خستگی باشد. برای حل این مشکل ناراحت کننده چشم ، به سادگی چند دقیقه چشم خود را ببندید - این می تواند به تمرکز چشم شما کمک کند. چشمک زدن همچنین به شما کمک می کند زیرا رطوبت به چشم می دهد. اشکهای مصنوعی همچنین به شما کمک می کند زیرا کرنش می تواند منجر به خشکی چشم شود و دوباره چشمان شما - یا اشکهای مصنوعی یا با چشمک زدن - یک راه حل عالی برای سهولت عضلات چشم محکم شما باشد.

ضروری است که افراد دارای عینک هایی باشند که به درستی متناسب هستند زیرا پوشیدن نوع نادرست عینک فقط در فشار توجه بیشتر خواهد بود. علاوه بر این ممکن است که پوشیدن این عینک های بدبخت ، فرد داده شده را برای ایجاد فشار چشم مستعد کند.

اگر گمان می کنید فشار چشم شما به دلیل نگاه زیاد به مانیتور رایانه است ، ممکن است کنتراست مانیتور فرد را به بالا تنظیم کنید. همچنین برای جلوگیری از تابش خیره کننده ، سعی در تغییر مجدد صفحه خود داشته باشید. هنگام بیرون از منزل ، بدون عینک آفتابی مرده نشوید. چاشنی به دلیل خورشید عضلات توجه را محکم می کند ، بنابراین مطمئن شوید که در طول سال عینک آفتابی زیبا به همراه دارید. یک کلاه بزرگ علاوه بر کلاه های بیس بال که در کنار عینک آفتابی خنک و شیک هستند ، شما را از آفتاب مضر نیز محافظت می کند و از فشار چشم شما محافظت می کند.

شما ممکن است تلاش کنید تا ایستگاه پروژه های خود را ترتیب دهید ، بنابراین نورپردازی به چشم شما آسیب نمی رساند. ممکن است استراحت بینایی نیز توصیه شود ، بنابراین گاهی اوقات تمرکز چشم خود را برای آرامش عضلات توجه تغییر می دهد. تمرینات چشم مانند مثلاً چرخاندن چشم ها و بستن محکم ، شما را با فشار چشم به شما تسکین می دهد. اطمینان از تمیز بودن صفحه های رایانه و بدون خط.

یک تمرین خوب برای تسکین فشار چشم این است که چرت بزنید ، چشم ها را ببندید و یک کمپرس سرد را روی چشمان خود قرار دهید و حدود 10 دقیقه به آن اجازه دهید. افرادی که در فشار چشم مشکل دارند باید هر شب به اندازه کافی بخوابند تا علائم را کاهش دهند.

مکمل های رژیم غذایی به کاهش میزان فشار چشم کمک می کنند. ویتامین A برای همه اختلالات چشم فوق العاده است. متابولیسم سلولی داخل محیطی با استفاده محکم در مجتمع ویتامین V بهبود می یابد. با گرفتن محکم در ریبوفلاوین ، خستگی چشم به شدت کاهش می یابد.

اگر مشکل ادامه داشته باشد ، پس باید پزشک چشم خود را ببینید تا به شما در کنار حساسیت چشم خود به نور کمک کند. قبل از بروز هرگونه خسارت دائمی ، با یک متخصص مشورت کنید. همچنین می تواند یک حمله حاد گلوکوم باشد. هرکسی که مشاغل فشار چشم داشته باشد باید تحت امتحانات سالانه قرار بگیرد. مردم بیش از 40 سال باید معاینه مکرر داشته باشند.

چنین تمرینات کرنش چشم را انجام داده و چشم های ارزشمند خود را ذخیره کنید.