鬼ごっこ: 筋肉

人生のほとんどすべての分野では、解決しなければならない問題があります。 私たちの個人的な生活の中であろうとビジネスの中であろうと、スムーズに実行されることはほとんどありません。 ソリューション？ 問題を解決してください、ダミー！ | - |問題を複雑にして申し訳ありませんが、問題解決が陥る2つのカテゴリを頻繁に見つけることができます。 1つのカテゴリは、「外向きの症状に対処する」または「魔法の錠剤」に「治療」または「硬化」として機能します。 私はそれを簡潔にするために「消防」と呼びます。 別のカテゴリは予防です。 いくつかの問題。 特に主要なものには、両方が必要です。予防措置を伴う瞬間的な修正。 実際、理想的な世界では、すべての問題がこの治療を受ける可能性があります。 言うまでもなく、あなたが最初に最初に問題を見つけることができるという真実は、それが完璧な世界ではないことを教えてくれます。 ユートピアへの障壁は、バウンドリソースです。 | - |たとえば健康をとる：理想的な世界の中で、医師は消火活動と予防医療の組み合わせを練習します。 私たちは皆、定期的な健康診断を受け、パーソナライズされた食事を持っています。また、私たちに処方されたライフスタイルもあります。おそらく、一人一人の人々に割り当てられ、昼夜を問わず私たちを見守っています。 それは明らかに不可能であるため、私たちのほとんどと同様に、医療の専門家は優先順位を付けなければなりません。 | - |資源が有限であることを確立したので、医師は消防と予防の間でどのようなバランスをとらなければなりませんか？ 言うまでもなく、これは社会が直面する昔からのジレンマになる可能性があります。 この問題について表面的に語ると、到達できる最終的な結果は、「問題を防ぐと、火災に依存することはほとんどありません」。 それは多少真実ですが、確かに状況に依存します。 実際、これはあなたの予防費と消防の費用とのパートナーシップに依存します。 | - |人生の火災に忠実な戦いは確かにジレンマを示す良い例です。 私たちは皆、道路の終わりまでに消防署を持ちたいと思っていましたが、私たちは皆、人々がそれを買う余裕がないことを知るのに十分賢明でした。 英国では、私たちの消防隊は、実際の火災を発生させ、それらを防ぐという二重の役割を獲得しています。 彼らの限られた資源のうち、彼らは、たとえば火災証明書の発行、火災のリスクなどについて一般大衆の教育など、予防措置に専念するあなたのコミットメントの間にバランスがあることを保証する必要があります。 消防隊はこれらの判断を表面的に行うものではありません。 彼らはさまざまなリスク要因について慎重に考え、それに応じてリソースを割り当てます。 | - |医者に戻ります。 いくつかの種類の病気について健康な人を選別することができます。 この特定のアプローチの問題は、すでにスクリーニングされている多くの個人が条件に契約したことがなかった可能性があることです。 事実上、それらの個人に費やされた金額、コミットメントは無駄になる可能性があります。 あるいは、特定の病気が比較的一般的であった場合 - たとえば乳がんを服用している場合 - そして、遅すぎると、それにかかったものに壊滅的になった場合、スクリーニングプログラムを真に持っていることは理にかなっています。 | - |私は、予防医療を説教するものが、彼らが提案しているものを強く見ていることを示しています。 重要な予防スクリーニングまたは教育的プログラムは機能しますか、それとも貴重な資源を消費しませんか？ いくつかの問題については、これが当てはまる可能性があります - しかし、いくつかの場合はそうではありません。 | - |私たちのビジネスでは、フライキラーマシンとフライスクリーンを販売しています。 これは、消防と予防の間の総量の別の模範的なケースです。 フライスクリーンはドアや窓に適しており、ハエが建物に入るのを防ぎます。 これは非常に望ましいだけでなく、さらに、開いた食品が商業施設で準備されているのは英国の法律です。 それが予防です。 実際には、フライスクリーンの顧客はすべてフライキラーマシンを購入しています。 これらは消防をします。 誰か、どこかでフライスクリーンを開いたままにしておくか、単に掃除用に削除して、ハエを入れます。 ハエは細菌の広がりに関してかなり厄介で、フライキラーは最後の防御になります。 私たちは、お客様、特に食品の準備に関わる顧客に、フライキラーとフライスクリーンの両方を設置することを強く求めています。 | - |...

