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流感众所周知的“流感”是呼吸道的感染，可能影响数百万人。 流感病毒可以通过受感染者的咳嗽和打喷嚏来从人到人传播。统计数据显示，每年有20,000名美国人死于流感或与流感相关的肺炎死亡。 肺炎和流感是美国第六个常见死亡原因。 每年死于这种疾病的20,000名美国人中，老年人（65岁以上）占90％以上。一个人可能会感染流感病毒，并且几天不会出现任何症状。 流感病毒的孵育周期范围为1-4天。可以有1种以上的流感病毒吗？ @ - @有3种不同的流感病毒：流感，流感B和流感C...

如果您没有正确获得基础知识，那么发现自己会破坏自己的时间和击败失眠症的努力。 下面列出的是您需要正确创建的10件事，以便能够促进健康，宁静的睡眠。这些因素几乎没有以任何特定的顺序列出，因为不同的人似乎陷入了不同的因素。 一旦您关心所有人，就可以大大提高成功处理失眠症问题的可能性。＃+＃建立正常的睡眠时间表。 这似乎很基本，但是许多在失眠中有问题的人不会那样做。 每天晚上同时去睡觉，每天早晨同时醒来。 ＃ - ＃| - |即使您无法按时漂移，也要坚持您的唤醒时间。 如果您在夜间失去睡眠，则每天早晨晚些时候无法通过睡眠来代替它。＃+＃避免白天小睡，以免夜间失去睡眠。 白天睡觉会使自己身体的自然节奏感到困惑。 ＃ - ＃| - |＃+＃控制床上的刺激声。 例如，对于那些有足够大声打扰您的时钟的人，请给自己一个数字时钟。 您可能想测试耳塞以过滤外部噪音。 如果不方便，请使用可以产生“白噪声”的东西，例如风扇。 这将筛选出很多室外噪音。 ＃ - ＃| - |＃+＃实验，直到您发现一个对您个人舒适的睡眠姿势。 然后，一旦您进入床，就会假设这种姿势。 这样，您的大脑将有将这种姿势与睡眠联系起来的趋势。 ＃ - ＃| - |＃+＃在您的卧室中创建一个轻松，舒适和和谐的环境。 避免在卧室里电视，计算机等。 如果卧室被限于入睡，最好的方法是在您的想法中制成的正确关联。 ＃ - ＃| - |＃+＃一定要穿舒适和松散的衣服。 紧身的衣服有破坏睡眠的趋势。 ＃ - ＃| - |＃+＃您的床垫应该摆脱肿块或下垂，并且在舒适的同时确实应该提供足够的脊柱支撑。 并确保它足够大，可以轻松容纳您； 甚至，让自己更大。 ＃ - ＃| - |＃+＃使用酥脆，干净的床上用品。 您使用的毯子应该对您个人感到安全 - 避免过多或太少。 ＃ - ＃| - |＃+＃在睡觉时尽可能地保持卧室，因为夜间的光线会破坏您的系统时钟。 如果外部光线过滤，请使用重窗帘或百叶窗。 您甚至可能想使用眼罩； 有几个精心设计的可供出售。 ＃ - ＃| - |＃+＃保持适当的室温。 许多专家认为，华氏65至70度之间。 您可能需要试验以发现最适合您的东西。 无论如何，一个太热或太冷的区域对您的睡眠没有太大的影响。 ＃ - ＃| - |照顾好10个因素，您将在提高人睡眠的产品质量和持续时间方面走一段距离。...

每个人都会在生活中的某个时候遭受痛苦。 疼痛是防止事故，疾病或条件造成损害或杀死我们的必要形式。 痛苦提醒我们有些不对劲。 疼痛可以是“急性”或“慢性” - 两者之间的区别特征是它们的持续时间。急性疼痛通常在特定受伤后发生。 它看起来很快，通常非常极端 - 一个例子是骨折的疼痛。 它很快就会消退，尤其是在治疗后。 另一方面，慢性疼痛似乎会随着时间的流逝而积累，并且经常无法与特定的伤害或疾病有关。 慢性疼痛在强度上持续下去，弥补了持续时间 - 偶尔会持续数十年。 持续疼痛的生活可能是难以忍受的，许多治疗方法试图为患者提供某种慢性疼痛的缓解。最常见的慢性疼痛疗法是处方药和非处方药。 尽管经常有效缓解疼痛，但由于某些不良副作用，包括恶心，头晕和疲劳，因此避免了这些疼痛。 其他人正在寻找一种更自然的慢性疼痛缓解。运动，拉伸和物理疗法通过增加音调，力量和灵活性来减少慢性关节疼痛，肌肉酸痛和痉挛。 运动增加了血液循环，缓解关节僵硬，有助于减轻体重，并抵消通常来自慢性疼痛的压力，焦虑和抑郁。脊骨疗法，针灸和按摩提供了三种慢性疼痛的替代程序。 即使他们的方法有所不同，所有这些方法都帮助受害者控制了慢性疼痛。在过去的几年中，研究人员已经开始将关注真正的疼痛来源 - 大脑。 尽管受伤或伤口可能位于体内的其他地方，但大脑的疼痛信号被拦截，处理和从字面上“ felt”。 研究发现表明，一种多学科治疗慢性疼痛的方法 - 一种结合了心理和物理疗法的方法 - 可减轻慢性疼痛。 瑜伽，冥想甚至笑的做法已经表现出有效的治疗方法。...