فيسبوك تويتر
wikiehealth.com

بطاقة شعار: يمارس

المقالات التي تم وضع علامة عليها كـ يمارس

الشروع في ممارسة الرياضة عندما لا تريد ذلك حقًا

تم النشر في اكتوبر 11, 2023 بواسطة Cleveland Boeser
بالنسبة للممارسين المترددين ، فإن أفضل طريقة للتناسب مع الضجة هي البدء ببطء وتراكم حتى أنك أكثر راحة.إذا كنت مشكلة بنفسك ببساطة في كل مرة تقوم فيها بأي شيء بدلاً من الابتعاد عن المكان الآمن ، فيمكنك الحصول على طريقة جيدة بشكل مثير للدهشة...

كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم

تم النشر في أبريل 27, 2023 بواسطة Cleveland Boeser
قد يكون ضغط الدم قوة الدم على عكس جدران الشرايين.يتم تحليل ضغط الدورة الدموية في فترتين كضغط انقباضي وضغط الانبساطي.يتم التعبير عن قياس ضغط الدورة الدموية من 120/80 مم زئبق (ملليمتر من الزئبق) شفهياً كـ "120 أكثر من 80".ضغط الدورة الدموية الطبيعية هو 120/80 مم زئبق...

احصل على لياقتك - ما عليك فعله الآن!

تم النشر في أبريل 26, 2022 بواسطة Cleveland Boeser
قريبا ، ستكون تلك النقطة من العام بأكمله.عيد الشكر خلال موسم عيد الميلاد.ما يكفي من وقت التجمعات العائلية ، يرافقه الحفلات الرئيسية ، يأتي بشكل أسرع مما تتخيل.لا تكره ذلك فقط عندما قبل الجميع في الاحتفال ، ترتفع العمة من أجلك وتهنمك بصوت عالٍ على تصوره أخيرًا...

التغلب على الأرق: تقنيات الاسترخاء الصحيحة يمكن أن تساعدك

تم النشر في ديسمبر 19, 2021 بواسطة Cleveland Boeser
إذا كنت منزعجًا من الأرق ، فجرّب تمارين الاسترخاء التالية.إنها بسيطة ولكنها مثيرة للإعجاب.لقد اكتشف الكثير من الناس قدرة متجددة على النوم ببساطة عن طريق تعلم كيفية الاسترخاء بشكل جيد.إليك تمرينًا للتنفس ، من الممكن التدرب بمجرد وصولك إلى السرير أثناء الليل...

تسكين الآلام المزمنة

تم النشر في أغسطس 18, 2021 بواسطة Cleveland Boeser
سيعاني الجميع من الألم في وقت ما في حياتهم.الألم هو شكل ضروري من الحماية ضد الحوادث أو الأمراض أو الظروف التي قد تضعفنا أو تقتلنا.ينبهنا الألم إلى أن شيئًا ما غير صحيح.يمكن أن يكون الألم إما "حادًا" أو "مزمنًا" - السمة المميزة بين الاثنين هي مدتها...

تسكين آلام المفاصل

تم النشر في يوليو 3, 2021 بواسطة Cleveland Boeser
ركبتيك وكتفيك ومرفقيك كلها مفاصل كبيرة.يديك وقدميك تحتوي على العديد من المفاصل.يتم استخدام مفاصلنا لكل حركة تقريبًا.نصف البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا - أو أكثر من 20 مليون أمريكي ، يعانون من آلام متكررة أو مزمنة في المفاصل ، وتصلب ، وأحيانًا تورم...