احصل على لياقتك - ما عليك فعله الآن!

قريبا ، ستكون تلك النقطة من العام بأكمله. عيد الشكر خلال موسم عيد الميلاد. ما يكفي من وقت التجمعات العائلية ، يرافقه الحفلات الرئيسية ، يأتي بشكل أسرع مما تتخيل.

لا تكره ذلك فقط عندما قبل الجميع في الاحتفال ، ترتفع العمة من أجلك وتهنمك بصوت عالٍ على تصوره أخيرًا .. إذا لم تكن كذلك.

ألن يكون الأمر أفضل بدلاً من ذلك إذا علقت أنها بالكاد يمكن أن تتعرف عليك لأنك فقدت الكثير من الوزن.

يمكن أن يكون هذا البطن البارز سببًا رئيسيًا وراء الإحراج. لذا ، يمكن أن تتسلل الجنيهات الزائدة التي تتسلل إليك بشكل خاطئ وأنت تضع على ملابس أكثر دفئًا. أنت تفهم الطريقة التي يمكن أن تجعلك البرد أكثر جوعًا.

مثلما يمكنك الاختباء ، لا يعني أنك بحاجة إلى إهمال وزن الجسم.

إخفاء البطن مع حزام التحكم وتلمع بعقب. فكر في هذا الموقف خلال موسم الأعياد ، بمجرد بذل جهد للضغط على فستان الكوكتيل الجميل. ثم تبدو مثل النقانق الدهنية الكبيرة.

ومع ذلك ، تخيل الانزلاق في فستان الكوكتيل المفضل ، للحصول عليه يناسب تمامًا ، لا توجد انتفاخات قبيحة. المشي إلى المركز التجاري ، واختيار الثوب الذي تحبه خارج عارضة الأزياء ، كما أنه يناسبك تمامًا. تخيل المظهر على وجه الرجل الخاص بك عندما يرى أنك لسبب ثوب مذهل.

أي الواقع الذي تواجهه في النهاية هو قرارك. تحتاج إلى البدء بسرعة. ابدأ العمل على شخصيتك على الفور. شاهد ما تأخذه ، واحصل على التمرين الذي ستحتاجه.

ابدأ مع مجلة الطعام.

مع تزايد برودة ، لديك ميل إلى الجوع. قد تتناول وجبات خفيفة صغيرة ، ودهون صفر ، وسعرات السعرات الحرارية المنخفضة ، ومع ذلك ، فإن الكثير من الوجبات الخفيفة الصغيرة تضيف قريبًا الكثير من السعرات الحرارية. ربما ، يمكنك الحصول على حزم حجم الوجبات الخفيفة 100 من السعرات الحرارية ، ومضغها. أنهي حزمة واحدة ، وشعر وكأنها شغف بشيء ، احصل على حزمة أخرى. مرة بعد مرة. بحلول نهاية يومك ، ربما تكون قد تناولت 10 حزم للوجبات الخفيفة دون إدراكها. أضافت هذه الوجبات الخفيفة 100 من السعرات الحرارية حوالي 1000 سعرة حرارية ، والتي لا تحسب وجباتك العادية.

ثم يمكنك العثور على المشروبات التي تتناولها. الكحول فظيع. نظامك يعاملها مثل الدهون. تأخذ في الاعتبار بطن البيرة.

ثم المشروبات الغازية التي تستهلكها ، وعلب فحم الكوك مع المشروبات الغازية الأخرى ، والسكر الذي وضعته في الشاي والقهوة ، وشرب محامو الطلاق في أتلانتا التي تستهلكها.

مع مذكرات الوجبة الخاصة بك ، سجل كل ما تشربه أو تأكله كل يوم. احسب السعرات الحرارية داخل كل عنصر وإجمالي المبلغ الذي تستهلكه يوميًا.

هذا سيكون بلا شك افتتاح ساعة. ركز على كل ما تجده في الداخل. تقليل السعرات الحرارية عن طريق التحول إلى الماء بدلاً من المشروبات الغازية. إذا كان الماء سيكون لطيفًا للتذوق ، فضع شريحة من الليمون في الماء لتذوقه.

التالي يأتي بت التمرين.

اختر عملًا جيدًا يمكنك التمسك به. عندما تكون مستقرًا طوال الوقت ، حاول المشي. قوة المشي. حتى أفضل ، الحصول على المطحنة والمشي فقط. عندما تحصل على مجرب ، قم بزيادة الركض والركض. ستلاحظ أن الجنيهات تنفجر. في الواقع ، قد يكون الجري أسرع حل طبيعي لإلقاء الوزن.