شکل بگیرید - کاری که اکنون باید انجام دهید!

به زودی ، این نقطه از کل سال خواهد بود. شکرگذاری در فصل کریسمس. زمان کافی از اجتماعات خانوادگی ، همراه با مهمانی بزرگ ، سریعتر از آنچه تصور می کنید می آید.

آیا شما فقط از آن متنفر نیستید که قبل از همه در یک جشن ، عمه برای شما بلند شود و با صدای بلند به شما تبریک می گوید که سرانجام کودک را تصور می کنید .. اگر اینطور نیستید.

اگر او اظهار داشت که به سختی می تواند شما را بشناسد زیرا وزن زیادی را از دست داده اید ، بهتر نیست.

این بیرون زدگی شکم می تواند دلیل اصلی خجالت باشد. بنابراین می توانید پوندهای اضافی که به طرز موذی به شما می چرخند ، در حالی که روی لباس های گرم تر لایه می زنند. شما درک می کنید که سرما می تواند شما را گرسنه تر کند.

درست همانطور که می توانید پنهان شوید ، به این معنی نیست که شما نیاز به غفلت از وزن بدن خود دارید.

شکم را با کمربند کنترل مخفی کنید و باسن می درخشد. این وضعیت را در طول فصل جشن در نظر بگیرید ، هنگامی که سعی کردید لباس کوکتل زیبای خود را فشار دهید. و سپس مانند یک سوسیس چربی بزرگ به نظر می رسد.

با این حال تصور کنید که در آن لباس کوکتل مورد علاقه قرار بگیرید تا کاملاً متناسب باشد ، بدون برآمدگی ناخوشایند. با قدم زدن به بازار ، چیدن لباس مورد نظر شما از مانکن نیز کاملاً مناسب شما است. وقتی او می بیند که شما به همین دلیل آن لباس خیره کننده است ، ظاهر را در چهره پسر خود تصور کنید.

تصمیم شماست که در نهایت با کدام واقعیت روبرو شوید. شما باید به سرعت شروع کنید. بلافاصله کار روی چهره خود را شروع کنید. آنچه را که می گیرید تماشا کنید و تمرین مورد نیاز خود را بدست آورید.

با یک ژورنال غذایی شروع کنید.

هرچه سردتر می شود ، تمایل به گرسنگی دارید. ممکن است میان وعده های کوچک ، چربی صفر ، کالری کم مصرف کنید ، اما بسیاری از میان وعده های کوچک به زودی کالری زیادی را اضافه می کنند. شاید ، شما آن 100 بسته میان وعده کالری را بدست آورید ، و آن را جویدید. یک بسته را تمام کنید ، درست مثل اینکه چیزی را لکه دار کنید ، یک بسته دیگر بگیرید. دوباره و دوباره. تا پایان روز ، ممکن است 10 بسته میان وعده را بدون تحقق آن گرفته باشید. آن 100 میان وعده کالری که حدود 1000 کالری اضافه شده است ، که در حال شمارش وعده های غذایی معمولی شما نیست.

سپس می توانید نوشیدنی هایی را که مصرف می کنید پیدا کنید. الکل وحشتناک است. سیستم شما مانند چربی رفتار می کند. شکم آبجو را در نظر بگیرید.

سپس نوشابه هایی که مصرف می کنید ، قوطی های کک به همراه سایر نوشیدنی های گازدار ، شکری که در چای و قهوه خود قرار داده اید ، کالری وکلای طلاق آتلانتا که شما مصرف می کنید.

با خاطرات وعده غذایی خود ، هر روز می نوشید یا می خورید. کالری های موجود در هر مورد را محاسبه کنید و در کل چقدر روزانه مصرف می کنید.

این بدون شک کاملاً یک ساعت مچی خواهد بود. روی هر آنچه در درون پیدا می کنید تمرکز کنید. کالری خود را با جابجایی به آب به جای سدیم کاهش دهید. اگر آب برای طعم دادن به آن می شود ، یک تکه لیمو را درون آب قرار دهید تا آن را طعم دهد.

بعدی بیت تمرین می آید.

یک کار خوب را انتخاب کنید که می توانید به آن پایبند باشید. وقتی در تمام طول تحرک شده اید ، سعی کنید راه بروید. راه رفتن قدرت حتی بهتر ، برای تردمیل دریافت کنید و فقط راه بروید. همانطور که به دست می آورید ، به یک آهسته و به یک فرار افزایش دهید. متوجه خواهید شد که پوندها خاموش می شوند. در واقع ، دویدن ممکن است سریعترین راه حل طبیعی برای ریختن وزن باشد.