Bilgisayarınızın Neden Olduğu Göz Yorgunluğu

Kişisel bilgisayarınızda uzun saatler harcamanın refahınızı ciddi risk altına sokabileceğini anladınız mı?

Çoğu insan bu olasılığı bile dikkate almayacak, ancak T, bir masada çalışmak kendi vücudunuzda inanılmaz derecede zordur ve bunun hakkında sizinle konuşmak istiyorum, böylece belki de en yaygın sağlık tehdidlerinden birkaçından kaçınabilirsiniz.

En yaygın olanlardan biri: Göz Suşu.

Gözlerinizi göz suşundan kurtar

Gözler suşu gibi görsel problemler, gözlerinin kaslarını aşırı kullanmaktan kaynaklanabilir. Ya da dikkatli, gözleme, uzun bir süre için tek bir pozisyonda tutulan hemen hemen her göz kasında gözleme oluşacaktır. Bu göz süzme aktiviteleri şunlardır: okuma, TV izleme veya bilgisayara bakma.

Örneğin terzilik, tasarımcılar veya bilgisayar mühendisleri gibi bolca bakan meslekleri olan insanlar göz zorlanmasına meyillidir. Büyük miktarda okuma yapan bireyler bile tıp öğrencileri, avukatlar, bilim adamları ve araştırmacılar gibi göz zorlanmasına karşı hassastır. Kişinin iç gözünün kasları gözlerinizi sıkılaştırır ve tahriş eder, çok rahatsız hissetmenize neden olur, göz gerginliği getirir. Arada sırada beş dakikalık bir mola gözleriniz için harika.

Göz gerilimi, uygunsuz aydınlatma, ekranda aşırı göz kamaştırıcı, ekranın kötü konumundan veya kopya materyalini okumadan kaynaklanabilir. Göz suşu bir sonraki semptomlarla ortaya çıkabilir: gözlerin içinde ve arkasında ağrı ve yanma. Baş ağrısı ve göz yorgunluğu da olabilir. Bulanık görme, kuru gözler, kaşıntı gözleri ve yanan gözler. Yapılabilecek göz egzersizlerini öğrenmek için olası hasarı önlemek için bu tür semptomları yaşadıktan sonra aynı anda kalifiye bir göz doktoruna danışmalısınız.

40 yıldan fazla insanlarda. Eski, göz suşu genellikle reçete camları almak zorunda olduklarının bir işaretidir. Bu yüzden gözünüzün kırılması ve neden sorunun olup olmadığını görmeniz çok önemlidir. Aynı şekilde kronik olarak kuru gözlere sahip olabilirler ve dikkat suşu da gözlerin aşırı kullanımından yorgunluk olmanız gerekebilir. Bu rahatsız edici göz germe problemini çözmek için gözlerinizi birkaç dakika kapatın - gözlerinizi yeniden odaklamaya yardımcı olabilir. Gözlere nem verdiği için yanıp sönme de yardımcı olur. Yapay gözyaşları da yardımcı olur, çünkü gerinim göz kurumasına ve gözlerinizi yeniden ima etmeye - ya yapay gözyaşları veya yanıp sönerek - sıkı göz kaslarınızı hafifletmek için mükemmel bir çözümdür.

İnsanların doğru şekilde oturan gözlük takması önemlidir, çünkü yanlış gözlük giymek sadece dikkat zorluğuna daha fazla katkıda bulunacaktır. Ek olarak, bu kötüleşen gözlüklerin giyilmesinin, göz suşu geliştirmek için verilen bireyi yatkın hale getirmesi mümkündür.

Göz suşunuzun bilgisayar monitörüne çok fazla baktığından şüpheleniyorsanız, kişinin monitörünün kontrastını yüksek olarak ayarlayabilirsiniz. Ayrıca parlamayı önlemek için ekranınızı yeniden konumlandırmak için çaba gösterin. Açık havada, güneş gözlüğü olmadan ölü yakalanmayın. Güneş nedeniyle gözlerini kısmak dikkat kaslarını sıkılaştırır, bu yüzden yıl boyunca güzel birkaç güneş gözlüğü getirdiğinizden emin olun. Büyük bir şapka, güneş gözlüklerinin yanı sıra serin ve şık olan ve göz zorluğunu koruyan beyzbol kapaklarına ek olarak sizi zararlı güneşten de korur.

Projelerinizi düzenlemek için çaba gösterebilirsiniz, bu nedenle aydınlatma gözlerinize zarar vermez. Vizyon kırılmaları da önerilebilir, bu nedenle dikkat kaslarını gevşetmek için göz odağınızı ara sıra değiştirir. Örneğin gözleri yuvarlamak ve dikkati sıkıca kapatmak gibi göz egzersizleri, göz suşunuzla birlikte sizi büyük ölçüde rahatlatacaktır. Bilgisayar ekranlarının temiz ve çizgisiz olmasını sağlamak.

Göz zorluğunu hafifletmek için iyi bir egzersiz, kestirmek, gözleri kapatmak ve gözlerinizin üzerine soğuk bir sıkıştırma koymak ve yaklaşık 10 dakika beklemek olacaktır. Göz zorlanmasıyla ilgili sorunları olan insanlar, semptomu azaltmak için her akşam yeterince uyku almalıdır.

Diyet takviyeleri, az miktarda göz gerginliğine yardımcı olur. A vitamini tüm göz bozuklukları için harika. Oküler intra-oküler hücresel metabolizma, V vitamini kompleksi ile sıkıca alınarak iyileştirilir. Göz yorgunluğu, riboflavin alarak büyük ölçüde azalır.

Sorun devam ederse, gözlerinizin ışığa duyarlılığı ile birlikte size yardımcı olmak için göz doktorunuzu görmelisiniz. Herhangi bir kalıcı hasar meydana gelmeden önce bir uzmana danışın. Ayrıca akut bir glokom saldırısı olabilir. Göz süzme mesleklerine sahipse yıllık sınavlara tabi tutulmalıdır. İnsanların 40 yılı aşkın bir süredir daha sık kontrol sahibi olması gerekir.

Bu tür göz gerinim egzersizlerini yapın ve değerli gözlerinizi kaydedin.