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随着更多的人意识到运动和活动的优势，安全地参加和训练至关重要。 尽管与运动有关的伤害无法完全预防，但采取相关预防措施可以降低其意义和/或严重性。运动损伤通常与骨骼突然断裂，肌腱撕裂或肌肉撕裂有关，但是在非接触式运动中，大多数受伤逐渐逐渐受到严重的伤害。 运动员的最大力量通常是他最大的弱点。 在处理伤害方面，他们驱使他们过分教过的竞争性连胜是他们最大的敌人。 避免伤害的强度应该与增加强度，获得心血管健身或提高柔韧性一样重要。 下面列出的是减少受伤可能性的一些基本准则，因此与周末战士高度相关，因为他们与专业的体育人员相关。逐步介绍新活动当运动员开始新的活动时，很大一部分伤害发生（或显着升级了他们执行该活动的强度/持续时间）。 例如，针对跑步者的标准建议是每周仅10％增加其里程。 此外，有效的培训课程针对心血管调节和运动特定的肌肉增强。当僵硬@@如果您在每次锻炼后都很酸痛，那么您不会给系统的时间和精力恢复。 如果您在仍然僵硬和酸痛时尝试以更高的强度进行训练，那么运动就不会协调，受伤往往更有可能。 在至少24-48小时内允许恢复剧烈活动。 正确交付的按摩可以显着减少恢复时间。避免在极度疲倦或疼痛时锻炼 - @在训练或竞争中，您不应该努力痛苦并在疲惫时继续。 事实证明，疲劳已成为受伤的高度重大危险因素。升温和冷静@ - @温暖的肌肉比冷肌肉更好。 一旦肌肉冷又僵硬，肌腱，肌肉和韧带将撕裂。 变暖还有助于将血液循环从非必需区域转移到工作肌肉。冷却，剧烈活动后应该持续约10-15分钟，这有助于您的体温恢复正常，因为疲劳产物从肌肉中冲洗掉。 冷却后立即洗澡，因为您可能会减少僵硬的量。但是，训练或开会之前的热身不仅仅是伸展运动。 研究表明，在训练之前有效伸展不会对运动员受伤的可能性产生任何影响。 即使它确实使犊牛，绳肌等能力伸展也没有任何保护效果。热身必须重复体验，尽管强度降低了。穿上适当的鞋子@@作为减震器，在剧烈运动过程中，脚受到了巨大的压力。 适当的鞋类对于缓冲负载至关重要，鞋类必须适合体验。 穿太轻或不均匀的鞋子已成为受伤背后的常见因素。钙缺陷@ - @妇女必须确保自己的饮食中足够的钙，因为女性的压力骨折的可能性是男性的10倍。 而且，不规则时期的妇女似乎特别涉及压力骨折。有趣的是，有两个因素是伤害的最佳预测指标。...

在购买牙齿白色牙齿时，您必须知道几件事。 一些白色剂肯定会照亮您的微笑，但也可能削弱牙齿的搪瓷。 搪瓷必须坚硬耐用，才能防止腐烂和敏感性，因此请考虑您精心选择的美白产品。食品和药物管理员（FDA）不会将牙齿美白产品视为药物，因此它们不调节产品的成分或应用。 作为消费者，您还可以信任基本上已经赚钱来修改其产品中这些组件的业务。美国牙科协会（ADA）为牙齿美白产品创建了指南。 ADA在牙齿美白产品和技术上接受接受的封印使消费者能够学习商品已符合有效和安全使用的标准。 到达ADA出版社的特定产品是令人沮丧的，而且相对昂贵。 获得ADA批准证明了公司的奉献精神，护理，并专注于为有利于健康口腔护理的公众提供一些东西。在牙医那里，有可能需要并接受美白服务和产品。 这些不同的亮度方法也有所不同。 您可以找到光线照亮微笑的方法。 一种相对较新的技术，有些人对最终结果的敬意，几乎没有提到任何不必要的效果，而有些则在他们看来是相反的。对于在房屋环境中使用的，您的牙医可能建议使用白色。 您可以找到自己在牙齿上绘制答案的方法。 您可以找到将牙齿直接浸入凝胶型溶液托盘中的方法。 尽管如此，所有方法都同样有效，但您确实必须确定更明亮的微笑的最终结果是否值得您遇到的风险。首先的印象就是那样，良好的白色微笑是创造出色的第一印象。 如果您因敏感性而无法喝任何热或冷的东西，或者由于衰减的第一印象而到处都是填充馅料的嘴，突然之间并不是那么重要。 有各种安全的牙齿美白产品。 有很多有效的产品。 确保您选择使用的是两者。...