برچسب بزنید: خواب

اگر اصول اولیه را به دست نیاورید ، ساده است که خود را خراب کنید و وقت و تلاش خود را برای ضرب و شتم بی خوابی خراب کنید.در زیر 10 موردی که باید به درستی ایجاد کنید وجود دارد تا بتوانید خواب سالم و استراحت را ترویج کنید.این عوامل تقریباً در هر ترتیب خاصی ذکر نشده است ، زیرا به نظر می رسد افراد مختلف به مجموعه های مختلف عوامل می روند...

اگر از بی خوابی مشکل دارید ، تمرینات بعدی آرامش را امتحان کنید.آنها ساده اما چشمگیر هستند.بسیاری از افراد توانایی تجدید شده ای را برای خوابیدن به سادگی با یادگیری چگونگی آرامش خوب کشف کرده اند.در اینجا یک تمرین تنفسی وجود دارد که می توانید هنگام رسیدن به رختخواب در طول شب تمرین کنید...

آیا تا به حال خسته شده اید و آرزو می کنید فقط در رختخواب بمانید؟ نیازی به گفتن نیست ، شما این کار را می کنید.تقریباً همه در یک زمان یا زمان دیگر انجام می دهند.گاهی اوقات به دلیل فعالیت های شب قبل و اینکه چقدر دیر به رختخواب می روید ، جای تعجب ندارد...