Tag: sova

Om du inte får grunderna rätt är det enkelt att hitta dig själv sabotera din tid och ansträngningar för att slå sömnlöshet.Nedan listas 10 saker du behöver för att skapa korrekt för att kunna främja hälsosam, vilsam sömn.Dessa faktorer listas inte i praktiskt taget någon särskild ordning, eftersom olika människor verkar glida igenom till olika uppsättningar av faktorer.När du väl har tagit dig till allt ökar du din sannolikhet för att hantera problem med sömnlöshet...

Om du är orolig av sömnlöshet kan du prova nästa avslappningsövningar.De är enkla men imponerande.Många har upptäckt en förnyad förmåga att somna helt enkelt genom att lära sig hur exakt att koppla av bra.Här är en andningsövning, det är möjligt att öva när du når sängen under natten.Lägg dig ner och koppla av kroppen så bra som möjligt.Ha några långsamma, djupa andetag.Varje gång du andas föreställ dig luften som försiktigt flyter in i lungorna och magen...

Vaknar du någonsin trött och önskar att du bara skulle kunna stanna i sängen? Naturligtvis gör du det.Nästan alla gör på en eller annan tid.Ibland är det ingen överraskning, på grund av dina aktiviteter kvällen innan och hur sent du måste lägga dig.Men ibland ser det ut som om du är trött utan någon stor anledning.Du har 8 timmars sömn och du gjorde inte något alltför ansträngande dagen innan, så varför är du trött? Kanske behöver du mer sömn...