鬼ごっこ: 女性

はるかに多くの人々が運動と活動の利点を認識しているように、安全に参加して訓練することが本当に重要です。 スポーツ関連の負傷は完全に予防可能ではありませんが、関連する予防策を講じることで、その重要性や重症度を軽減できます。 スポーツの怪我は、一般に、骨の突然の破壊、腱の裂け目、筋肉の引き裂きに関連していますが、非接触スポーツではほとんどの怪我が徐々に徐々に怪我をします。 アスリートの最大の強さは、しばしば彼の最大の弱点になる可能性があります。 彼らを過度に教えるように駆り立てる彼らの競争の激しい連勝は、怪我を処理することに関して彼らの最悪の敵です。 怪我の回避は、強度を高め、心血管のフィットネスを獲得したり、柔軟性を向上させたりするのと同じくらい重要であるはずです。 以下にリストされているのは、怪我をする可能性を減らすためのいくつかの基本的なガイドラインであり、プロのスポーツの人々にあるので、週末の戦士に非常に関連しています。 新しいアクティビティを徐々に導入 アスリートが新鮮な活動を開始すると、かなりの割合の負傷が発生します（または、強度/期間を大幅にエスカレートする そのアクティビティを実行します）。 たとえば、ランナー向けの標準的な推奨事項は、マイレージを毎週わずか10％で増やすことです。 さらに、効果的なトレーニングカリキュラムは、心血管条件付けとスポーツ固有の筋肉強化の両方を対象としています。 stiff は、各トレーニングの後に痛い場合は、回復するための時間とエネルギーをシステムに与えていません。 まだ硬くて痛いときにより高い強度で訓練しようとする場合、動きは調整されず、怪我はより可能性が高い傾向があります。 少なくとも24〜48時間で、激しい活動から回復することを許可します。 適切に配信されたマッサージは、回復時間をかなり短縮できます。 非常に疲れているときは、痛みを感じているときは運動を避けます トレーニングや競争で、痛みを押し進めて疲れ果てたときに続行する努力をしてはなりません。 疲労は、怪我に関する非常に重要な危険因子になることが証明されています。 ウォーミングアップと冷却 温かい筋肉は冷たい筋肉よりもはるかに優れています。 筋肉が寒くて硬くなると、腱、筋肉、靭帯が裂けます。 ウォーミングアップは、非必須領域から作業筋肉への血液循環を迂回させるのにも役立ちます。 冷却すると、激しい活動が筋肉から洗い流されるため、激しい活動が疲労の生成物が洗い流されるため、体温が正常に戻るのに役立ちます。 クールオフの直後にシャワーを浴びることができるので、硬化の量を減らすことができます。 ただし、トレーニングまたは会議の前のウォームアップは、単なるストレッチ以上のものでなければなりません。 調査によると、トレーニングに先立って効果的なストレッチは、アスリートが負傷する可能性に影響を与えないことが示されています。 自分でストレッチすることは、簡単な子牛やハムストリングスなどが必要な場合でも保護的な利点はありません。ウォームアップは、強度レベルを大幅に低下させたにもかかわらず、エクスペリエンスを再現する必要があります。 適切な靴を履いてください ショックアブソーバーとして、足は激しい運動中に大きな圧力をかけられます。 適切な履物は、荷物をクッションするために不可欠であり、履物は体験に適している必要があります。 軽すぎたり、不均一に着用している靴を履いていることは、怪我の背後にある一般的な要因になりました。 カルシウム欠乏症 女性は、男性よりも女性の方がはるかに可能性が高いため、食事内で十分なカルシウムを摂取していることを確認する必要があります。 また、不規則な期間を持っている女性は、骨折をストレスにすることを特に無駄にするようです。 興味深いことに、十分な2つの要因が損傷の最良の予測因子です。...

