ট্যাগ: পেশী

ইনফ্লুয়েঞ্জা "ফ্লু" হিসাবে বেশি পরিচিত যা শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্টের একটি সংক্রমণ যা লক্ষ লক্ষ লোককে প্রভাবিত করতে পারে। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসটি সংক্রামিত ব্যক্তির কাশি এবং হাঁচির মাধ্যমে ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পর্যন্ত ছড়িয়ে যেতে পারে।পরিসংখ্যান থেকে জানা যায় যে প্রতি বছর ইনফ্লুয়েঞ্জা বা ইনফ্লুয়েঞ্জা সম্পর্কিত নিউমোনিয়ায় প্রায় 20,000 আমেরিকান মারা যায়। নিউমোনিয়া এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর ষষ্ঠ সাধারণ কারণ। প্রবীণ (65+) প্রতি বছর এই অসুস্থতায় মারা যাওয়া 20,000 আমেরিকানদের মধ্যে 90 শতাংশেরও বেশি।কোনও ব্যক্তি ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস চুক্তি করতে পারে এবং কয়েক দিনের জন্য কোনও লক্ষণ অনুভব করতে পারে না। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের জন্য ইনকিউবেশন পিরিয়ড 1-4 দিন পর্যন্ত।1 টিরও বেশি ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস থাকতে পারে?ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসগুলির 3 টি স্বতন্ত্র ধরণের রয়েছে: ইনফ্লুয়েঞ্জা এ, ইনফ্লুয়েঞ্জা বি, এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা সি ইনফ্লুয়েঞ্জা এ প্রাণী এবং মানুষকে আক্রমণ করতে পারে, বাকি দুটি (ইনফ্লুয়েঞ্জা বি এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা সি) কেবল মানুষকে আক্রমণ করতে পারে। ইনফ্লুয়েঞ্জা সি খুব হালকা অসুস্থতার কারণ হয়ে থাকে এবং মহামারীকে উস্কে দেয় না।ইলেক্ট্রন মাইক্রোস্কোপের মাধ্যমে পর্যবেক্ষণ করা হলে, ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসগুলি ফিলামেন্ট বা গোলকের মতো চিত্রিত হয়। ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের একটি স্ট্রেনের প্রতিরোধ ক্ষমতা আপনাকে এই ভাইরাসের সম্প্রতি জন্মগ্রহণকারী স্ট্রেনগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করবে না, যা সামান্য পরিবর্তন বা মিউটেশন করেছে।ইনফ্লুয়েঞ্জা বি এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা সি ভাইরাস কেবল মানুষকে সংক্রামিত করতে পারে যখন ইনফ্লুয়েঞ্জা এ বেশ কয়েকটি স্বতন্ত্র ধরণের প্রাণীকে সংক্রামিত করতে পারে। ইনফ্লুয়েঞ্জা একটি ভাইরাস বিভিন্ন ধরণের প্রাণী যেমন মানুষ, জলজ স্তন্যপায়ী প্রাণী, পাখি, ঘোড়া, সোয়াইন এবং অন্যান্যদের অসুস্থ করতে পারে।এমন সময়ে যখন ভাইরাসগুলির দুটি স্বতন্ত্র স্ট্রেন মানুষ বা প্রাণীর মধ্যে একত্রিত হয়, তখন এগুলি বর্ধিত প্রতিরোধের সাথে ভাইরাসের একটি নতুন স্বতন্ত্র স্ট্রেনের দিকে পরিচালিত করে। সমসাময়িক 2004 ইনফ্লুয়েঞ্জা ভ্যাকসিনটি তিনটি স্ট্রেন দিয়ে তৈরি, ইনফ্লুয়েঞ্জা এ এর ​​দুটি স্ট্রেন এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা বি এর একটি স্ট্রেন সহ...

