鬼ごっこ: 飲酒

まもなく、それは一年中そのポイントになるでしょう。 クリスマスシーズンまでの感謝祭。 大規模なパーティーを伴う家族の集まりの十分な時間が、あなたが想像するよりも速く来ています。 お祝いの皆さんの前に、叔母があなたのために立ち上がって、最終的に子供を妊娠したことを大声で祝福します。 彼女があなたがそんなに体重を減らしたのであなたをほとんど認識できないとコメントしていたなら、それは良いことではないでしょう。 おなかが突き出ていることは、恥ずかしさの背後にある主な理由になる可能性があります。 ですから、暖かい衣服を重ねるときに、過剰なポンドがあなたに忍び寄ることができます。 寒さがあなたを飢えさせる方法を理解しています。 隠すことができるように、体重を無視する必要があるという意味ではありません。 コントロールガードルでおなかを隠し、お尻が輝いています。 あなたがあなたの美しいカクテルドレスに絞る努力をしたら、お祝いの季節を通してその状況を考えてください。 そして、大きな脂肪ソーセージのように見えます。 しかし、そのお気に入りのカクテルドレスに滑り込んで、それを完全にフィットさせるために、見苦しい膨らみはありません。 モールに歩いて行き、マネキンから好きなガウンを摘むことも、あなたにぴったりです。 見事なガウンの理由で彼があなたを見たとき、あなた自身の男の顔に外観を想像してみてください。 あなたが最終的に直面する現実はあなたの決定です。 迅速に開始する必要があります。 すぐに自分の姿に取り組み始めてください。 あなたが取り入れるものを見て、あなたが必要とする運動を得てください。 フードジャーナルから始めます。 寒くなると、飢えた傾向があります。 あなたは小さなスナック、ゼロ脂肪、低カロリーを服用するかもしれませんが、すぐにたくさんの小さなスナックが多くのカロリーになります。 たぶん、あなたはそれらの100カロリーのスナックサイズのパックを入手し、それらを噛むでしょう。 1つのパックを仕上げ、何かをむしゃむしゃ食べるように感じ、別のパックを取得します。 何回も何回も。 あなたの一日の終わりまでに、あなたはそれを気付かずに10個のスナックパックを服用したかもしれません。 これらの100カロリーのスナックは、約1000カロリーを追加しましたが、これは通常の食事を数えていません。 それから、あなたが撮った飲み物を見つけることができます。 アルコールはひどいです。 あなたのシステムはそれを脂肪のように扱います。 ビールのお腹を考慮に入れてください。 それから、あなたが消費するソーダ、コーラの缶と他の炭酸飲料、あなたがあなたのお茶とコーヒーに入れた砂糖、あなたが消費するカロリーアトランタの離婚弁護士の飲み物。 食事日記で、毎日飲んだり食べたりするすべてのものを記録してください。 各アイテム内のカロリーを計算し、1日あたりの消費量を合計します。 それは間違いなく非常に時計の開幕戦になるでしょう。 内部にあるすべてのものに焦点を当てます。 ソーダではなく水に切り替えることにより、カロリーを減らします。 味のために水を当たり障りのない場合は、レモンのスライスを水に入れて味付けします。 次はエクササイズビットがあります。 あなたが固執できる良いワークアウトを選んでください。 ずっと座りがちだったら、歩いてみてください。 パワーウォーキング。 さらに良いことに、トレッドミルを手に入れて歩いてください。 フィッターを取得したら、ジョギングと走りに増やします。 あなたはポンドが消えることに気付くでしょう。 実際、ランニングは体重を減らすための最速の自然なソリューションかもしれません。...

