আকারে উঠুন - আপনাকে এখনই কী করতে হবে!

শীঘ্রই, এটি পুরো বছরের সেই পয়েন্ট হবে। থ্যাঙ্কসগিভিং ক্রিসমাস মরসুমের মাধ্যমে। মেজর পার্টির সাথে পারিবারিক জমায়েতের পর্যাপ্ত সময় আপনার কল্পনা থেকে দ্রুত আসছে।

যখন কোনও উদযাপনের আগে প্রত্যেকের আগে, খালা আপনার পক্ষে উত্থিত হয় এবং অবশেষে একটি শিশুকে গর্ভধারণ করার জন্য আপনাকে উচ্চস্বরে অভিনন্দন জানায় আপনি কেবল এটিকে ঘৃণা করবেন না .. আপনি না থাকলে।

পরিবর্তে যদি তিনি মন্তব্য করেছিলেন যে আপনি এতটা ওজন হ্রাস করেছেন বলে তিনি আপনাকে সবেমাত্র চিনতে পারেন।

বিব্রতকরতার পিছনে সেই পেটের প্রসারিত একটি বড় কারণ হতে পারে। আপনি গরম পোশাকের উপর স্তর হিসাবে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি আপনার কাছে ছড়িয়ে দিতে পারে। আপনি যেভাবে ঠান্ডা আপনাকে হাঙ্গার করে তুলতে পারে তা আপনি বুঝতে পারেন।

আপনি যেমন আড়াল করতে পারেন ঠিক তেমন অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার বডিওয়েটকে অবহেলা করা দরকার।

একটি নিয়ন্ত্রণ প্যাঁচ দিয়ে পেটটি লুকান এবং বাটটি জ্বলজ্বল করে। উত্সব মরসুমের মধ্য দিয়ে সেই পরিস্থিতিটি বিবেচনা করুন, একবার আপনি আপনার সুন্দর ককটেল পোশাকটি চেপে ধরার চেষ্টা করুন। এবং তারপরে একটি বড় ফ্যাট সসেজের মতো দেখতে।

তবে কল্পনা করুন, সেই প্রিয় ককটেল পোশাকে পিছলে যাচ্ছে, এটি পুরোপুরি ফিট করে, কোনও কদর্য বাল্জ নেই। মলে হাঁটতে হাঁটতে, আপনি যে গাউনটি পছন্দ করেন তা বাছাই করাও এটি আপনাকে পুরোপুরি ফিট করে। আপনার নিজের ছেলের মুখের উপস্থিতি কল্পনা করুন যখন তিনি দেখেন যে আপনাকে সেই কারণেই চমকপ্রদ গাউনটির জন্য।

আপনি শেষ পর্যন্ত কোন বাস্তবতার মুখোমুখি হন তা আপনার সিদ্ধান্ত। আপনার দ্রুত শুরু করা দরকার। অবিলম্বে আপনার নিজের চিত্রে কাজ শুরু করুন। আপনি কী গ্রহণ করেন তা দেখুন এবং আপনার প্রয়োজনীয় অনুশীলনটি পান।

একটি খাদ্য জার্নাল দিয়ে শুরু করুন।

এটি শীতল হওয়ার সাথে সাথে আপনার হাঙ্গারিয়ার হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। আপনি ছোট স্ন্যাকস, শূন্য ফ্যাট, কম ক্যালোরি নিতে পারেন, তবুও প্রচুর পরিমাণে ছোট স্ন্যাকস শীঘ্রই প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি যোগ করতে পারেন। হতে পারে, আপনি সেই 100 টি ক্যালোরি স্ন্যাক আকারের প্যাকগুলি পান এবং সেগুলি চিবিয়ে নিন। একটি প্যাক শেষ করুন, ঠিক কিছু মঞ্চ করার মতো অনুভব করুন, অন্য প্যাক পান। বারে বারে. আপনার দিনের সমাপ্তির মধ্যে, আপনি এটি উপলব্ধি না করেই 10 টি নাস্তা প্যাক নিয়েছিলেন। এই 100 টি ক্যালোরি স্ন্যাকস প্রায় 1000 ক্যালোরি যুক্ত করেছে, যা আপনার নিয়মিত খাবার গণনা করছে না।

তারপরে আপনি যে পানীয়গুলি গ্রহণ করেন তা খুঁজে পেতে পারেন। অ্যালকোহল ভয়ানক। আপনার সিস্টেম এটি চর্বি মত আচরণ করে। বিয়ারের পেট বিবেচনা করুন।

তারপরে আপনি যে সোডাসটি গ্রাস করেন, অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয় সহ কোকের ক্যানগুলি, আপনি আপনার চা এবং কফিতে যে চিনি রেখেছিলেন, আটলান্টা ডিভোর্স অ্যাটর্নিগুলি আপনার খাওয়া পান।

আপনার খাবারের ডায়েরি দিয়ে, আপনি প্রতিদিন পান করেন বা খাবেন তা রেকর্ড করুন। প্রতিটি আইটেমের মধ্যে ক্যালোরিগুলি গণনা করুন এবং আপনি প্রতিদিন কতটা গ্রাস করেছেন তা মোট।

নিঃসন্দেহে এটি বেশ ওয়াচ ওপেনার হবে। আপনি যে সমস্ত কিছু খুঁজে পান তার উপর ফোকাস করুন। সোডাসের চেয়ে জলে স্যুইচ করে আপনার ক্যালোরিগুলি কমিয়ে দিন। যদি জলটি স্বাদটির জন্য মিশ্রিত হয় তবে এটির স্বাদে পানিতে লেবুর একটি টুকরো রাখুন।

পরবর্তী অনুশীলন বিট আসে।

আপনি যে লেগে থাকতে পারেন তার বাইরে একটি ভাল কাজ চয়ন করুন। আপনি যখন পুরো বরাবর ed শক্তি হাঁটা। আরও ভাল, ট্রেডমিলের জন্য যান এবং কেবল হাঁটুন। আপনি যখন ফিটার পান, একটি জগ এবং একটি রান বৃদ্ধি করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন পাউন্ড বন্ধ আসবে। প্রকৃতপক্ষে, চালানো ওজনের ওজনের দ্রুততম প্রাকৃতিক সমাধান হতে পারে।