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在生活的几乎所有领域，我们都必须解决问题。 无论是在我们的个人生活中还是经营业务，很少有事情能顺利进行。 解决方案？ 解决问题，假人！我很抱歉使事情复杂化，但是您可以经常发现解决问题的两个类别。 一个类别用作“治疗”或“应对外向症状”或“魔术药”。 出于简洁的目的，我将其称为“消防”。 另一个类别是预防。 一些问题。 尤其是主要的需要两者：瞬时固定，并采用预防措施。 实际上，在理想的世界中，所有问题都可以得到这种治疗。 不用说，您可以找到问题的事实告诉我们，这不是一个完美的世界。 乌托邦的障碍是约束资源。以健康为例：在理想的世界内，医生将练习将消防治疗与预防医学相结合。 我们都会定期进行检查，具有个性化的饮食，还向我们开了生活方式 - 也许将一个个人的医生分配给每个人，白天和白天看着我们。 由于显然是不可能的，就像我们大多数人一样，医疗保健专家必须优先考虑。确定资源是有限的，医生必须在消防和预防之间取得什么平衡？ 不用说，这可能是社会面临的一个古老的困境。 如果一个人表面上谈论这个问题，那么可以达到的最终结果是：“如果我们防止问题，那么对消防的依赖几乎没有依赖”。 确实，这确实有些，但肯定取决于情况。 实际上，这将取决于您的预防成本与消防费用之间的伙伴关系。当然，忠于生命的火灾是一个很好的例子，证明了这一困境。 我们都希望在道路结束时拥有一个消防局，但我们都足够明智地得知人们负担不起。 在英国，我们的消防部门扮演了双重作用，即爆发实际的火灾并防止它们。 他们必须在有限的资源中确保您致力于采取预防措施的承诺之间存在平衡，例如签发消防证明，向公众教育火灾风险等，并有足够的人员和设备来解决他们的烈酒。 消防服务不会表面上使这些判断。 他们仔细考虑不同的风险因素，并相应地分配资源。回到医生。 我们能够为健康的人筛查几种类型的疾病。 这种特殊方法的问题在于，许多已经被筛选的人都无法签约这种情况。 实际上，可能会浪费金钱，对这些人的承诺。 另外，如果特定疾病相对普遍 - 例如，如果乳腺癌为例 - 如果太晚了，那会造成收缩的乳腺癌，那么真正制定筛查计划是有意义的。我指出，那些宣扬预防医学的人对他们提出的建议进行了详尽的努力研究。 重要的预防性筛查或教育计划会起作用，还是不消耗宝贵的资源？ 对于一些问题，可能是这种情况 - 但是，不是几个。在我们的业务中，我们出售飞杀机器和飞屏。 这是另一个示例性的案例，即消防和预防之间的总金额。 我们的飞屏适合门和窗户，并防止任何苍蝇进入建筑物。 这不仅是非常理想的，而且在英国的法律中，在商业场所准备了开放式食物。 那就是预防。 实际上，我们所有的飞屏客户都购买了飞杀手。 这些进行消防。 某人不可避免地会打开飞行屏幕，或者简单地将其拆除以进行清洁，然后fly。 关于散布细菌，苍蝇非常讨厌，而飞杀手将是最后的防御。 我们强烈敦促我们的客户，尤其是那些参与食物准备的客户，既有杀手和安装飞行屏幕。...

