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随着更多的人意识到运动和活动的优势，安全地参加和训练至关重要。 尽管与运动有关的伤害无法完全预防，但采取相关预防措施可以降低其意义和/或严重性。运动损伤通常与骨骼突然断裂，肌腱撕裂或肌肉撕裂有关，但是在非接触式运动中，大多数受伤逐渐逐渐受到严重的伤害。 运动员的最大力量通常是他最大的弱点。 在处理伤害方面，他们驱使他们过分教过的竞争性连胜是他们最大的敌人。 避免伤害的强度应该与增加强度，获得心血管健身或提高柔韧性一样重要。 下面列出的是减少受伤可能性的一些基本准则，因此与周末战士高度相关，因为他们与专业的体育人员相关。逐步介绍新活动当运动员开始新的活动时，很大一部分伤害发生（或显着升级了他们执行该活动的强度/持续时间）。 例如，针对跑步者的标准建议是每周仅10％增加其里程。 此外，有效的培训课程针对心血管调节和运动特定的肌肉增强。当僵硬@@如果您在每次锻炼后都很酸痛，那么您不会给系统的时间和精力恢复。 如果您在仍然僵硬和酸痛时尝试以更高的强度进行训练，那么运动就不会协调，受伤往往更有可能。 在至少24-48小时内允许恢复剧烈活动。 正确交付的按摩可以显着减少恢复时间。避免在极度疲倦或疼痛时锻炼 - @在训练或竞争中，您不应该努力痛苦并在疲惫时继续。 事实证明，疲劳已成为受伤的高度重大危险因素。升温和冷静@ - @温暖的肌肉比冷肌肉更好。 一旦肌肉冷又僵硬，肌腱，肌肉和韧带将撕裂。 变暖还有助于将血液循环从非必需区域转移到工作肌肉。冷却，剧烈活动后应该持续约10-15分钟，这有助于您的体温恢复正常，因为疲劳产物从肌肉中冲洗掉。 冷却后立即洗澡，因为您可能会减少僵硬的量。但是，训练或开会之前的热身不仅仅是伸展运动。 研究表明，在训练之前有效伸展不会对运动员受伤的可能性产生任何影响。 即使它确实使犊牛，绳肌等能力伸展也没有任何保护效果。热身必须重复体验，尽管强度降低了。穿上适当的鞋子@@作为减震器，在剧烈运动过程中，脚受到了巨大的压力。 适当的鞋类对于缓冲负载至关重要，鞋类必须适合体验。 穿太轻或不均匀的鞋子已成为受伤背后的常见因素。钙缺陷@ - @妇女必须确保自己的饮食中足够的钙，因为女性的压力骨折的可能性是男性的10倍。 而且，不规则时期的妇女似乎特别涉及压力骨折。有趣的是，有两个因素是伤害的最佳预测指标。...

读眼镜可能很有趣。 您不需要是阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）或玛丽安图书馆馆（Marian Librarian）过时的版本，因为您需要阅读眼镜。 使用它们爆炸。 读眼镜只是另一种时尚配饰，不用说，还有一个好处，与您可以 - 猜测的阅读眼镜一起阅读。Corner Pharmacy仍然提供阅读眼镜。 可以进入脸部并选择一组棕色或黑色放大镜的眼镜。 啊! 但是，如果您实际上想尝试使用完全酷的版本，请检查一下。 发现了很多非常有吸引力的阅读眼镜。 许多值得信赖的在线零售商，高质量的礼物和时装店以及眼保健专业人员储存出色的阅读眼镜。对于女性，有许多非常优雅的女性读取眼镜。 搜索具有多种形状和颜色的顶级Zyl框架。 您可以找到各种各样的样式可以从您那里挑选，这毫无疑问将不仅仅需要一个。 从水钻手工彩绘装饰中，可以在市场上找到为女性选择的独特阅读眼镜选择。男人同样，只有为他们提供的众多读者。 您可以找到类似于克拉克·肯特（Clark Kent）和过去的超酷厚框架。 您可以找到以男性形状切割的顶级金属框架，以抵消男性特征。 许多阅读玻璃制造商甚至开始为所有难以找到足够大的读者而制造另一种类型的读者。 带有大型头鲍勃和柏脚的名字，它们肯定会提供宽敞的合身性。有许多读玻璃杯同样适合男性和男性。 经典的乌龟和黑色框架的圆形或矩形形状是真正的男女通用的。 此外，还有很棒的紧凑型阅读眼镜，可以轻松地直接掉入钱包，口袋或可折叠的阅读眼镜中，这些玻璃杯破裂到更紧凑的空间。您可能还会找到有色的阅读眼镜。 色彩的强度与严格的时尚的强度到提供防止阳光的保护的强度。 阅读阳光的眼镜非常适合在外面阅读。 双焦点的阳光阅读眼镜非常出色，因为它们可以使您进行所需的阅读或近视觉校正，同时仍使您毫不妥协。您将获得几个出色的配件，例如眼镜，例如眼镜盒，设计师阅读玻璃链，橡胶和缎带绳，放大镜头，这些镜头很容易适合您的钱包，并为阅读眼镜清洁了布。您可能会在阅读眼镜并表达自己的私人风格感上很开心！...

尽管贪食症被归类为饮食失调症，但并非每个患有贪食症的人都觉得自己有问题。 有些人将贪食症和厌食症视为生活方式 - 选择的生活方式。患有贪食症和厌食症的人会因脂肪和进食而感到恐惧或羞辱。 他们将具有不健康的身体形象，并相信，无论它们的实际外观如何，它们都超重。 患有贪食症的人可能会暴饮食物，但饭后呕吐，过度使用泻药或过度运动。 厌食症的人饿了。 女性中有百分之九十的饮食失调是在十几岁的时候。亲粉状和亲动物组居住在网络上。 由大多数十几岁的女孩经营的互联网站点和社区论坛专门从事“ ANA”，“厌食症”和“ Mia”的缩写，“ Bulimia”的缩写。 几个互联网站点使用营养信息来计划饮食，例如，如何在最少的卡路里中确切食用矿物质和维生素的所需要求。 其他部分会教读者如何确切地每天吃最少的卡路里，如何确切地隐藏其他人的厌食症或贪食症，以及其他信息，从本质上讲，使饮食失调更好。对于那些亲葡萄菌和亲动物的人来说，饮食失调当然是一种选择。 许多互联网站点包括专注于“ thinsperation”的页面，引号，艺术以及瘦或肥胖的访客的图片，以鼓励读者减轻体重。 这些网站是利用它们的个人的组织。然而，许多人发现了促造成疫苗和亲抗疾病的页面令人不安。 饮食失调治疗专业人员已经辩论了如何确切地处理那些将饮食失调视为生活方式的人。 一些人认为应该关闭这些网站，但另一些人则说这无法修复问题，并且妇女已经很长时间彼此讨论体重。许多专业人士说，对这些互联网网站的最佳答案是努力改变造成感觉太胖的女性的文化。 年轻的女人 - 男人 - 应该因​​为成就而被赞誉，而不是她们的外观。 应该鼓励健康的食欲和身体形象，青少年应获得附近成年人的爱与支持。...