فيسبوك تويتر
wikiehealth.com

بطاقة شعار: ينام

المقالات التي تم وضع علامة عليها كـ ينام

التعامل مع الأرق: أساسيات يجب أن تعتني بها

تم النشر في أغسطس 24, 2022 بواسطة Cleveland Boeser
إذا لم تحصل على الأساسيات بشكل صحيح ، فمن السهل أن تجد نفسك تخريبًا وقتك وجهودك للتغلب على الأرق.المدرجة أدناه هي 10 أشياء تحتاجها لإنشاء بشكل صحيح لتتمكن من الترويج للنوم الصحي والمريح.هذه العوامل ليست مدرجة في أي ترتيب معين تقريبًا ، لأنه يبدو أن الأشخاص المختلفين يتسللون إلى مجموعات مختلفة من العوامل...

التغلب على الأرق: تقنيات الاسترخاء الصحيحة يمكن أن تساعدك

تم النشر في يوليو 19, 2022 بواسطة Cleveland Boeser
إذا كنت منزعجًا من الأرق ، فجرّب تمارين الاسترخاء التالية.إنها بسيطة ولكنها مثيرة للإعجاب.لقد اكتشف الكثير من الناس قدرة متجددة على النوم ببساطة عن طريق تعلم كيفية الاسترخاء بشكل جيد.إليك تمرينًا للتنفس ، من الممكن التدرب بمجرد وصولك إلى السرير أثناء الليل...

النوم لطاقة بلا حدود!

تم النشر في ديسمبر 26, 2021 بواسطة Cleveland Boeser
هل سبق لك أن تستيقظ متعبًا وأتمنى أن تبقى في السرير؟ وغني عن القول ، أنت تفعل.الجميع تقريبا يفعلون في وقت واحد أو آخر.في بعض الأحيان ، ليس من المستغرب ، بسبب أنشطتك في الليلة السابقة ، ومدى تأخرك في الفراش.لكن في بعض الأحيان ، يبدو أنك متعب دون سبب كبير...