随着更多的人意识到运动和活动的优势，安全地参加和训练至关重要。 尽管与运动有关的伤害无法完全预防，但采取相关预防措施可以降低其意义和/或严重性。运动损伤通常与骨骼突然断裂，肌腱撕裂或肌肉撕裂有关，但是在非接触式运动中，大多数受伤逐渐逐渐受到严重的伤害。 运动员的最大力量通常是他最大的弱点。 在处理伤害方面，他们驱使他们过分教过的竞争性连胜是他们最大的敌人。 避免伤害的强度应该与增加强度，获得心血管健身或提高柔韧性一样重要。 下面列出的是减少受伤可能性的一些基本准则，因此与周末战士高度相关，因为他们与专业的体育人员相关。逐步介绍新活动当运动员开始新的活动时，很大一部分伤害发生（或显着升级了他们执行该活动的强度/持续时间）。 例如，针对跑步者的标准建议是每周仅10％增加其里程。 此外，有效的培训课程针对心血管调节和运动特定的肌肉增强。当僵硬@@如果您在每次锻炼后都很酸痛，那么您不会给系统的时间和精力恢复。 如果您在仍然僵硬和酸痛时尝试以更高的强度进行训练，那么运动就不会协调，受伤往往更有可能。 在至少24-48小时内允许恢复剧烈活动。 正确交付的按摩可以显着减少恢复时间。避免在极度疲倦或疼痛时锻炼 - @在训练或竞争中，您不应该努力痛苦并在疲惫时继续。 事实证明，疲劳已成为受伤的高度重大危险因素。升温和冷静@ - @温暖的肌肉比冷肌肉更好。 一旦肌肉冷又僵硬，肌腱，肌肉和韧带将撕裂。 变暖还有助于将血液循环从非必需区域转移到工作肌肉。冷却，剧烈活动后应该持续约10-15分钟，这有助于您的体温恢复正常，因为疲劳产物从肌肉中冲洗掉。 冷却后立即洗澡，因为您可能会减少僵硬的量。但是，训练或开会之前的热身不仅仅是伸展运动。 研究表明，在训练之前有效伸展不会对运动员受伤的可能性产生任何影响。 即使它确实使犊牛，绳肌等能力伸展也没有任何保护效果。热身必须重复体验，尽管强度降低了。穿上适当的鞋子@@作为减震器，在剧烈运动过程中，脚受到了巨大的压力。 适当的鞋类对于缓冲负载至关重要，鞋类必须适合体验。 穿太轻或不均匀的鞋子已成为受伤背后的常见因素。钙缺陷@ - @妇女必须确保自己的饮食中足够的钙，因为女性的压力骨折的可能性是男性的10倍。 而且，不规则时期的妇女似乎特别涉及压力骨折。有趣的是，有两个因素是伤害的最佳预测指标。...

很快，这将是整整一年的这一点。 在圣诞节期间的感恩节。 伴随着大型派对的家庭聚会的足够时间比您想象的要快。当庆祝活动的每个人都在为您崛起时，您不只是讨厌它，并大声祝贺您最终想到了一个孩子。如果她评论说，因为您失去了如此多的体重，她几乎无法认识您，那就不会更好。腹部突出可能是尴尬背后的主要原因。 当您穿上较温暖的衣服时，多余的体重也会蔓延到您身上。 您了解感冒会使您饥饿的方式。就像您可以藏起来一样，并不意味着您需要忽略体重。用控制腰带隐藏肚子，屁股闪耀。 一旦您努力挤进漂亮的鸡尾酒会，请考虑在节日期间的情况。 然后看起来像大脂肪香肠。但是，想象一下，穿上那条最喜欢的鸡尾酒会，使其完全合适，没有难看的凸起。 走进购物中心，摘下您喜欢的礼服，也非常适合您。 想象一下，当您看到您的脸上出现您的脸上，这是因为那种令人惊叹的礼服。您最终面临的现实是您的决定。 您需要快速开始。 立即开始使用自己的数字工作。 观察您所接受的东西，并获得所需的练习。从食物日记开始。 @ - @随着变冷，您倾向于变得更加饥饿。 您可能会服用小零食，零脂肪，低卡路里，但是很多小吃很快就加大了很多卡路里。 也许，您可以获得100个卡路里的零食尺寸包，然后咀嚼。 完成一个包装，感觉就像嚼东西一样，得到另一包。 一次又一次。 在一天结束时，您可能已经选择了10个小吃包，而没有意识到。 那些100个卡路里的零食添加了大约1000卡路里的热量，这并不计算您的常规饭菜。然后，您可以找到您吃的饮料。 酒精很糟糕。 您的系统将其像对待脂肪一样对待。 考虑到啤酒肚。然后，您食用的苏打水，可乐的罐以及其他碳酸饮料，将糖放入茶和咖啡中的糖，亚特兰大离婚律师的卡路里饮料。用餐日记，记录每天喝的所有或吃饭。 计算每个项目中的卡路里，并总计每天消耗多少。毫无疑问，这将是一个揭幕战。 专注于您在其中发现的所有内容。 通过改用水而不是苏打来减少卡路里。 如果水会变得平淡无奇，请在水中放一片柠檬以使其调味。Next练习。 @ - @选择一个可以坚持的好工作。 当您一直久坐不动时，请尝试步行。 动力行走。 更好的是，要去跑步机，然后走路。 当您获得钳工时，增加慢跑并跑步。 您会注意到磅掉了。 实际上，运行可能是减轻体重的最快自然解决方案。...