আপনি যদি বেসিকগুলি সঠিকভাবে না পান তবে নিজের সময় এবং অনিদ্রাকে পরাজিত করার প্রচেষ্টাকে নাশকতা করা সহজ। নীচে তালিকাভুক্ত 10 টি জিনিস যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর, বিশ্রামের ঘুমের প্রচার করতে সক্ষম হতে সঠিকভাবে তৈরি করতে হবে।এই কারণগুলি কার্যত কোনও নির্দিষ্ট ক্রমে তালিকাভুক্ত করা হয় না, কারণ ভিন্ন ভিন্ন লোকেরা বিভিন্ন কারণের সেটগুলিতে পিছলে যায় বলে মনে হয়। একবার আপনি সকলের যত্ন নেওয়ার পরে, আপনি অনিদ্রা সমস্যাগুলির সাথে সফলভাবে ডিল করার আপনার সম্ভাবনা ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তুলুন।একটি সাধারণ ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করুন। এটি খুব বেসিক বলে মনে হতে পারে তবে অনেকেই অনিদ্রায় সমস্যা রয়েছে এমন অনেকেই তা করেন না। প্রতি রাতে একসাথে ঘুমাতে যান এবং প্রতি সকালে একই সাথে জাগ্রত হন।আপনি সময়মতো ছাড়তে না পারলেও আপনার জাগ্রত সময়টি আটকে দিন। আপনি যদি রাতের সময় ঘুম হারাবেন এমন ইভেন্টে, আপনি প্রতিদিন সকালে ঘুমিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না।রাতের বেলা হারিয়ে যাওয়া ঘুমের জন্য অর্থ প্রদানের জন্য দিনের সময় ন্যাপগুলি এড়িয়ে চলুন। দিনের বেলা ঘুমানো আপনার নিজের দেহের প্রাকৃতিক ছন্দকে বিভ্রান্ত করবে।বিছানার ঘরে বিরক্তিকর শব্দগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যাদের এমন একটি ঘড়ি রয়েছে যা আপনাকে বিরক্ত করার জন্য যথেষ্ট উচ্চস্বরে টিক দেয়, নিজেকে একটি ডিজিটাল ঘড়ি পান। আপনি বাইরের শব্দ ফিল্টার করতে কানের প্লাগগুলি পরীক্ষা করতে পছন্দ করতে পারেন। অসুবিধে হওয়া ইভেন্টে, এমন একটি জিনিস ব্যবহার করুন যা 'সাদা শব্দ' তৈরি করতে পারে, যেমন কোনও ফ্যান। যা বহিরঙ্গন শব্দের প্রচুর স্ক্রিন করবে।পরীক্ষা না করা পর্যন্ত আপনি এমন একটি ঘুমের ভঙ্গি আবিষ্কার করেন যা ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য আরামদায়ক। তারপরে আপনি বিছানায় প্রবেশ করার পরে এই ভঙ্গিটি ধরে নিন। এইভাবে, আপনার মস্তিষ্কের ঘুমের সাথে এই ভঙ্গিটি যুক্ত করার প্রবণতা থাকবে।আপনার শয়নকক্ষে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময়, আরামদায়ক এবং সুরেলা পরিবেশ তৈরি করুন। আপনার শোবার ঘরে টিভি, কম্পিউটার ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। বিছানা ঘরটি ঘুমের মধ্যে সীমাবদ্ধ ব্যবহার করা হলে এটি সর্বোত্তম, তাই সঠিক সমিতিগুলি আপনার চিন্তায় উত্পাদিত হয়।আরামদায়ক এবং আলগা পোশাক পরতে ভুলবেন না। আঁটসাঁট পোশাকের ঘুমকে ব্যাহত করার প্রবণতা রয়েছে।আপনার গদিটি গলদা বা সাগগুলি থেকে মুক্ত হওয়া উচিত এবং আরামদায়ক হওয়ার সময় সত্যই পর্যাপ্ত মেরুদণ্ডের সমর্থন সরবরাহ করা উচিত। এবং নিশ্চিত করুন যে এটি আপনাকে সহজেই থাকার জন্য যথেষ্ট বড়; বা এমনকি, নিজেকে আরও বড় করুন।খাস্তা, পরিষ্কার বিছানা ব্যবহার করুন। আপনি যে পরিমাণ কম্বল ব্যবহার করেন তা আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে নিরাপদ বোধ করা উচিত - অনেক বা খুব কম পথ এড়িয়ে চলুন।ঘুমানোর সময় আপনার শয়নকক্ষটি যতটা সম্ভব অন্ধকার রাখুন, কারণ রাতের বেলা আলো আপনার সিস্টেমের ঘড়িতে ব্যাহত করতে পারে। যদি হালকা ফিল্টারগুলি বাইরে থাকে তবে ভারী পর্দা বা অন্ধ ব্যবহার করুন। আপনি এমনকি চোখের মুখোশ ব্যবহার করতে চাইতে পারেন; বিক্রয়ের জন্য বেশ কয়েকটি সু-নকশিত উপলব্ধ রয়েছে।সঠিক ঘরের তাপমাত্রা বজায় রাখুন। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এটি 65 থেকে 70 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে। আপনি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কী তা আবিষ্কার করতে আপনি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। নির্বিশেষে, এমন একটি অঞ্চল যা খুব গরম বা খুব ঠান্ডা আপনার ঘুমের জন্য বেশি ভাল করে না।10 টি কারণের যত্ন নিন এবং আপনি নিজের ঘুমের পণ্যের গুণমান এবং সময়কাল উন্নত করার দিকে বেশ দূরে চলে যাবেন।...

