Facebook Twitter
wikiehealth.com

鬼ごっこ: 分

分 でタグ付けされた記事

本当にしたくないときに運動を始める

投稿日: 1月 11, 2024、投稿者: Cleveland Boeser
気の利いたエクササイザーにとっては、騒ぎに合う最良の方法は、ゆっくりと始めて、あなたがより快適であることさえ蓄積することです。 安全な場所から遠ざかるのではなく、何かをするたびに少しだけ問題がある場合は、驚くほど良い方法を速くすることができます。 このように運動するために運動する方法では、フィットネス愛好家にとっては少し弱く見えるかもしれません。 それにもかかわらず、あなたは彼らがすでにトレーニングの大きな利点を享受していることに留意する必要があります。 そして、それは汗をかいて不快になることに恐怖を抱いており、まだフィット感がどれほど良いと感じているかとはまだつながりがない人々にとって繊細さになります。 あなたが付着できるルーチンを始めましょう: シンプルな ウォーキングは簡単に役立つ素晴らしい方法です 優しく運動になります。 あなたは特別な服にならずに一日中それを合わせることができます。 快適な履物の上に置かれ、準備ができています。 そして、それは本当にほとんどの人ができることです。 必要に応じて、犬と若者を連れて行くことができます。 彼らも有利になります。 そして、あなたが外に出られないならば、あなたの家の周りを歩き回るだけです。 少し で開始します。 誰もがあなたの一日のどこかで10分間獲得します。 現時点で何かをしない限り、毎日わずか10分でどれだけ気分が良くなるかに驚かれることになります。 さらに良いことに、散歩をすることができるときは、2つまたは3つの3 10分間隔を見つけてください。 昼食時と夕食の後の散歩に合わせておくのは素晴らしいことであり、仕事や子供を大学に連れて行く旅行の一部にするかもしれません。 これは、健全なライフスタイルのガイドラインに対応します - ただし、いずれにせよ、1日10分は本当にあなたを始めても素晴らしいことです。 したがって、追加の時間を節約できない場合は、ルールを先送りにしないでください。 始める前に医師に相談するために使用されていない場合、あまりにも速すぎる 。 進行したら、強さを着実に蓄積し、毎日少しだけ進むように慎重に挑戦し、少し速く、または少し長くします。 自分自身を緊張させすぎると事故につながり、それが到達した場合、あまりにも速すぎると、提供が終了します。 Make It Fun 散歩に良い会社を手に入れたり、MP3またはCDプレーヤー、または軽量のラジオに注意を払ってください。 あなたの近所を歩く安全な場所を選択し、可能な限り、素晴らしい景色を持つ場所もあります。 歩くのに良い場所を見つけるのに少しだけ運転する価値があるかもしれません。 大きな利点を思い出させます は、あなたがあなたの運動をしているように、あなたがあなたの幸福と幸福のためにどれだけのことをするかを毎日思い出させます - 心臓発作、心臓脳卒中、糖尿病の脅威を軽減し、カロリーを燃やし、体重を維持し、年齢層として筋肉の不足から保護し、骨粗鬆症からも保護します。 そして、あなたが自分のために何か前向きなことをしているので、あなたの自尊心と気分を高めるなど、無形の利点があります。 一貫性のある は、ウォーキングのような穏やかなエクササイズを使用して、一定になり、毎日書き続けます。 休日を毎週延ばすのは簡単すぎるので、再び始めるのは難しいです。 あなたが休憩のために完了したら、あなたがいた場所に戻ってください。 翌日、時間と努力を倍増させて、休みを交換しようとしないでください。 また、1日を使用して多くのことを実行し、新しいアクティビティの不快な影響を感じた場合は、通常よりも少し遅く見える必要があるにもかかわらず、翌日の散歩をしようとします。 運動を習慣に変換するのに役立ちます。 自分自身を監視する Pedometerは、進捗状況を確認するための素晴らしいツールです。 あなたはあなたがあなたの通常の散歩を引き受けるペースや、あなたが一日中取るペースさえもカウントすることができます。 歩数計を使用すると、アクティビティの程度を開発することを奨励し、フィットネスの一部を少し蓄積するのが簡単に問題を抱くのに役立ちます。 1日のすべてのアクティビティを監視すると、最も遠いスペースの駐車場とエレベーターではなく階段を使用している昔からの軽量化アドバイスに従えばすぐにペースが蓄積されます。 それにもかかわらず、彼らはあなたが1日あたり10,000ステップで撮影する必要があると述べていますが、同時に100を着実に構築できると述べています。 代替ソリューションを選択 ウォーキングが熱意で満たされない場合、あなたはやりたいタスクを選択したいと思うでしょう - 何かは何もしません」 Tは運動のように感じます。 ダンスやスケート、スキーや馬に乗ることを考えますか? 旅行や動きをするものはすべて、フィットネスを改善するのに役立ちます。現在の健康が問題ないと選択した行動を制限する必要はありません。 あなたが子供の頃に大切にしたものを考慮に入れて、それらをもう一度取り上げてみてください。...

心臓発作から生き残る方法

投稿日: 六月 18, 2021、投稿者: Cleveland Boeser
ほとんどの心臓発作は、軽度の痛みや苦痛でゆっくりと始まります。 心臓発作の頻繁な症状は次のとおりです。| - |- 休息や狭心症の薬を服用した後に晴れない胸痛。 ほとんどの心臓発作には、数分より長く続く胸部の中央での不快感が含まれます。 不快なプレッシャー、絞り、膨満感、または痛みのように感じることがあります。 | - |- 胴体に対する圧倒的な体重と汗をかく汗をかく。 | - |- 上半身の他の領域の不快感。 症状には、片方または両方の腕、背中、首、顎、または胃の痛みや不快感が含まれます。 | - |- 吐き気、嘔吐、冷たい汗。 | - |- 消化不良または胸焼けの感覚。 | - |- 失神。 | - |- 差し迫った死への恐怖(アンゴール・アニ)。 | - |心臓発作の他の兆候は次のとおりです。| - |- 呼吸困難。 | - |- めまい、弱さ、失神。 | - |- 腹痛。 | - |あなたが心臓発作を起こしていると信じているなら、すぐに助けを得てください。 毎年、救急部門や病院に到着する前に、最大460,000人が心臓病で死亡しています。 それは心臓死の最大60%です。 | - |最初の3〜6時間は重要です。 早めに助けを得ることで、生存の可能性を大幅に高め、心臓への永続的なダメージを大幅に軽減します。 | - |アスピリンの1/4錠を服用し、追加の用量が与えられないように、緊急医療提供者が知っていることを確認してください。 そして、緊急医療提供者に、あなたが心臓発作を起こしていると信じていることを伝えてください。 | - |...