如果您因失眠而困扰，请尝试下一个放松练习。 它们很简单，但令人印象深刻。 许多人仅通过学习如何精确放松就发现了一种重新入睡的能力。这是一个呼吸运动，一旦您晚上到达床，就可以练习。＃+＃躺下，尽可能放松身体。 有一些缓慢的深呼吸。 每次您呼吸时，都会想象空气轻轻地流入您的肺和胃中。 然后在您呼气时平稳而轻松地流出空气。 ＃ - ＃| - |＃+＃在每次外向的呼吸中，假设您正在放松自己的系统，以使自己更深入。 看到并感受到您所有的压力和紧张局势，很容易消除并消失。 大约4到6次。 ＃ - ＃| - |＃+＃接下来，慢慢呼吸四个。 一旦您的肺舒适地饱满，请大致呼吸另一个。 慢慢呼吸到八个。 每次呼吸时，都会让自己更深入地放松。 ＃ - ＃| - |＃+＃重复此技术六到十次。 到最后，您将在身体和精神上的深层放松状态下发现自己。 您会立即观察到后果 - 您会感到更加平静，并且胸部和头部的任何收缩都可能已经消失。 ＃ - ＃| - |＃+＃使这种放松运动的一部分是您就寝时间的例行活动。 您很快就会将练习与入睡。 而且您确实可能会更轻松地漂移。 ＃ - ＃| - |＃+＃这是另一个高度有效的解决方案，可以放松身心，能够促进深度，宁静的睡眠。 ＃ - ＃| - |＃+＃您可以在地板上进行此练习，但是很多人发现在舒适的床上采取行动更简单。 通常不与枕头一起工作。 ＃ - ＃| - |＃+＃躺在自己的背上。 在手掌朝上，双腿稍微分开，双手侧面坐着放松的位置。 ＃ - ＃| - |＃+＃呼吸缓慢，深呼吸。 当您实现这一目标时，让您的眼睛轻轻闭上。 ＃ - ＃| - |＃+＃现在将注意力集中在头皮上。 轻轻张开头皮并释放。 感觉它放松。 继续到额头，做完全一样的事情。 轻轻紧张额头，放松一下。 ＃ - ＃| - |＃+＃为身体其他人完全一样。 每个肌肉群都会放松并放松。 放松您的眼睛，脸，喉咙，肩膀，胸部等，直到您脚步为止。 ＃ - ＃| - |＃+＃很好地实现这项练习的关键通常是完全不受整个过程的余地。 在开始练习之前，只需释放并告诉自己这一次是您的个人。 当您执行它时，不要担心您的其他承诺。 ＃ - ＃| - |＃+＃不要紧张任何肌肉，以至于疼痛或感到过多的压力。 柔和的紧张就是所需要的。 ＃ - ＃| - |＃+＃一旦您放松了所有的身体，请在该状态下保持静态几分钟。 深呼吸深，均匀。 假设您系统中的所有压力和紧张局势都在融化，并通过平静的状态取代了您的系统融化。 ＃ - ＃| - |＃+＃在床上起床之前缓慢伸展。 ＃ - ＃| - |上床之前，请定期练习这种放松运动。 观众随着时间的流逝而提高其有效性。上述两项练习都是很好的辅助工具，因此您可以失眠。 它们也是您可能使用的自然失眠疗法或药物来消除失眠的完美附加组件。...

