بطاقة شعار: ينام

إذا لم تحصل على الأساسيات بشكل صحيح ، فمن السهل أن تجد نفسك تخريبًا وقتك وجهودك للتغلب على الأرق.المدرجة أدناه هي 10 أشياء تحتاجها لإنشاء بشكل صحيح لتتمكن من الترويج للنوم الصحي والمريح.هذه العوامل ليست مدرجة في أي ترتيب معين تقريبًا ، لأنه يبدو أن الأشخاص المختلفين يتسللون إلى مجموعات مختلفة من العوامل...

إذا كنت منزعجًا من الأرق ، فجرّب تمارين الاسترخاء التالية.إنها بسيطة ولكنها مثيرة للإعجاب.لقد اكتشف الكثير من الناس قدرة متجددة على النوم ببساطة عن طريق تعلم كيفية الاسترخاء بشكل جيد.إليك تمرينًا للتنفس ، من الممكن التدرب بمجرد وصولك إلى السرير أثناء الليل...

هل سبق لك أن تستيقظ متعبًا وأتمنى أن تبقى في السرير؟ وغني عن القول ، أنت تفعل.الجميع تقريبا يفعلون في وقت واحد أو آخر.في بعض الأحيان ، ليس من المستغرب ، بسبب أنشطتك في الليلة السابقة ، ومدى تأخرك في الفراش.لكن في بعض الأحيان ، يبدو أنك متعب دون سبب كبير...