فيسبوك تويتر
wikiehealth.com

إجهاد العين الذي يسببه جهاز الكمبيوتر الخاص بك

تم النشر في يمشي 13, 2024 بواسطة Cleveland Boeser

هل فهمت أن قضاء ساعات ممتدة على جهاز الكمبيوتر الشخصي الخاص بك يمكن أن يعرض رفاهيتك للخطر الشديد؟

لن يفكر معظم الناس حتى في هذا الاحتمال ، لكن T ، العمل في مكتب أمر صعب للغاية على جسمك ، وأود أن أتحدث عن هذا معك ، لذا ربما يمكنك تجنب بعض التهديدات الصحية الأكثر شيوعًا.

واحدة من الأكثر شيوعا هي: إجهاد العين.

حفظ عينيك من إجهاد العين

المشاكل البصرية مثل سلالة العيون قد تستمد من الإفراط في استخدام عضلات عيون المرء. أو حتى حذراً ، ستحدث إجهاد العين في أي عضلة عين تقريبًا في وضع واحد لفترة زمنية طويلة. هذه الأنشطة الجاهزة للعين هي ما يلي: القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو النظر إلى الكمبيوتر.

يميل الأشخاص الذين لديهم مهن يريدون الكثير من التحديق على سبيل المثال لخياطة التخيين أو المصممين أو مهندسي الكمبيوتر إلى تطوير إجهاد العين. حتى الأفراد الذين يقومون بقراءة كبيرة من القراءة عرضة لتطوير إجهاد العين مثل طلاب الطب والمحامين والعلماء والباحثين. تشد عضلات العين الداخلية وتزعج عينيك ، مما تسبب لك في الشعور بعدم الارتياح ، مما يجعل إجهاد العين. استراحة لمدة خمس دقائق كل مرة في لحظة أمر رائع لعينيك.

يمكن أن تكون سلالة العين بسبب الإضاءة غير السليمة أو الصامتة المفرطة على الشاشة أو الوضع السيئ للشاشة أو صعوبة في قراءة مادة النسخ. قد تظهر سلالة العين مع الأعراض التالية: الألم وحرق في العيون وخلفها. يمكن أن يكون هناك أيضا الصداع والتعب العين. رؤية غير واضحة ، عيون جافة ، عيون حكة ، وعينين محترقة. يجب عليك استشارة طبيب عيون مؤهل في وقت واحد بمجرد تجربة مثل هذه الأعراض لتجنب الأضرار المحتملة أيضًا لتعلم تمارين العين التي يمكن القيام بها.

في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. تعد إجهاد العين القديم عمومًا علامة على أنه يتعين عليهم الحصول على نظارات وصفة طبية. لذلك من الأهمية بمكان أن تنكسر عينيك ومعرفة ما إذا كان لديك مشكلة. يمكن أن يكون لديهم عيون جفاف مزمنًا ، وقد تحتاج أيضًا إلى التعب من الإفراط في استخدام العيون. لحل مشكلة إجهاد العين غير المريحة هذه ، ما عليك سوى إغلاق عينيك لبضع دقائق - يمكن أن تساعد في إعادة تركيز عينيك. يساعد الوميض أيضًا لأنه يعطي الرطوبة للعينين. تساعد الدموع الاصطناعية أيضًا لأن الإجهاد يمكن أن تؤدي إلى جفاف العين وإعادة تخزين عينيك - إما الدموع الاصطناعية أو عن طريق الوميض - هو حل رائع لتخفيف عضلات العين الضيقة.

من الضروري أن يرتدي الأشخاص نظارات النظارات التي تتناسب بشكل صحيح لأن ارتداء النوع غير الصحيح من النظارات سيساهم فقط في سلالة الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أن يرتدي ارتداء هذه النظارات غير المناسبة الفرد المعطى لتطوير إجهاد العين.

إذا كنت تشك في أن إجهاد عينيك هو بسبب الكثير من النظر إلى شاشة الكمبيوتر ، فيمكنك ضبط تباين شاشة الفرد على ارتفاع. بذل أيضًا جهدًا لإعادة وضع شاشتك لتجنب الوهج. عندما تكون في الهواء الطلق ، لا تقم بالموت بدون نظارة شمسية. التحديق بسبب الشمس يشدد عضلات الاهتمام ، لذا تأكد من إحضار نظارة شمسية لطيفة على مدار العام. كما تحميك قبعة كبيرة من الشمس الضارة ، بالإضافة إلى قبعات البيسبول التي ، إلى جانب النظارات الشمسية ، باردة وأنيقة وتحميك من إجهاد العين.

يمكنك بذل جهد لترتيب محطة المشاريع الخاصة بك وبالتالي فإن الإضاءة لن تؤذي عينيك. قد يوصى أيضًا باستراحات الرؤية ، لذلك يغير تركيز عينيك أحيانًا لخفيف عضلات الاهتمام. على سبيل المثال ، فإن تمارين العين مثل تدحرج العيون وإغلاق الانتباه بإحكام سوف تخففك بشكل كبير مع سلالة العين. ضمان أن تكون شاشات الكمبيوتر نظيفة وخالية من الخطوط.

إن ممارسة جيدة لتخفيف إجهاد العين هي أخذ قيلولة ، وإغلاق العينين ، ووضع ضغط بارد على عينيك والسماح به لمدة 10 دقائق. يجب أن يحصل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في إجهاد العين على نوم كاف كل مساء لتقليل الأعراض.

المكملات الغذائية تساعد في انخفاض كمية سلالة العين. فيتامين أ رائع لجميع اضطرابات العيون. يتم تحسين عملية التمثيل الغذائي الخلوي داخل العين عن طريق تناول فيتامين V بحزم. يتم تقليل تعب العين إلى حد كبير عن طريق تناول ريبوفلافين بحزم.

إذا استمرت المشكلة ، فعليك أن ترى طبيب العيون لمساعدتك مع حساسية عينيك للضوء. استشر أخصائيًا قبل حدوث أي ضرر دائم. يمكن أن يكون أيضا هجوم الجلوكوما الحاد. كل من لديه مهن متوتر للعين يجب أن يخضع لامتحانات سنوية. يجب أن يكون لدى الأشخاص أكثر من 40 عامًا فحوصات أكثر تكرارًا.

أداء تمارين إجهاد العين هذه وحفظ عينيك القيمة.