鬼ごっこ: 状態

気の利いたエクササイザーにとっては、騒ぎに合う最良の方法は、ゆっくりと始めて、あなたがより快適であることさえ蓄積することです。 安全な場所から遠ざかるのではなく、何かをするたびに少しだけ問題がある場合は、驚くほど良い方法を速くすることができます。 このように運動するために運動する方法では、フィットネス愛好家にとっては少し弱く見えるかもしれません。 それにもかかわらず、あなたは彼らがすでにトレーニングの大きな利点を享受していることに留意する必要があります。 そして、それは汗をかいて不快になることに恐怖を抱いており、まだフィット感がどれほど良いと感じているかとはまだつながりがない人々にとって繊細さになります。 あなたが付着できるルーチンを始めましょう： シンプルな ウォーキングは簡単に役立つ素晴らしい方法です 優しく運動になります。 あなたは特別な服にならずに一日中それを合わせることができます。 快適な履物の上に置かれ、準備ができています。 そして、それは本当にほとんどの人ができることです。 必要に応じて、犬と若者を連れて行くことができます。 彼らも有利になります。 そして、あなたが外に出られないならば、あなたの家の周りを歩き回るだけです。 少し で開始します。 誰もがあなたの一日のどこかで10分間獲得します。 現時点で何かをしない限り、毎日わずか10分でどれだけ気分が良くなるかに驚かれることになります。 さらに良いことに、散歩をすることができるときは、2つまたは3つの3 10分間隔を見つけてください。 昼食時と夕食の後の散歩に合わせておくのは素晴らしいことであり、仕事や子供を大学に連れて行く旅行の一部にするかもしれません。 これは、健全なライフスタイルのガイドラインに対応します - ただし、いずれにせよ、1日10分は本当にあなたを始めても素晴らしいことです。 したがって、追加の時間を節約できない場合は、ルールを先送りにしないでください。 始める前に医師に相談するために使用されていない場合、あまりにも速すぎる 。 進行したら、強さを着実に蓄積し、毎日少しだけ進むように慎重に挑戦し、少し速く、または少し長くします。 自分自身を緊張させすぎると事故につながり、それが到達した場合、あまりにも速すぎると、提供が終了します。 Make It Fun 散歩に良い会社を手に入れたり、MP3またはCDプレーヤー、または軽量のラジオに注意を払ってください。 あなたの近所を歩く安全な場所を選択し、可能な限り、素晴らしい景色を持つ場所もあります。 歩くのに良い場所を見つけるのに少しだけ運転する価値があるかもしれません。 大きな利点を思い出させます は、あなたがあなたの運動をしているように、あなたがあなたの幸福と幸福のためにどれだけのことをするかを毎日思い出させます - 心臓発作、心臓脳卒中、糖尿病の脅威を軽減し、カロリーを燃やし、体重を維持し、年齢層として筋肉の不足から保護し、骨粗鬆症からも保護します。 そして、あなたが自分のために何か前向きなことをしているので、あなたの自尊心と気分を高めるなど、無形の利点があります。 一貫性のある は、ウォーキングのような穏やかなエクササイズを使用して、一定になり、毎日書き続けます。 休日を毎週延ばすのは簡単すぎるので、再び始めるのは難しいです。 あなたが休憩のために完了したら、あなたがいた場所に戻ってください。 翌日、時間と努力を倍増させて、休みを交換しようとしないでください。 また、1日を使用して多くのことを実行し、新しいアクティビティの不快な影響を感じた場合は、通常よりも少し遅く見える必要があるにもかかわらず、翌日の散歩をしようとします。 運動を習慣に変換するのに役立ちます。 自分自身を監視する Pedometerは、進捗状況を確認するための素晴らしいツールです。 あなたはあなたがあなたの通常の散歩を引き受けるペースや、あなたが一日中取るペースさえもカウントすることができます。 歩数計を使用すると、アクティビティの程度を開発することを奨励し、フィットネスの一部を少し蓄積するのが簡単に問題を抱くのに役立ちます。 1日のすべてのアクティビティを監視すると、最も遠いスペースの駐車場とエレベーターではなく階段を使用している昔からの軽量化アドバイスに従えばすぐにペースが蓄積されます。 それにもかかわらず、彼らはあなたが1日あたり10,000ステップで撮影する必要があると述べていますが、同時に100を着実に構築できると述べています。 代替ソリューションを選択 ウォーキングが熱意で満たされない場合、あなたはやりたいタスクを選択したいと思うでしょう - 何かは何もしません」 Tは運動のように感じます。 ダンスやスケート、スキーや馬に乗ることを考えますか？ 旅行や動きをするものはすべて、フィットネスを改善するのに役立ちます。現在の健康が問題ないと選択した行動を制限する必要はありません。 あなたが子供の頃に大切にしたものを考慮に入れて、それらをもう一度取り上げてみてください。...

