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無限のエネルギーのために眠る!

投稿日: 4月 26, 2021、投稿者: Cleveland Boeser

疲れて目を覚まして、ベッドにとどまることができたらいいのにと思いますか? 言うまでもなく、あなたはそうします。 ほとんどの人が一度にそうします。 前の晩にあなたの活動と、あなたが寝なければならないことのために、それは驚くことではありません。 しかし、時々、それはあたかもあなたが大きな理由もなく疲れているように見えます。 あなたは8時間の睡眠をとっていて、前日に過度に激しい何もしなかったので、なぜあなたは疲れているのですか? 多分あなたはもっと睡眠が必要です。 またはそうでないかもしれません! | - |

私たちの大多数は、あなたが一晩8時間眠る必要があるといつも聞いてきましたが、あなたがそうでないことを示す興味深いエキサイティングな新しい研究がいくつかありました。 実際のところ、8時間または9時間寝ることはあなたを疲れさせているかもしれません。 | - |

さて、あなたが疲れて目を覚ましたらどうしますか? ほとんどの人はコーヒーのために走ります。 ちょっと待ってください! カフェインがあなたの毎日の疲労の主な原因の一つであると信じられますか? あなたを目覚めさせ、あなたが警戒を維持するのを助けることができるそのコーヒーを飲むことは、あなたがそもそも疲れ果てている主な理由の一つかもしれません。 | - |

私たちの体が特定の時に疲れを感じ、他の人に広く目覚めている理由は、私たちの体温と多くの関係があります。 体温は華氏98.4度であると言われているという事実にもかかわらず、実際には毎日6レベルまで変化しています。 深夜には、体温がピークに達し、低下し始めます。 それは私たちを疲れさせます。 早朝に、私たちの体温が再び上昇し始め、目を覚ます時間を合図します。 | - |

曇りや雨の日にもう少し疲れているように見えることに気づいたことがありますか? 冬の間は眠るのがずっと簡単ではありませんか? 今、その概念とは、夏のまばゆい朝に輝く太陽と鳥が鳴ることによって目覚められることとは対照的です。 あなたは元気になり、その日の準備ができていると感じませんか? 私は私がすることを知っています。 | - |

私は何年もの間墓地シフトを働いていましたが、とても疲れます。 シフトの終わりまでにゾンビのように感じられるという事実にもかかわらず、日光の下で出て新鮮な空気を呼吸した後、目を覚まして元気を感じることがよくありました。 また、冬よりも夏よりも眠る方がずっと簡単であることを発見しました。 夏には、暑さ、光、音が1日6時間または7時間でも眠ることがほとんど不可能になりました。 多くの場合、午後2時ごろに目を覚まし、一日の残りの時間はどんなに一生懸命眠れないことがわかりました。 理由はわかりませんでしたが、冬の間は起こらなかったことに気付きました。 | - |

私はついにこれがなぜであり、何が達成できるのかを理解しました。 私にそれをあなたと共有させてください! | - |

まず第一に、暗い曇りの日に眠いと感じる理由を説明してください。 暗く、直射日光がほとんどない場合、私たちの体は大量のメラトニンを生成します。 メラトニンは私たちの体を疲れさせます。 つまり、夜に暗くなると、体温が低下し始め、メラトニンがシステムに放出されます。 これらの変更は、私たちが眠りたいと思うように組み合わせています。 | - |

直射日光にさらされると、体温が上昇し、体内のメラトニンレベルがすぐに消散します。 それが起こると、私たちは生きていて、目を覚まし、活力を感じます。 | - |

カフェインの使用のジレンマについては、カフェインを使いすぎた場合の気持ちを考えてください。 「有線」という表現はおなじみのように聞こえますか? カフェインは私たちのシステムを人為的に刺激し、私たちの体が私たちに与える自然な信号を隠します。 それは必ずしも私たちに短期的に問題を引き起こすわけではありませんが、長い間、私たちの体温はその日の早い段階で下降しないことに気付きます。 ですから、私たちの体は眠りたいと思っていますが、彼らは本当にリラックスして眠りにつくことはできません。 つまり、体が回復して再生するために必要な深く、安らかな睡眠をとることができません。 朝目覚めると、疲労をより多くのカフェインで隠すため、その日までに問題が悪化します。 | - |