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您是否了解到在您的个人计算机上花费数小时会使您的福祉处于严重的风险？大多数人甚至都不会考虑这种可能性，但是T确实如此，在您自己的身体上工作非常困难，我想与您谈论这一点，因此也许您可以避免一些最常见的健康威胁。最常见的是：眼睛劳累。从眼睛菌株中保存眼睛@ - |视觉问题（如眼睛劳损）可能会导致过度使用眼睛的肌肉。 甚至谨慎，几乎在任何位置的眼睛肌肉中，都会发生眼部疲劳。 这些眼睛紧张的活动如下：阅读，看电视或看电脑。拥有大量凝视的职业的人，例如梳妆品，设计师或计算机工程师，倾向于发展眼部疲劳。 即使是进行大量阅读的人也容易受到医学生，律师，科学家和研究人员等眼睛压力的影响。 一个人的眼睛的肌肉会收紧并刺激您的眼睛，使您感到非常不舒服，引起眼睛疲劳。 每隔一段时间休息一下，对您的眼睛很棒。眼睛劳累可能是由于照明不当，屏幕上的眩光过多，屏幕位置不良或阅读复制材料的困难。 眼睛可能会出现下一个症状：眼睛内外的疼痛和燃烧。 也可能会出现头痛和眼睛疲劳。 视力模糊，眼睛干燥，眼睛瘙痒和灼热的眼睛。 一旦您经历了此类症状，您应该同时咨询合格的眼科医生，以免造成可能的损害，以学习可以做的眼睛运动。在40岁以上的人中。 旧的，眼睛劳损通常是他们必须获得处方眼镜的迹象。 因此，至关重要的是要折射眼睛，看看它是否有问题。 他们同样可以长期干燥的眼睛，而注意力也可能会因过度使用眼睛而感到疲倦。 为了解决这个不舒服的眼睛疲劳问题，只需闭上眼睛几分钟 - 它可以帮助您重新聚焦您的眼睛。 眨眼也有帮助，因为它给眼睛提供了水分。 人造眼泪也有助于有助于菌株会导致眼睛干燥并重新欣赏您的眼睛（人造眼泪或眨眼）是一种极好的解决方案，可以减轻紧密的眼睛肌肉。人们至关重要的是，要佩戴正确合适的眼镜，因为戴上不正确的眼镜只会增加注意力的疲劳。 此外，戴上这些不合格的眼镜可能会使给定的人易于发出眼睛菌株。如果您怀疑眼睛的疲劳是因为看电脑显示器过多，则可能会将显示器的对比度调整为高。 还要努力重新放置屏幕以避免眩光。 当户外活动时，不要在没有太阳镜的情况下死亡。 由于阳光而ting着斜眼，会收紧注意力的肌肉，因此请确保全年带上好墨镜。 除了棒球帽外，大帽子还可以保护您免受有害的阳光，而棒球帽和太阳镜既凉爽又时尚，并可以通过眼睛疲劳保护。您可能会努力安排项目站，因此照明不会伤害您的眼睛。 也可能建议视力断断续续，因此偶尔会改变眼睛的注意力以放松注意力的肌肉。 眼睛锻炼，例如滚动眼睛并紧紧关闭注意力，注意力会与您的眼睛疲劳一起减轻您的能力。 确保计算机屏幕清洁且没有条纹。缓解眼部疲劳的良好运动是小睡，闭上眼睛，将冷压放在眼睛上，并允许它约10分钟。 每天晚上都有足够的睡眠来减轻症状。饮食补充剂有助于减少眼睛菌株。 维生素A对所有眼睛疾病都是很棒的。 通过牢固地服用维生素V复合物，可以改善眼内细胞代谢。 通过牢固服用核黄素，可以大大减少眼睛疲劳。如果问题仍然存在，那么您应该看到眼科医生以对您的眼睛的敏感性协助您。 在发生任何永久损害之前，请咨询专家。 这也可能是急性青光眼攻击。 任何有眼睛紧张职业的人都应该参加年度考试。 40多年来，人们应该进行更频繁的检查。进行这种眼睛劳损锻炼并节省宝贵的眼睛。...

