Hur Man Behandlar Högt Blodtryck

Blodtrycket kan vara kraften i blod som strider mot artärväggarna. Blodcirkulationstrycket analyseras i två termer som systoliskt tryck och diastoliskt tryck. En mätning av blodcirkulationstryck på 120/80 mmHg (millimeter kvicksilver) uttrycks muntligt som "120 över 80." Normalt blodcirkulationstryck är 120/80 mm Hg. Blodcirkulationstrycket mycket mer än denna 120/80 mm kallas höjt blodtryck. Höjt blodtryck är vanligt. Nästan 65 miljoner amerikaner får behandlade på grund av detta tillstånd. Afroamerikaner tenderar att vara mer mottagliga för hög BP. Ibland överviktiga, människor som har släktforskning med höjt blodtryck, och de med före hypertension predisponerar för höjt blodtryck.

De stora artärerna i din kropp uppför sig något som ballongen. De är sträckta när hjärtat sammandras, och genom att "springa tillbaka" efter hjärtslaget får de blodet att hålla sig under stort tryck. Blodet kan vara det enda mediet, som bär syre och alla näringsämnen till alla eller några områden i kroppen. Därför är den stabila blodcirkulationen absolut nödvändig för flera funktioner i cellen och dess egen överlevnad.

Oavsett ras, ålder eller kön kan vem som helst bilda upphöjd blodtryck. Det uppskattas att en Atlanta skilsmässa advokater fyra amerikanska vuxna har höjt blodtrycket. När den höjda blodtrycket utvecklas varar det vanligtvis en evighet. Det är möjligt att förebygga och kontrollera höjt blodtryck genom att ordna åtgärder. Källorna till höjt blodtryck varierar. Orsakerna kan inkludera minskning av artärerna, en större blodnivå eller blodnivå eller mitten som slår snabbare eller ännu mer kraftfullt än det kommer att göra. Dessa förhållanden kan orsaka ökat tryck som strider mot artärväggarna.

Överskott av vikt är verkligen ett stort element i höjt blodtryck. Även om många människor som inte är överviktiga har problem med problemet, är det 3 x mycket mer troligt att de som befinner sig överviktiga kommer att etablera problemet. Fetma börjar med 20% över den perfekta vikten för höjd och benstruktur. Ibland kommer emellertid en liten viktminskning på fem till tio pund säkert att minska blodcirkulationstrycket till inom standardområdet. För dem som har höjt blodtrycket och så är överviktiga, gör en ansträngning för att komma så nära din rekommenderade kroppsvikt som du eventuellt kan.

Nyckeln till att sänka blodcirkulationstrycket genom att gå skulle vara att gå snabbt och svänga armarna. Börja med att gå 25 % mil och uppbyggnad längs promenaderna till en mil. Du kommer att hamna överraskad över hur mycket ditt blodcirkulationstryck sänker efter en regelbunden rutin att gå dagligen i 14 dagar till per månad. Anledningen till att den övningen minskar det höjda blodtrycket är att det öppnar artärer och som gör att blodcirkulationstrycket kommer ner. Trots att blodtrycket stiger under träningen sjunker det när träningen slutar. När det går tillbaka når det i allmänhet inte denna typ av avancerad.

En annan viktig åtgärd för dig personligt hälsa skulle vara att inte röka: medan du använder tobak är inte direkt kopplad till höjt blodtryck, ökar det ditt hot om koronarattack och stroke. När din vikt ökar stiger ditt blodcirkulationstryck. Att vara överviktig kan faktiskt göra er två till sex gånger mer benägna att utveckla ett ökat blodtryck än om du är vid din önskvärda vikt. Att upprätthålla din vikt i det önskvärda intervallet är inte bara viktigt att du förhindrar höjt blodtryck också för din allmänna sjukförsäkring och välbefinnande.