睡一觉，能量无限！

您是否曾经醒来，希望您能躺在床上吗？ 不用说，你愿意。 几乎每个人都一次或一次这样做。 有时候，这不足为奇，因为您的活动前一天晚上的活动以及您必须睡得晚了。 但是有时候，看起来您似乎没有充分的理由感到疲倦。 您有8个小时的睡眠，并且前一天没有做任何过于艰苦的事情，所以为什么要累？ 也许您需要更多的睡眠。 或者可能不是！

即使我们大多数人总是听说您每晚需要8个小时的睡眠，但仍有一些有趣且令人兴奋的新研究表明您没有。 事实上，睡觉8或9小时可能是让您疲倦的原因。

现在，如果醒来累了，该怎么办？ 大多数人竞选咖啡。 等一下！ 您能相信咖啡因可能是您日常疲劳的主要原因之一吗？ 喝那种咖啡唤醒您并可以帮助您保持警惕，这可能是您首先筋疲力尽的主要原因之一吗？

我们的身体在某些时候感到疲倦，而别人醒来的原因与我们的体温有很大关系。 尽管我们都被告知我们的体温为98.4度华氏度，但实际上每天最多有6个级别。 在深夜，我们的体温达到了高峰并开始下降。 这使我们变得疲倦。 在清晨，我们的体温再次开始升高，这标志着醒来的时间。

您是否曾经注意到，在阴暗的一天或下雨天看起来更累？ 在冬天，外面天黑和寒冷时，睡觉难道不容易吗？ 现在，与在一个令人眼花summer乱的夏季早晨唤醒阳光和鸟儿哭泣的概念相反。 您没有充满活力并为当天做好准备吗？ 我知道我愿意。

我在墓地的轮班工作了多年，我很累。 尽管事实上我会在转移结束时感觉像是一个步行的僵尸，但经常在阳光下走出并呼吸新鲜空气后，我常常会感到清醒和充满活力。 我还发现，冬季睡觉比夏天要容易得多。 在夏天，热，光和声音几乎每天几乎无法入睡。 很多时候，我发现我在下午2点左右醒来，无论我多么努力，都无法在一天的其余时间里睡觉。 我不确定为什么，但是我注意到冬季没有发生。

我终于明白了为什么这是什么，以及可以实现的目标。 请允许我与您分享！

首先，请允许我解释我们在黑暗，阴暗的一天感到困倦的原因。 当天黑了，几乎没有直射的阳光时，我们的身体会产生大量的褪黑激素。 褪黑激素会使我们的身体感到疲倦。 这意味着，当晚上变黑时，我们的体温开始降低，褪黑激素被释放到我们的系统中。 这些变化结合在一起，使我们想入睡。

一旦我们暴露于直射太阳，我们的体温就会上升，并且体内的褪黑激素水平迅速消失。 发生这种情况时，我们会感到活着，清醒和充满活力。

在使用咖啡因的困境下，请考虑一下如果食用过多的咖啡因，您的感觉。 “有线”一词听起来很熟悉？ 咖啡因人为地刺激了我们的系统，并掩盖了我们身体给我们的自然信号。 这并不一定会在短期内引起我们的问题，但是在Longwe发现我们的体温并不会在一天早期下降。 因此，尽管我们的身体想睡觉，但他们无法真正放松并安顿下来睡觉。 这意味着我们无法获得我们身体恢复和再生所需的深度，宁静的睡眠。 当我们早上醒来时，我们会用更多的咖啡因掩盖疲劳，因此，一天的问题变得更糟。