对于勉强的锻炼者而言，最好的大惊小怪的方法是开始缓慢，累积到一个更舒适的人。 如果您每次做任何事情时都会有所了解，而不是远离安全的地方，那么您就可以快速获得非常好的方式。以这种锻炼的方式，对那里的健身爱好者来说似乎有些微弱。 尽管如此，您必须记住他们已经享受了训练的巨大优势。 对于那些恐怖的人来说，它会变得出汗和不舒服，并且与身体健康的感觉更好。开始使用一个例程，您可以遵守：| - |专注于简单@@步行是一种极好的方法，可以轻松轻松进行运动。 您可以将其整整一整天都适应，而不会成为任何特殊的衣服。 放在舒适的鞋类上，准备好了。 这确实是大多数人可以做的。 如果您愿意，您可以带您的狗和年轻人。 他们也会优势。 如果您不能出去，甚至在您的家中走动。以一点量@@如果没有足够的时间使您失望，请仅专注于十分钟的练习。 在您一天的某个地方，每个人都会有10分钟的时间。 除非您此时做一些事情，否则每天只有十分钟就会感到惊讶。 更好的是，当您能够散步时，请找到两个或三个3个10分钟的间隔。 在午餐时间和晚餐之后散步很棒，也许您可​​能会将其作为去下班或带孩子上大学的旅程的一部分。 这将符合有益健康的生活方式的准则 - 但是，无论如何，每天十分钟都是很棒的。 因此，如果您不能浪费额外的时间，请不要允许您推迟您。永远不要太快@@如果您没有使用在开始之前与医生咨询。 一旦您进步，就可以稳定地积累自己的力量，每天谨慎地挑战自己，以便再进一步，更快或更长的时间。 使自己过多的潜在客户会导致事故，如果到达太快的情况下，您将完成提供。使其有趣@@ |为您的漫步提供一些好的公司，或者注意MP3或CD播放器或轻型收音机。 选择一个安全的地方，可以在您的附近散步，并在可能的时候，也有很棒的风景。 发现一个好地方走路的地方可能值得开车。提醒自己巨大的好处每天提醒自己，如您所见，您为自己的幸福和幸福而做了多少工作 - 减少心脏病发作，心脏中风和糖尿病的威胁，燃烧卡路里并保持体重下降，有助于防止缺乏缺乏 随着年龄的增长，肌肉也可以保护自己免受骨质疏松症。 并且会有无形的好处，例如增强您的自尊心和心情，因为您为自己做了积极的事情。保持一致@@使用诸如步行之类的轻柔运动保持稳定，并每天继续写作。 让一天的休息时间延长到每周一次，然后很难再次开始，这太容易了。 如果您确实要休息一下，那就回去自己。 第二天，不要试图通过将时间和努力加倍而替换一天。 另外，如果您有一天会执行很多工作，并感受到一些新活动的不愉快后果，那么第二天仍然尝试走自己的步行，即使您必须看起来比正常情况慢一点。 它可以帮助您将运动转变为习惯。monitor@@@计步器是一款出色的工具，可以检查您的进度。 您可以计算您进行常规步行的步伐，甚至可以计算整天的步伐。 计步器鼓励您发展自己的活动程度，并可以轻松地解决自己的健身，从而易于解决自己的健身。 如果您监视一天的所有活动，则步调很快就会累积，如果您遵循在最远的空间中停车并使用楼梯而不是电梯的那些古老的体重减少建议。 他们说，您应该每天拍摄10,000步，但是您可以同时稳定地构建它。选择替代解决方案@@如果步行并没有充满热情，您将需要选择要做的任务 - 感觉不像运动。 考虑跳舞或滑冰，滑雪还是骑马？ 任何使您旅行和搬家的事物都可以帮助您提高健康状况 - 只要您目前的健康状况良好，就不必受到​​限制。 考虑到您小时候珍惜的东西，然后尝试再次将它们拿起。...

很快，这将是整整一年的这一点。 在圣诞节期间的感恩节。 伴随着大型派对的家庭聚会的足够时间比您想象的要快。当庆祝活动的每个人都在为您崛起时，您不只是讨厌它，并大声祝贺您最终想到了一个孩子。如果她评论说，因为您失去了如此多的体重，她几乎无法认识您，那就不会更好。腹部突出可能是尴尬背后的主要原因。 当您穿上较温暖的衣服时，多余的体重也会蔓延到您身上。 您了解感冒会使您饥饿的方式。就像您可以藏起来一样，并不意味着您需要忽略体重。用控制腰带隐藏肚子，屁股闪耀。 一旦您努力挤进漂亮的鸡尾酒会，请考虑在节日期间的情况。 然后看起来像大脂肪香肠。但是，想象一下，穿上那条最喜欢的鸡尾酒会，使其完全合适，没有难看的凸起。 走进购物中心，摘下您喜欢的礼服，也非常适合您。 想象一下，当您看到您的脸上出现您的脸上，这是因为那种令人惊叹的礼服。您最终面临的现实是您的决定。 您需要快速开始。 立即开始使用自己的数字工作。 观察您所接受的东西，并获得所需的练习。从食物日记开始。 @ - @随着变冷，您倾向于变得更加饥饿。 您可能会服用小零食，零脂肪，低卡路里，但是很多小吃很快就加大了很多卡路里。 也许，您可以获得100个卡路里的零食尺寸包，然后咀嚼。 完成一个包装，感觉就像嚼东西一样，得到另一包。 一次又一次。 在一天结束时，您可能已经选择了10个小吃包，而没有意识到。 那些100个卡路里的零食添加了大约1000卡路里的热量，这并不计算您的常规饭菜。然后，您可以找到您吃的饮料。 酒精很糟糕。 您的系统将其像对待脂肪一样对待。 考虑到啤酒肚。然后，您食用的苏打水，可乐的罐以及其他碳酸饮料，将糖放入茶和咖啡中的糖，亚特兰大离婚律师的卡路里饮料。用餐日记，记录每天喝的所有或吃饭。 计算每个项目中的卡路里，并总计每天消耗多少。毫无疑问，这将是一个揭幕战。 专注于您在其中发现的所有内容。 通过改用水而不是苏打来减少卡路里。 如果水会变得平淡无奇，请在水中放一片柠檬以使其调味。Next练习。 @ - @选择一个可以坚持的好工作。 当您一直久坐不动时，请尝试步行。 动力行走。 更好的是，要去跑步机，然后走路。 当您获得钳工时，增加慢跑并跑步。 您会注意到磅掉了。 实际上，运行可能是减轻体重的最快自然解决方案。...