প্রত্যেকে তাদের জীবনে কোনও সময় ব্যথা অনুভব করবে। ব্যথা দুর্ঘটনা, রোগ বা এমন শর্তগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষার একটি প্রয়োজনীয় রূপ যা অন্যথায় আমাদের ক্ষতিগ্রস্থ বা হত্যা করে। ব্যথা আমাদের সতর্ক করে দেয় যে কিছু ঠিক নেই। ব্যথা হয় 'তীব্র' বা 'দীর্ঘস্থায়ী' হতে পারে - উভয়ের মধ্যে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল তাদের সময়কাল।তীব্র ব্যথা সাধারণত একটি নির্দিষ্ট আঘাতের পরে ঘটে। এটি দ্রুত প্রদর্শিত হয় এবং সাধারণত খুব চরম হয় - একটি উদাহরণ একটি ভাঙা হাড়ের ব্যথা। এটি মোটামুটি দ্রুত হ্রাস পায়, বিশেষত চিকিত্সার পরে। অন্যদিকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সময়ের সাথে সাথে জমে থাকে বলে মনে হয় এবং প্রায়শই কোনও নির্দিষ্ট আঘাত বা অসুস্থতার সাথে সংযুক্ত হতে পারে না। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা তীব্রতায় স্থায়ী হয়, এটি সময়কালের জন্য তৈরি হয় - মাঝে মাঝে কয়েক দশক ধরে অব্যাহত থাকে। অবিচ্ছিন্ন ব্যথার সাথে বেঁচে থাকা অসহনীয় হতে পারে এবং ভুক্তভোগীদের একরকম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম সরবরাহ করার জন্য বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা চেষ্টা করে।দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য সর্বাধিক নির্ধারিত থেরাপির মধ্যে হ'ল ওষুধ, উভয় প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য কাউন্টার। ব্যথা দূরীকরণে প্রায়শই কার্যকর থাকলেও এগুলি বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি সহ বিরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণে কিছু দ্বারা উত্সাহিত হয়। অন্যরা আরও প্রাকৃতিক ধরণের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ত্রাণের সন্ধানে রয়েছে।অনুশীলন, প্রসারিত এবং শারীরিক থেরাপি দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টে ব্যথা এবং পেশী ব্যথা এবং স্প্যামগুলি হ্রাস করে সুর, শক্তি এবং নমনীয়তা হ্রাস করে। ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যৌথ কঠোরতা সহজ করে, ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশাকে প্রতিরোধ করে যা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে বেঁচে থাকে।চিরোপ্রাকটিক, আকুপাংচার এবং ম্যাসেজ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ত্রাণের তিনটি বিকল্প পদ্ধতি সরবরাহ করে। যদিও তাদের পদ্ধতির পার্থক্য রয়েছে, তারা সকলেই ক্ষতিগ্রস্থদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করেছে।বিগত কয়েক বছরে, গবেষকরা তাদের ব্যথার আসল উত্স - মস্তিষ্কের দিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করেছেন। যদিও কোনও আঘাত বা ক্ষত শরীরে অন্য কোথাও থাকতে পারে, তবে ব্যথার সংকেতগুলি মস্তিষ্কের দ্বারা বাধা, প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং খুব আক্ষরিক'ফেল্ট 'হয়। গবেষণার অনুসন্ধানগুলি ইঙ্গিত দেয় যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিত্সার জন্য একটি বহু -বিভাগীয় পদ্ধতির - যা মনস্তাত্ত্বিক পাশাপাশি শারীরিক থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করে - এটি সবচেয়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করে। যোগ, ধ্যান এবং এমনকি হাসির অনুশীলনগুলি কার্যকর চিকিত্সা প্রদর্শন করেছে।...