不眠症に悩まされている場合は、次のリラクゼーションエクササイズを試してください。 彼らはシンプルですが印象的です。 多くの人々は、うまくリラックスする方法を学ぶだけで、眠りにつく新たな能力を発見しました。 | - |これは、夜中にベッドに着いたら練習することができる呼吸運動です。 | - |＃+＃横になって、できる限り体をリラックスさせます。 ゆっくりと深呼吸してください。 呼吸するたびに、空気が肺と胃に穏やかに流れることを想像してください。 次に、息を吐きながら、空気をスムーズに簡単に流れるように視覚化します。 ＃ - ＃| - |＃+＃は、息を吸うたびに、システムをもっとリラックスさせているとし、自分の中で深くなっているとします。 あなたのすべてのストレスと緊張を見て、それぞれの息で簡単に解散し、去ります。 それを約4〜6回してください。 ＃ - ＃| - |＃+＃次に、4つのカウントにゆっくりと呼吸します。 あなたの肺が快適にいっぱいになったら、息を止めておおみをおおよそしてください。 ゆっくりと8人のカウントに息を吐きます。 息を吐くたびに、より深くリラックスしていると感じてください。 ＃ - ＃| - |＃+＃この手法を6〜10回繰り返します。 それが終わるまでに、あなたは身体的にも精神的にリラクゼーションの深い状態で自分自身を発見します。 あなたはすぐに結果を観察します - あなたはずっと落ち着いていると感じ、あなたの胸と頭のくびれはおそらく解散するでしょう。 ＃ - ＃| - |＃+＃このリラクゼーションエクササイズを就寝時のルーチンの一部にします。 すぐに、この運動を眠りにつなぐことと関連付けます。 そして、あなたは確かに簡単に漂流するかもしれません。 ＃ - ＃| - |＃+＃ここでは、深く、安らかな睡眠を促進できるように、体と心をリラックスさせるもう1つの非常に強力なソリューションです。 ＃ - ＃| - |＃+＃このエクササイズを床に実行することもできますが、多くの人は、柔軟なベッドで行動を起こす方が簡単だと感じています。 通常、枕を使用しないでください。 ＃ - ＃| - |＃+＃自分の背中で平らに横になります。 手のひらを上に向けて、足と足を少し離れているので、あなたの側であなたの手でリラックスした位置を想定してください。 ＃ - ＃| - |＃+＃いくつかのゆっくりと深呼吸してください。 あなたがこれを達成している間、あなたの目を穏やかに閉じさせてください。 ＃ - ＃| - |＃+＃次に、頭皮に焦点を合わせてください。 頭皮を穏やかに緊張させ、放出します。 リラックスしていると感じます。 額に進み、まったく同じことをします。 額を優しく緊張させてリラックスします。 ＃ - ＃| - |＃+＃自分の体の他の人についてはまったく同じことをします。 各筋肉群を緊張させてリラックスします。 あなたがあなたの足を達成するまで、あなたの目、顔、喉、肩、胸などをリラックスさせてください。 ＃ - ＃| - |＃+＃このエクササイズをうまく達成するための鍵は、通常、プロセス全体に関して完全に非難されることです。 エクササイズを開始する前に、今回はリリースして自分自身に伝えてください。 あなたがそれを実行するとき、あなたの他のコミットメントを心配しないでください。 ＃ - ＃| - |＃+＃筋肉がそれほど緊張しないように緊張しないでください。 穏やかな緊張が必要です。 ＃ - ＃| - |＃+＃体をすべてリラックスしたら、その状態を数分間静的に保ちます。 深く均等に呼吸します。 アトランタの離婚弁護士のすべてのストレスと緊張があなたのシステムの一部が溶けており、穏やかなリラクゼーションの状態に置き換えられているとします。 ＃ - ＃| - |＃+＃ベッドから立ち上がる前にゆっくりと伸びてください。 ＃ - ＃| - |寝る前に、このリラクゼーション運動を定期的に練習してください。 視聴者は、時間が経つにつれてその有効性が増加します。 | - |前述のエクササイズは両方とも素晴らしい補助具であるため、不眠症になる可能性があります。 また、不眠症を追放するために使用している可能性のある自然の不眠症または薬物療法の完璧なアドオンでもあります。 | - |...

膝、肩、肘はすべて大きな関節です。 あなたの手と足には多くの関節が含まれています。 私たちの関節は、私たちが作るほぼすべての動きに使用されます。 65歳以上の成人の半数 - または2,000万人以上のアメリカ人は、再発性または慢性の関節痛、剛性、時には腫れを患っています。 関節痛は非常に深刻である可能性があるため、穀物のボウルを食べたり髪を洗ったりするなど、犠牲者の通常の日常活動は困難になりません。 | - |長年にわたり、関節疼痛緩和の治療オプションは、アセトアミノフェン（タイレノール）または非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の2種類の薬物に限定されてきました。 どちらも軽度の関節痛の効果的な治療法であり、後者は関節の炎症も軽減します。 | - |最近の医学研究は、患者自身が運動を通じて自分の状態を大幅に改善できることを示しています。 運動は強度と柔軟性を構築し、関節を囲む筋肉を調子を整えることは、それを安定させるのに役立ちます。 運動は、剛性を低下させ、血液循環を増やし、体重減少を助け、関節の負担を取り除きます。 患者は、医師と安全なレベルの運動を確立する必要があり、患者に最適な利益を提供するために、個別に調整された定期的なものを開発する必要があります。 | - |加熱パッド、アイスパック、局所クリーム、こすり、スプレーは、短期の関節痛の緩和を実現します。 持続性の慢性関節痛の場合、ステロイドグルココルチコイドの注射は約3週間の緩和を提供し、関節に自然に存在する物質であるヒアルロン酸の注射は最大1年続きます。 | - |関節痛を衰弱させる患者には手術が必要になる場合があります。 外科医は、関節を再調整するか、損傷したジョイントを人工担当者に完全に交換することを選択できます。 関節全置換術は、多くの患者に劇的な関節痛をもたらすことができます。 | - |グルコサミン（甲殻類の貝殻に由来する）やチョドロイチン（牛の気管からの結合組織の一部）などの天然サプリメントも、関節痛を緩和するのに役立つ可能性があります。 栄養補助食品や鍼治療のような代替治療は、近年ますます人気が高まっているため、国立衛生研究所は現在、関節の痛みの緩和に与える影響を確認するために研究を実施しています。 研究の結果は、サポーターの主張を検証するか、おそらく処方された治療コースを変更する場合があります。 | - |...