毎年6,500万人以上のアメリカ人が腰痛に苦しんでいます。 それは、医療を求める人々からの最も一般的な不満です。 | - |医学の進歩は、背中の痛みの緩和を見ている人々のために多くの治療オプションを生み出しました。 代替治療の数と可用性も増加しています。 しかし、腰痛から世界を完全に取り除くことができる「奇跡の治療」はまだありません。 強度、原因、および特定の状態は各患者によって異なるため、治療を特定の状態に合わせて治療を調整するために、治療オプションについて医療専門家と話したいと思います。 | - |患者には、ほとんど困難な数の薬物がありますが、その一部は腰痛だけでなく、炎症、筋肉の緊張、痙攣も減少させます。 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）には、アスピリン、イブプロフェン、および多数の処方薬が含まれます。 定期的に摂取すると、これらの薬は炎症を大幅に軽減し、腰痛を引き起こし、急性エピソード中に摂取すると腰痛の緩和をもたらします。 1考慮に入れる必要があるNSAIDの共通の副作用は、胃腸の動揺を引き起こす傾向です。 | - |アセトアミノフェンには、多くの市販薬があります。 それは鎮痛剤として作用し、急性疼痛を治療するために頻繁に利用されます。 これらの薬は、単独で、またはNSAIDと組み合わせて摂取することができます。 アセトアミノフェンの潜在的な有害な副作用には、肝臓と腎臓の損傷が含まれます。 | - |医師は、急性痛のためにオピオイドまたは筋肉弛緩薬を処方することがありますが、これらの薬は習慣を形成する可能性があります。 | - |鍼治療は2、000年以上にわたって中国で使用されており、1970年代に米国で初めて普及しています。 伝統的な「西」医学のこの古代の代替手段は、患者に対する鍼治療の有益な効果を記録した研究によって検証を受けていますが、医学界の多くは、現代医学ができなかったため、この種の治療にあまりにも頼りに頼っています。 鍼治療の仕組みを完全に説明してください。 | - |別の代替治療であるカイロプラクティックは、適切に機能する神経系が健康に不可欠であるという理解に基づいています。 脊柱は、脊髄が内部に包まれているだけでなく、全身に分岐する神経根があるため、神経系の文字通り「バックボーン」です。 カイロプラクターは、患者のバックボーンを調整し、椎骨を調整し、ストレスを誘発する不均衡を調整します。 | - |医師は理学療法を処方する場合があります。これは、患者が強度を構築し、柔軟性を高めるのに役立ちます。 理学療法は、運動とマッサージ、熱/コールド療法、超音波、および電気刺激を組み合わせます。 | - |あなたのために完璧な治療法を見つけることができるように、背中の痛みの原因を理解することが不可欠です。 医師はあなたの状態の治療の診断と処方において重要な役割を果たしますが、最高の治療を達成するために、あなたはあなたのヘルスケアでも積極的な役割を果たすべきです。 | - |...

自動車整備士が車の下で何時間も過ごすか、作家がコンピューターの前で一日中過ごすと、彼らの筋肉は後にこの過剰伸展に不満を言います。 誰もが時々筋肉の痛みを受けますが、慢性筋肉の痛みは、犠牲者の生活の質を悪化させる衰弱状態になる可能性があります。 筋肉の痛みは、特定の損傷、痙攣、または靭帯や結合関節組織に影響を与える状態によって引き起こされる場合があります。または、通常は関節炎、より広い病気の単一の症状にすぎない場合があります。 まれな痛みから慢性、障害の痛みに至るまで、それは強さに及びます。 多くの治療法は筋肉の痛みの緩和を保証し、それらの間の選択は痛みの原因、重症度と持続時間、および患者の味に依存します。 | - |アセトアミノフェン（タイレノール）およびアスピリンのような非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を含む抗炎症および処方薬は、筋肉の痛みを軽減するのに役立ちます。 特定の栄養サプリメントは、筋肉痛の軽減も提供する場合があります。 エミューオイルは、関節炎の症状を治療するために使用される可能性のある例として、筋肉の剛性と緊張を減少させる可能性があります。 | - |マッサージ療法の支持者は、緊張を放出し、筋肉がリラックスできるようにすることで、痛む筋肉を和らげることができると主張しています。 鍼治療の古代の伝統は、同じ目的を達成するために針を採用しています。 カイロプラクティックは、背中、脚、首の筋肉に圧力をかける不適切な椎骨の整列を補正することにより、筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。 | - |アイスパックなどの在宅治療は、バックブレースや手首ラップなどの物理的な補佐官と同様に、筋肉の痛みを緩和します。 | - |筋肉の強さと柔軟性を高めるために設計された特定のエクササイズは、医師または理学療法士が処方することができます。 一連の理学療法は、筋肉の緊張を軽減できるように、パッド入りの椅子や鋭い包丁などの人間工学的ツールを使用することの重要性についても患者に教育します。 セラピストは、将来の問題を防ぐ繰り返しの動きを歩いたり、座ったり、持ち上げたり、実行したりする適切な手順を教えることができます。 | - |...