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您是否曾经醒来，希望您能躺在床上吗？ 不用说，你愿意。 几乎每个人都一次或一次这样做。 有时候，这不足为奇，因为您的活动前一天晚上的活动以及您必须睡得晚了。 但是有时候，看起来您似乎没有充分的理由感到疲倦。 您有8个小时的睡眠，并且前一天没有做任何过于艰苦的事情，所以为什么要累？ 也许您需要更多的睡眠。 或者可能不是！即使我们大多数人总是听说您每晚需要8个小时的睡眠，但仍有一些有趣且令人兴奋的新研究表明您没有。 事实上，睡觉8或9小时可能是让您疲倦的原因。现在，如果醒来累了，该怎么办？ 大多数人竞选咖啡。 等一下！ 您能相信咖啡因可能是您日常疲劳的主要原因之一吗？ 喝那种咖啡唤醒您并可以帮助您保持警惕，这可能是您首先筋疲力尽的主要原因之一吗？我们的身体在某些时候感到疲倦，而别人醒来的原因与我们的体温有很大关系。 尽管我们都被告知我们的体温为98...

酒精对您个人是否会变成问题？ 是时候改进了吗？无论您是想完全停止饮酒量，减少酒水 - 还是简单地减少饮用量。催眠可能会帮助您在美国，组织研究中有37％的人在14岁之前第一次喝醉了。在每一个中，近90％的接受酒精滥用治疗的人都在法律饮酒年龄之前陶醉。酒精被认为每年在英国造成超过30,000人死亡，并涉及60％的自杀和40％的家庭暴力案件| - |如果您的酒量超出您想象的@@如果您喝酒，啤酒或烈酒，或者很难减少，催眠疗法可能会帮助您再次掌控自己。催眠疗法中有一些改变思想过程的技术。 这可以帮助您的大脑从饮酒的想法转变为过量的想法，虽然只有适中的数量，也可以控制自己。催眠疗法将帮助您了解为什么要喝酒，并专注于问题。有酒精问题的人通常需要帮助利用自己的自信心和建立信心，并更多地依靠酒精来极大地帮助他们度过困难时期。有些人故意喝酒。 但是，许多人最终以思维和行为的方式陷入了困境，他们可能会改变，有些人在开始后才喝了几杯饮料后最终喝了多余的饮酒。 又一个小小的流浪者，不用说他们逃脱了控制。那些害羞或患有社交焦虑的人倾向于使用药物或酗酒 - 他们发现一两个玻璃杯可以减轻一些焦虑，并且在最担心的社交场合中经常可以轻松获得酒精。 饮料还阻止了孤立和拒绝，感知或真实的痛苦。，您可以首先应付什么问题？ @ - @催眠疗法可能会有助于暴饮暴食和焦虑 - 几乎总是最好将关注酒精问题关注，因为如果仍然滥用酒精或其他药物，很难帮助患有社交焦虑的人。 酒和药物云判断和看法，使任何形式的心理治疗更具挑战性。成瘾的第一阶段可能是个人饮料越多，他们的感觉越高，情绪改善，而且他们可以逃脱到幻想世界，放弃忧虑和焦虑。然后，他们在成瘾中建立了自己的生活，需要越来越令人陶醉的饮料，无法控制地利用自己的行为，想要那种饮料，而当他们无法获得饮料时，他们就会经常思考。破坏性阶段@@下一个阶段是，他们的情绪变化在最坏的情况下，他们认为他们的错都没有，如果他们只是一个人留下来，一切都会好起来的，他们变得喜怒无常。受酒精的影响可能导致缺乏工作，缺乏关系，健康问题，抑郁，财务问题等。 没有人开始使用毒品或酒精来实现破坏性的事情，而没有人打算上瘾，尽管如此。如果您觉得自己受酒精和渴望变化的影响，几乎可以肯定需要选择方法和策略 - 催眠疗法确实是一种非常有效的补救方法。...

随着更多的人意识到运动和活动的优势，安全地参加和训练至关重要。 尽管与运动有关的伤害无法完全预防，但采取相关预防措施可以降低其意义和/或严重性。运动损伤通常与骨骼突然断裂，肌腱撕裂或肌肉撕裂有关，但是在非接触式运动中，大多数受伤逐渐逐渐受到严重的伤害。 运动员的最大力量通常是他最大的弱点。 在处理伤害方面，他们驱使他们过分教过的竞争性连胜是他们最大的敌人。 避免伤害的强度应该与增加强度，获得心血管健身或提高柔韧性一样重要。 下面列出的是减少受伤可能性的一些基本准则，因此与周末战士高度相关，因为他们与专业的体育人员相关。逐步介绍新活动当运动员开始新的活动时，很大一部分伤害发生（或显着升级了他们执行该活动的强度/持续时间）。 例如，针对跑步者的标准建议是每周仅10％增加其里程。 此外，有效的培训课程针对心血管调节和运动特定的肌肉增强。当僵硬@@如果您在每次锻炼后都很酸痛，那么您不会给系统的时间和精力恢复。 如果您在仍然僵硬和酸痛时尝试以更高的强度进行训练，那么运动就不会协调，受伤往往更有可能。 在至少24-48小时内允许恢复剧烈活动。 正确交付的按摩可以显着减少恢复时间。避免在极度疲倦或疼痛时锻炼 - @在训练或竞争中，您不应该努力痛苦并在疲惫时继续。 事实证明，疲劳已成为受伤的高度重大危险因素。升温和冷静@ - @温暖的肌肉比冷肌肉更好。 一旦肌肉冷又僵硬，肌腱，肌肉和韧带将撕裂。 变暖还有助于将血液循环从非必需区域转移到工作肌肉。冷却，剧烈活动后应该持续约10-15分钟，这有助于您的体温恢复正常，因为疲劳产物从肌肉中冲洗掉。 冷却后立即洗澡，因为您可能会减少僵硬的量。但是，训练或开会之前的热身不仅仅是伸展运动。 研究表明，在训练之前有效伸展不会对运动员受伤的可能性产生任何影响。 即使它确实使犊牛，绳肌等能力伸展也没有任何保护效果。热身必须重复体验，尽管强度降低了。穿上适当的鞋子@@作为减震器，在剧烈运动过程中，脚受到了巨大的压力。 适当的鞋类对于缓冲负载至关重要，鞋类必须适合体验。 穿太轻或不均匀的鞋子已成为受伤背后的常见因素。钙缺陷@ - @妇女必须确保自己的饮食中足够的钙，因为女性的压力骨折的可能性是男性的10倍。 而且，不规则时期的妇女似乎特别涉及压力骨折。有趣的是，有两个因素是伤害的最佳预测指标。...