Cách điều Trị Huyết áp Cao

Huyết áp có thể là lực của máu trái ngược với thành các động mạch. Áp lực lưu thông máu được phân tích theo hai thuật ngữ như áp lực tâm thu và áp suất tâm trương. Một phép đo áp lực lưu thông máu là 120/80 mmHg (milimet của thủy ngân) được biểu thị bằng lời nói là "120 trên 80." Áp lực tuần hoàn máu bình thường là 120/80 mm Hg. Áp lực lưu thông máu nhiều hơn rất nhiều so với 120/80 mm này được gọi là huyết áp tăng. Huyết áp tăng là phổ biến. Gần 65 triệu người Mỹ đang được điều trị vì tình trạng này. Người Mỹ gốc Phi có xu hướng dễ bị HA cao hơn. Đôi khi thừa cân, những người có gia phả huyết áp tăng và những người bị giảm huyết áp trước khi tăng huyết áp.

Các động mạch tuyệt vời của cơ thể bạn hành xử có phần giống như bóng bay. Chúng kéo dài một khi trái tim co lại, và bằng cách 'mọc trở lại' sau nhịp tim, chúng khiến máu phải chịu áp lực lớn. Máu có thể là môi trường duy nhất, mang oxy và tất cả các chất dinh dưỡng cho tất cả hoặc bất kỳ khu vực nào của cơ thể. Do đó, lưu thông máu ổn định là bắt buộc đối với một số chức năng của tế bào và sự sống còn của chính nó.

Bất kể chủng tộc, tuổi tác hay giới tính, bất cứ ai cũng có thể hình thành huyết áp. Người ta ước tính rằng một luật sư ly hôn ở Atlanta, bốn người Mỹ trưởng thành đã tăng huyết áp. Sau khi tăng huyết áp phát triển, nó thường tồn tại vĩnh cửu. Có thể ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp tăng bằng cách hành động vững chắc. Các nguồn huyết áp tăng khác nhau. Nguyên nhân có thể bao gồm thu hẹp các động mạch, mức độ máu lớn hơn bình thường hoặc trung tâm đập nhanh hơn hoặc thậm chí mạnh mẽ hơn so với nó. Những điều kiện này có thể gây ra áp lực tăng ngược với các thành động mạch.

Trọng lượng dư thừa thực sự là một yếu tố lớn trong huyết áp tăng. Mặc dù rất nhiều người không béo phì có vấn đề với vấn đề, nhưng nhiều khả năng những người thấy mình thừa cân sẽ thiết lập vấn đề. Béo phì bắt đầu ở mức 20% so với trọng lượng hoàn hảo cho chiều cao và cấu trúc xương. Tuy nhiên, đôi khi giảm một chút trọng lượng từ năm đến mười pound chắc chắn sẽ làm giảm áp lực lưu thông máu xuống trong phạm vi tiêu chuẩn. Đối với những người đã tăng huyết áp và vì vậy là thừa cân, hãy nỗ lực để đạt được mức độ cơ thể được đề nghị của bạn như bạn có thể.

Chìa khóa để giảm áp lực lưu thông máu bằng cách đi bộ là đi bộ nhanh, vung tay. Bắt đầu bằng cách đi bộ 25 % dặm và tích tụ dọc theo một dặm. Cuối cùng bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ áp lực lưu thông máu của bạn giảm bao nhiêu sau một thói quen đi bộ thường xuyên hàng ngày trong 14 ngày xuống mỗi tháng. Lý do tại sao bài tập đó làm giảm huyết áp là vì nó mở ra các động mạch và làm cho huyết áp lưu thông giảm. Mặc dù thực tế là huyết áp tăng trong khi tập thể dục, nó giảm một khi bài tập kết thúc. Khi nó hẹn hò trở lại, nó thường không đạt đến loại nâng cao này.

Một biện pháp quan trọng khác đối với sức khỏe cá nhân bạn sẽ là không hút thuốc: trong khi sử dụng thuốc lá không liên quan trực tiếp đến huyết áp, nó làm tăng mối đe dọa tấn công mạch vành và đột quỵ. Khi cân nặng của bạn tăng lên, áp lực lưu thông máu của bạn tăng lên. Trên thực tế, thừa cân có thể khiến bạn dễ bị tăng huyết áp cao gấp hai đến sáu lần so với trong trường hợp bạn đang ở mức cân nặng mong muốn. Duy trì cân nặng của bạn trong phạm vi mong muốn không chỉ quan trọng mà bạn ngăn ngừa huyết áp tăng cho bảo hiểm y tế và hạnh phúc tổng thể của bạn.