メガネを読むのは楽しいかもしれません。 眼鏡が必要なので、アルバート・アインシュタインやマリアン・ライブラリアンの時代遅れのバージョンの中にあるように見える必要はありません。 それらを使用して爆発します。 グラスを読むことは、単に別のファッションアクセサリーであり、言うまでもなく、あなたの読書メガネと一緒に、あなたが推測した、それは読んでいます。 | - |読み取りメガネは、コーナー薬局によって提供されています。 入って、顔に茶色または黒い虫眼鏡のセットを選択することができます。 うーん！ しかし、実際に完全にクールなバージョンを試してみたい場合は、チェックしてください。 たくさんの本当に魅力的な読書メガネが見つかりました。 多くの信頼できるオンライン小売業者、最高品質のギフトとファッションストア、アイケアの専門家は素晴らしい読書メガネを在庫しています。 | - |女性には、非常に上品で女性的な眼鏡の種類がたくさんあります。 さまざまな形や色が登場する最高品質のジルフレームを検索します。 あなたから選ぶさまざまなスタイルを見つけることができます。 手元のラインストーンから塗装された装飾品から、女性向けのユニークな読書メガネの選択は、見つかった市場にいます。 | - |同様に、男性は単に多くの読者を利用できます。 Clark KentやYesteryearに似た超クールな厚いフレームを見つけることができます。 男性の機能を相殺するために、男性の形でカットされた最高品質の金属フレームを見つけることができます。 多くの読書ガラスメーカーは、十分に大きい読者を見つけるのに苦労しているすべての人々のために、別のタイプの読者の製造を始めています。 大きな頭のボブやファットヘッドのような名前で、彼らは間違いなく寛大なフィットを提供します。 | - |女性と男性に等しく装備された眼鏡がたくさんあります。 円形または長方形の形状の古典的なカメと黒いフレームは、真にユニセックスです。 さらに、はるかにコンパクトなスペースに侵入する財布やポケット、または折りたたみ式の読み取りメガネに簡単に直接落とすための優れたコンパクトな読書メガネがあります。 | - |また、着色された読書メガネを見つけることができます。 色合いは、ファッションのための厳密なものから明るい日光からの保護を提供するものまで、強度が異なります。 太陽の読書メガネは、外を読むのに最適です。 バイフォーカルサンリーディングメガネは、妥協のない遠隔ビジョンを可能にしながら、必要な読書または近視視力補正を可能にするため、優れています。 | - |眼鏡のケース、デザイナーの読書ガラスチェーン、ゴム、リボンコード、壊れたレンズ、財布に簡単に収まる拡大レンズ、読書メガネ用の洗浄布など、読書メガネ用の素晴らしいアクセサリーがいくつかあります。 | - |メガネを読んで楽しんで、自分のスタイルの個人的なセンスを表現するかもしれません！ | - |...

過食症は摂食障害であると分類されていますが、過食症のすべての人が問題があると感じているわけではありません。 一部の人は、過食症と食欲不振をライフスタイルと見なしています。 | - |過食症と食欲不振の人々は、脂肪を得るだけでなく食べるという考えに恐ろしいことや恥ずかしいことです。 彼らは不健康な身体イメージを持ち、実際にどのように見えるかに関係なく、太りすぎであると信じています。 過食症の人は食物をむさぼり食うかもしれませんが、食事の後に嘔吐したり、下剤を過度に使用したり、過度に運動したりします。 食欲不振の人は自分自身を飢えさせます。 摂食障害の90％は女性で、多くは10代以内のものです。 | - |親bulimiaと親アノレキシアのグループは、ウェブ上に存在します。 ほとんどの10代の少女が運営するインターネットサイトとコミュニティフォーラムは、「Ana」、「Anorexia」と「Mia」、「Bulimia」の略です。 いくつかのインターネットサイトでは、栄養情報を使用して、たとえば、カロリーの少ない鉱物やビタミンの必要な要件を正確に食べる方法などの食事を計画しています。 他のセクションは、1日あたりの最も少ないカロリーをどのように正確に食べるか、他の人々から食欲不振または過食症を正確に隠す方法と、基本的に摂食障害をより良くするための他の情報を教えています。 | - |親bulimiaと賛成派の態度である個人にとって、摂食障害は確かに選択です。 多くのインターネットサイトには、読者が過剰な体重を減らすことを奨励するために、「炎症」、引用、芸術、細い訪問者の訪問者の写真、芸術、写真に焦点を当てたページが含まれます。 ウェブサイトは、それらを利用する個人の組織です。 | - |しかし、多くの人々は、抗ビュリミアとアノレの賛成派のページを邪魔していることを発見しています。 摂食障害の治療の専門家は、摂食障害をライフスタイルと見なす個人を最も正確に扱う方法を議論しています。 これらのWebサイトはオフにすべきだと主張する人もいますが、他の人はこれが問題を修復することはできないと言い、女性はすでに長い間互いに体重を議論していると言います。 | - |多くの専門家によると、これらのインターネットサイトに対する最良の答えは、太りすぎる女性を生み出す文化を変える努力をすることだと言います。 若い女性、そして男性は、彼らの成果のために、彼らの見た目ではなく、賞賛されるべきです。 健康的な食欲と体の画像を奨励する必要があり、ティーンエイジャーは近くの大人から愛とサポートを受けるべきです。 | - |...