每个人都会在生活中的某个时候遭受痛苦。 疼痛是防止事故，疾病或条件造成损害或杀死我们的必要形式。 痛苦提醒我们有些不对劲。 疼痛可以是“急性”或“慢性” - 两者之间的区别特征是它们的持续时间。急性疼痛通常在特定受伤后发生。 它看起来很快，通常非常极端 - 一个例子是骨折的疼痛。 它很快就会消退，尤其是在治疗后。 另一方面，慢性疼痛似乎会随着时间的流逝而积累，并且经常无法与特定的伤害或疾病有关。 慢性疼痛在强度上持续下去，弥补了持续时间 - 偶尔会持续数十年。 持续疼痛的生活可能是难以忍受的，许多治疗方法试图为患者提供某种慢性疼痛的缓解。最常见的慢性疼痛疗法是处方药和非处方药。 尽管经常有效缓解疼痛，但由于某些不良副作用，包括恶心，头晕和疲劳，因此避免了这些疼痛。 其他人正在寻找一种更自然的慢性疼痛缓解。运动，拉伸和物理疗法通过增加音调，力量和灵活性来减少慢性关节疼痛，肌肉酸痛和痉挛。 运动增加了血液循环，缓解关节僵硬，有助于减轻体重，并抵消通常来自慢性疼痛的压力，焦虑和抑郁。脊骨疗法，针灸和按摩提供了三种慢性疼痛的替代程序。 即使他们的方法有所不同，所有这些方法都帮助受害者控制了慢性疼痛。在过去的几年中，研究人员已经开始将关注真正的疼痛来源 - 大脑。 尽管受伤或伤口可能位于体内的其他地方，但大脑的疼痛信号被拦截，处理和从字面上“ felt”。 研究发现表明，一种多学科治疗慢性疼痛的方法 - 一种结合了心理和物理疗法的方法 - 可减轻慢性疼痛。 瑜伽，冥想甚至笑的做法已经表现出有效的治疗方法。...

您的膝盖，肩膀和肘部都是大关节。 您的手和脚包含许多关节。 我们的关节几乎用于我们进行的每个动作。 在65岁以上的成年人中，有一半（或超过2000万美国人）经常出现或慢性关节疼痛，僵硬，有时肿胀。 关节疼痛可能是如此严重，以至于受害者的普通日常活动，例如吃一碗谷物或洗头，变得困难甚至不可能。多年来，关节疼痛缓解的治疗选择一直限于两种药物：对乙酰氨基酚（tylenol）或非甾体类抗炎药（NSAID）。 两者都是轻度关节疼痛的有效治疗方法，后者也减少了关节炎症。最近的医学研究表明，患者本身可以通过运动大大改善自己的状况。 运动可以增强力量和柔韧性，并调理围绕关节的肌肉有助于稳定它。 运动可以降低刚度，增加血液循环并有助于减肥，从而消除关节的压力。 患者应与医生一起建立安全的运动水平，并共同开发一个定期量身定制的常规，以为患者提供最佳益处。加热垫，冰袋和局部面霜，摩擦和喷雾剂可减轻短期关节疼痛。 对于持续的，慢性关节疼痛，对类固醇糖皮质激素的注射可以缓解大约三周，并且注射透明质酸是一种自然存在于关节中的物质，可以持续一年。对于关节疼痛使人衰弱的患者可能需要手术。 外科医生可以选择重新调整关节或用人工替代受损的关节。 总关节置换可以为许多患者带来明显的关节疼痛缓解。天然补充剂，例如葡萄糖（源自甲壳类动物的壳）和chodroitin（来自牛气管的结缔组织的一部分），也可能有助于减轻关节疼痛。 近年来，诸如营养补充剂和针灸等替代治疗已经变得越来越流行，以至于国家卫生研究院目前正在进行研究以确定它们对关节疼痛缓解的影响。 研究结果可能会验证支持者的主张，或者可能改变规定的治疗过程。...