不眠症に悩まされている場合は、次のリラクゼーションエクササイズを試してください。 彼らはシンプルですが印象的です。 多くの人々は、うまくリラックスする方法を学ぶだけで、眠りにつく新たな能力を発見しました。 | - |これは、夜中にベッドに着いたら練習することができる呼吸運動です。 | - |＃+＃横になって、できる限り体をリラックスさせます。 ゆっくりと深呼吸してください。 呼吸するたびに、空気が肺と胃に穏やかに流れることを想像してください。 次に、息を吐きながら、空気をスムーズに簡単に流れるように視覚化します。 ＃ - ＃| - |＃+＃は、息を吸うたびに、システムをもっとリラックスさせているとし、自分の中で深くなっているとします。 あなたのすべてのストレスと緊張を見て、それぞれの息で簡単に解散し、去ります。 それを約4〜6回してください。 ＃ - ＃| - |＃+＃次に、4つのカウントにゆっくりと呼吸します。 あなたの肺が快適にいっぱいになったら、息を止めておおみをおおよそしてください。 ゆっくりと8人のカウントに息を吐きます。 息を吐くたびに、より深くリラックスしていると感じてください。 ＃ - ＃| - |＃+＃この手法を6〜10回繰り返します。 それが終わるまでに、あなたは身体的にも精神的にリラクゼーションの深い状態で自分自身を発見します。 あなたはすぐに結果を観察します - あなたはずっと落ち着いていると感じ、あなたの胸と頭のくびれはおそらく解散するでしょう。 ＃ - ＃| - |＃+＃このリラクゼーションエクササイズを就寝時のルーチンの一部にします。 すぐに、この運動を眠りにつなぐことと関連付けます。 そして、あなたは確かに簡単に漂流するかもしれません。 ＃ - ＃| - |＃+＃ここでは、深く、安らかな睡眠を促進できるように、体と心をリラックスさせるもう1つの非常に強力なソリューションです。 ＃ - ＃| - |＃+＃このエクササイズを床に実行することもできますが、多くの人は、柔軟なベッドで行動を起こす方が簡単だと感じています。 通常、枕を使用しないでください。 ＃ - ＃| - |＃+＃自分の背中で平らに横になります。 手のひらを上に向けて、足と足を少し離れているので、あなたの側であなたの手でリラックスした位置を想定してください。 ＃ - ＃| - |＃+＃いくつかのゆっくりと深呼吸してください。 あなたがこれを達成している間、あなたの目を穏やかに閉じさせてください。 ＃ - ＃| - |＃+＃次に、頭皮に焦点を合わせてください。 頭皮を穏やかに緊張させ、放出します。 リラックスしていると感じます。 額に進み、まったく同じことをします。 額を優しく緊張させてリラックスします。 ＃ - ＃| - |＃+＃自分の体の他の人についてはまったく同じことをします。 各筋肉群を緊張させてリラックスします。 あなたがあなたの足を達成するまで、あなたの目、顔、喉、肩、胸などをリラックスさせてください。 ＃ - ＃| - |＃+＃このエクササイズをうまく達成するための鍵は、通常、プロセス全体に関して完全に非難されることです。 エクササイズを開始する前に、今回はリリースして自分自身に伝えてください。 あなたがそれを実行するとき、あなたの他のコミットメントを心配しないでください。 ＃ - ＃| - |＃+＃筋肉がそれほど緊張しないように緊張しないでください。 穏やかな緊張が必要です。 ＃ - ＃| - |＃+＃体をすべてリラックスしたら、その状態を数分間静的に保ちます。 深く均等に呼吸します。 アトランタの離婚弁護士のすべてのストレスと緊張があなたのシステムの一部が溶けており、穏やかなリラクゼーションの状態に置き換えられているとします。 ＃ - ＃| - |＃+＃ベッドから立ち上がる前にゆっくりと伸びてください。 ＃ - ＃| - |寝る前に、このリラクゼーション運動を定期的に練習してください。 視聴者は、時間が経つにつれてその有効性が増加します。 | - |前述のエクササイズは両方とも素晴らしい補助具であるため、不眠症になる可能性があります。 また、不眠症を追放するために使用している可能性のある自然の不眠症または薬物療法の完璧なアドオンでもあります。 | - |...