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很快，这将是整整一年的这一点。 在圣诞节期间的感恩节。 伴随着大型派对的家庭聚会的足够时间比您想象的要快。当庆祝活动的每个人都在为您崛起时，您不只是讨厌它，并大声祝贺您最终想到了一个孩子。如果她评论说，因为您失去了如此多的体重，她几乎无法认识您，那就不会更好。腹部突出可能是尴尬背后的主要原因。 当您穿上较温暖的衣服时，多余的体重也会蔓延到您身上。 您了解感冒会使您饥饿的方式。就像您可以藏起来一样，并不意味着您需要忽略体重。用控制腰带隐藏肚子，屁股闪耀。 一旦您努力挤进漂亮的鸡尾酒会，请考虑在节日期间的情况。 然后看起来像大脂肪香肠。但是，想象一下，穿上那条最喜欢的鸡尾酒会，使其完全合适，没有难看的凸起。 走进购物中心，摘下您喜欢的礼服，也非常适合您。 想象一下，当您看到您的脸上出现您的脸上，这是因为那种令人惊叹的礼服。您最终面临的现实是您的决定。 您需要快速开始。 立即开始使用自己的数字工作。 观察您所接受的东西，并获得所需的练习。从食物日记开始。 @ - @随着变冷，您倾向于变得更加饥饿。 您可能会服用小零食，零脂肪，低卡路里，但是很多小吃很快就加大了很多卡路里。 也许，您可以获得100个卡路里的零食尺寸包，然后咀嚼。 完成一个包装，感觉就像嚼东西一样，得到另一包。 一次又一次。 在一天结束时，您可能已经选择了10个小吃包，而没有意识到。 那些100个卡路里的零食添加了大约1000卡路里的热量，这并不计算您的常规饭菜。然后，您可以找到您吃的饮料。 酒精很糟糕。 您的系统将其像对待脂肪一样对待。 考虑到啤酒肚。然后，您食用的苏打水，可乐的罐以及其他碳酸饮料，将糖放入茶和咖啡中的糖，亚特兰大离婚律师的卡路里饮料。用餐日记，记录每天喝的所有或吃饭。 计算每个项目中的卡路里，并总计每天消耗多少。毫无疑问，这将是一个揭幕战。 专注于您在其中发现的所有内容。 通过改用水而不是苏打来减少卡路里。 如果水会变得平淡无奇，请在水中放一片柠檬以使其调味。Next练习。 @ - @选择一个可以坚持的好工作。 当您一直久坐不动时，请尝试步行。 动力行走。 更好的是，要去跑步机，然后走路。 当您获得钳工时，增加慢跑并跑步。 您会注意到磅掉了。 实际上，运行可能是减轻体重的最快自然解决方案。...

如果您因失眠而困扰，请尝试下一个放松练习。 它们很简单，但令人印象深刻。 许多人仅通过学习如何精确放松就发现了一种重新入睡的能力。这是一个呼吸运动，一旦您晚上到达床，就可以练习。＃+＃躺下，尽可能放松身体。 有一些缓慢的深呼吸。 每次您呼吸时，都会想象空气轻轻地流入您的肺和胃中。 然后在您呼气时平稳而轻松地流出空气。 ＃ - ＃| - |＃+＃在每次外向的呼吸中，假设您正在放松自己的系统，以使自己更深入。 看到并感受到您所有的压力和紧张局势，很容易消除并消失。 大约4到6次。 ＃ - ＃| - |＃+＃接下来，慢慢呼吸四个。 一旦您的肺舒适地饱满，请大致呼吸另一个。 慢慢呼吸到八个。 每次呼吸时，都会让自己更深入地放松。 ＃ - ＃| - |＃+＃重复此技术六到十次。 到最后，您将在身体和精神上的深层放松状态下发现自己。 您会立即观察到后果 - 您会感到更加平静，并且胸部和头部的任何收缩都可能已经消失。 ＃ - ＃| - |＃+＃使这种放松运动的一部分是您就寝时间的例行活动。 您很快就会将练习与入睡。 而且您确实可能会更轻松地漂移。 ＃ - ＃| - |＃+＃这是另一个高度有效的解决方案，可以放松身心，能够促进深度，宁静的睡眠。 ＃ - ＃| - |＃+＃您可以在地板上进行此练习，但是很多人发现在舒适的床上采取行动更简单。 通常不与枕头一起工作。 ＃ - ＃| - |＃+＃躺在自己的背上。 在手掌朝上，双腿稍微分开，双手侧面坐着放松的位置。 ＃ - ＃| - |＃+＃呼吸缓慢，深呼吸。 当您实现这一目标时，让您的眼睛轻轻闭上。 ＃ - ＃| - |＃+＃现在将注意力集中在头皮上。 轻轻张开头皮并释放。 感觉它放松。 继续到额头，做完全一样的事情。 轻轻紧张额头，放松一下。 ＃ - ＃| - |＃+＃为身体其他人完全一样。 每个肌肉群都会放松并放松。 放松您的眼睛，脸，喉咙，肩膀，胸部等，直到您脚步为止。 ＃ - ＃| - |＃+＃很好地实现这项练习的关键通常是完全不受整个过程的余地。 在开始练习之前，只需释放并告诉自己这一次是您的个人。 当您执行它时，不要担心您的其他承诺。 ＃ - ＃| - |＃+＃不要紧张任何肌肉，以至于疼痛或感到过多的压力。 柔和的紧张就是所需要的。 ＃ - ＃| - |＃+＃一旦您放松了所有的身体，请在该状态下保持静态几分钟。 深呼吸深，均匀。 假设您系统中的所有压力和紧张局势都在融化，并通过平静的状态取代了您的系统融化。 ＃ - ＃| - |＃+＃在床上起床之前缓慢伸展。 ＃ - ＃| - |上床之前，请定期练习这种放松运动。 观众随着时间的流逝而提高其有效性。上述两项练习都是很好的辅助工具，因此您可以失眠。 它们也是您可能使用的自然失眠疗法或药物来消除失眠的完美附加组件。...