꼬리표: 잠

기본 사항을 제대로 얻지 못하면 불면증을 이길 시간과 노력을 방해하는 것이 간단합니다.아래에는 건강하고 편안한 수면을 촉진하기 위해 올바르게 만들어야하는 10 가지가 있습니다.다른 사람들이 다른 요인 세트로 미끄러지는 것처럼 보이기 때문에 이러한 요소는 사실상 특정 순서로 나열되지 않습니다...

불면증에 어려움을 겪고 있다면 다음 휴식 연습을 시도하십시오.그들은 단순하지만 인상적입니다.많은 사람들이 잘 편안한 방법을 배우면서 단순히 잠들 수있는 새로운 능력을 발견했습니다.호흡 운동은 밤에 침대에 도착하면 연습 할 수 있습니다.누워서 몸을 최대한 긴장 시키십시오.느리고 심호흡이 몇 개 있습니다...

당신은 피곤해 깨어 난 적이 있습니까? 침대에 머물 수 있기를 바랍니다.말할 것도없이, 당신은 그렇게합니다.거의 모든 사람이 한 번에 한 번에합니다.때로는 전날 밤의 활동과 잠자리에 들기 때문에 때로는 놀라운 일이 아닙니다.그러나 때로는 큰 이유없이 피곤한 것처럼 보입니다.당신은 8 시간의 수면을 받았고 전날 지나치게 힘든 일을하지 않았으므로 왜 피곤합니까? 어쩌면 더 많은 수면이 필요할 수도 있습니다...