ট্যাগ: আঘাত

আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার ব্যক্তিগত কম্পিউটারে বর্ধিত ঘন্টা ব্যয় করা আপনার মঙ্গলকে গুরুতর ঝুঁকিতে ফেলতে পারে?বেশিরভাগ লোকেরা এমনকি এই সম্ভাবনাটিও বিবেচনা করবেন না, তবে টি করেন, একটি ডেস্কে কাজ করা আপনার নিজের শরীরে অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর, এবং আমি আপনার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে চাই যাতে সম্ভবত আপনি কয়েকটি সাধারণ স্বাস্থ্য হুমকির মধ্যে এড়াতে পারেন।খুব সাধারণ একটি হ'ল: চোখের স্ট্রেন।চোখের স্ট্রেন থেকে আপনার চোখ সংরক্ষণ করুনচোখের স্ট্রেনের মতো ভিজ্যুয়াল সমস্যাগুলি কারও চোখের পেশীগুলিকে অতিরিক্ত ব্যবহার করা থেকে উদ্ভূত হতে পারে। বা এমনকি সতর্কতা অবলম্বন, চোখের স্ট্রেনটি বর্ধিত সময়ের জন্য একক অবস্থানে রাখা কার্যত কোনও চোখের পেশীগুলিতে ঘটবে। এই চোখের স্ট্রেইং ক্রিয়াকলাপগুলি নিম্নলিখিত: পড়া, টিভি দেখা বা কম্পিউটারের দিকে তাকানো।এমন পেশাগুলি সহ এমন লোকেরা যা প্রচুর পরিমাণে স্টারিং চায় যেমন উদাহরণস্বরূপ পোষাক তৈরির জন্য, ডিজাইনার বা কম্পিউটার ইঞ্জিনিয়াররা চোখের স্ট্রেন বিকাশের দিকে ঝুঁকছেন। এমনকি যে ব্যক্তিরা প্রচুর পরিমাণে পড়া করেন তারা মেডিকেল শিক্ষার্থী, আইনজীবী, বিজ্ঞানী এবং গবেষকদের মতো চোখের স্ট্রেনের বিকাশের জন্য সংবেদনশীল। কারও অভ্যন্তরীণ চোখের পেশীগুলি আপনার চোখকে শক্ত করে এবং বিরক্ত করে, যার ফলে আপনাকে খুব অস্বস্তি বোধ করে, চোখের স্ট্রেন নিয়ে আসে। কিছুক্ষণের মধ্যে একবারে পাঁচ মিনিটের বিরতি আপনার চোখে দুর্দান্ত।চোখের স্ট্রেনটি অনুপযুক্ত আলো, স্ক্রিনে অত্যধিক চমকপ্রদ, পর্দার খারাপ অবস্থান বা অনুলিপি উপাদান পড়তে অসুবিধার কারণে হতে পারে। চোখের স্ট্রেন পরবর্তী লক্ষণগুলির সাথে উপস্থিত হতে পারে: ব্যথা এবং চোখের পিছনে এবং জ্বলন্ত। মাথাব্যথা এবং চোখের ক্লান্তিও থাকতে পারে। ঝাপসা দৃষ্টি, শুকনো চোখ, চুলকানি চোখ এবং জ্বলন্ত চোখ। আপনার একবারে যোগ্য চোখের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যখন আপনি সম্ভাব্য ক্ষতি এড়াতে এই জাতীয় লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন যা করা যায় এমন চোখের অনুশীলনগুলি শিখতেও।40 বছরের বেশি লোকের মধ্যে। পুরানো, চোখের স্ট্রেন সাধারণত একটি চিহ্ন যা তাদের প্রেসক্রিপশন চশমা পেতে হবে। সুতরাং আপনার চোখটি অবাধ্য হওয়া উচিত এবং এটি আপনার সমস্যাটি কেন আছে তা কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ। তারা একইভাবে দীর্ঘস্থায়ীভাবে শুকনো চোখ রাখতে পারে এবং মনোযোগের স্ট্রেনটিও আপনার চোখের অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে ক্লান্তি হতে পারে। এই অস্বস্তিকর চোখের স্ট্রেন সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, কয়েক মিনিটের জন্য কেবল আপনার চোখ বন্ধ করুন - এটি আপনার চোখকে পুনরায় ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে। চোখের জল আর্দ্রতা দেয় বলে ঝলকানোও সহায়তা করে। কৃত্রিম অশ্রুও সহায়তা করে যেহেতু স্ট্রেনের ফলে চোখের শুকনোতা এবং আপনার চোখকে পুনরায় আর্দ্রতা তৈরি করতে পারে - হয় কৃত্রিম অশ্রু বা ঝলকানো - আপনার চোখের পেশীগুলি সহজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান।এটি প্রয়োজনীয় যে লোকেরা চশমা পরেন যা সঠিকভাবে ফিট করে কারণ ভুল ধরণের চশমা পরা কেবল মনোযোগের স্ট্রেনে আরও বেশি অবদান রাখবে। অতিরিক্তভাবে এটি সম্ভব যে এই অসুস্থ-ফিটিং চশমা পরা প্রদত্ত ব্যক্তিকে চোখের স্ট্রেন বিকাশের জন্য প্রবণতা তৈরি করবে।আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার চোখের স্ট্রেনটি কম্পিউটার মনিটরের দিকে খুব বেশি তাকানোর কারণে, আপনি কারও মনিটরের বিপরীতে উচ্চতর সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন। ঝলক এড়াতে আপনার স্ক্রিনটি পুনরায় স্থাপন করার চেষ্টা করুন। বাইরে থাকাকালীন, সানগ্লাস ছাড়া মৃত অবস্থায় ধরা পড়বেন না। সূর্যের কারণে স্কুইন্টিং মনোযোগের পেশীগুলিকে আরও শক্ত করে তোলে, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সারা বছর জুড়ে বেশ কয়েকটি সানগ্লাস নিয়ে এসেছেন। একটি বৃহত টুপি আপনাকে ক্ষতিকারক সূর্য থেকেও রক্ষা করে, বেসবল ক্যাপগুলি ছাড়াও, সানগ্লাসের পাশাপাশি, শীতল এবং আড়ম্বরপূর্ণ এবং আপনাকে চোখের স্ট্রেন থেকে রক্ষা করে।আপনি আপনার প্রকল্প স্টেশন ব্যবস্থা করার চেষ্টা করতে পারেন তাই আলো আপনার চোখে ক্ষতি করবে না। দৃষ্টি বিরতিগুলিও সুপারিশ করা যেতে পারে, তাই মনোযোগের পেশীগুলি শিথিল করতে মাঝে মাঝে আপনার চোখের ফোকাস পরিবর্তন করা হয়। চোখের অনুশীলন যেমন উদাহরণস্বরূপ চোখ ঘূর্ণায়মান এবং দৃ ly ়ভাবে মনোযোগ বন্ধ করে দেওয়া আপনাকে আপনার চোখের স্ট্রেনের সাথে একসাথে উপশম করবে। কম্পিউটারের স্ক্রিনগুলি পরিষ্কার এবং স্ট্রাইক-মুক্ত তা নিশ্চিত করে।চোখের চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি ভাল অনুশীলন হ'ল একটি ঝাপটায় নেওয়া, চোখ বন্ধ করা এবং আপনার চোখের উপর একটি শীতল সংকোচনের এবং এটি প্রায় 10 মিনিটের জন্য অনুমতি দেওয়া। চোখের স্ট্রেন নিয়ে সমস্যা রয়েছে এমন লোকদের লক্ষণ হ্রাস করার জন্য প্রতি সন্ধ্যায় পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া উচিত।ডায়েটরি পরিপূরক চোখের স্ট্রেনের হ্রাস পরিমাণে সহায়তা করে। ভিটামিন এ সমস্ত চোখের ব্যাধিগুলির জন্য দুর্দান্ত। ভিটামিন ভি কমপ্লেক্সে দৃ ly ়ভাবে গ্রহণের মাধ্যমে ইন্ট্রা-অর্গুলার সেলুলার বিপাক উন্নত করা হয়। দৃ ry ়ভাবে রাইবোফ্লাভিন গ্রহণের মাধ্যমে চোখের ক্লান্তি ব্যাপকভাবে হ্রাস পেয়েছে।যদি সমস্যাটি অব্যাহত থাকে তবে আপনার চোখের আলোর সংবেদনশীলতার সাথে আপনাকে একসাথে সহায়তা করার জন্য আপনার চোখের ডাক্তারকে দেখতে হবে। কোনও স্থায়ী ক্ষতি হওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। এটি তীব্র গ্লুকোমা আক্রমণও হতে পারে। যার চোখের স্ট্রেইন পেশা রয়েছে তার বার্ষিক পরীক্ষা করা উচিত। 40 বছরেরও বেশি সময় ধরে মানুষের আরও ঘন ঘন চেক-আপ হওয়া উচিত।এই জাতীয় চোখের স্ট্রেন অনুশীলন সম্পাদন করুন এবং আপনার মূল্যবান চোখ সংরক্ষণ করুন।...

এটি সত্যিই এমন একটি প্রশ্ন যা প্রচুর পিতামাতার সমাধানটি খুঁজে বের করতে হবে। মুরগির পক্স কী? এটি কি সত্যিই এমন একটি জিনিস যা আপনার ছেলে বা মেয়েকে জীবন হুমকিস্বরূপ? আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনার ছেলে বা কন্যা মুরগির পক্স থাকতে পারে বলে একবার আপনি কী অর্জন করবেন? প্রশ্নগুলি অসংখ্য হতে পারে কারণ সমস্ত ভাল বাবা -মা তাদের বাচ্চাদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে চান।চিকেন পক্স সত্যিই একটি সাধারণ, তবে খুব সংক্রামক রোগ। সাধারণত এই রোগটি শিশুদের প্রভাবিত করে, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ঘটে এবং তাই তখন শিংস হিসাবে উল্লেখ করা হয়। তো, মুরগির পক্স কী? এই শর্তটি, মেডিক্যালি ভেরেসেলা হিসাবে পরিচিত, এটি সত্যই একটি সাধারণ ভাইরাল সংক্রমণ। যখনই আপনার শিশু এই অসুস্থতাটি ধরবে, এটি আপনার ত্বকে ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে। মুরগির পক্স বেশিরভাগ শীত এবং বসন্তে ঘটে তবে পুরো বছরের যে কোনও মুহূর্ত ঘটতে পারে। কারণ এটি প্রকৃতপক্ষে সংক্রামক, বাচ্চারা প্রায়শই এটি স্কুল বছর জুড়ে এটি শিশু থেকে সন্তানের কাছে যায়। আবার, যদিও এটি সারা বছর ধরে অসুস্থতা।চিকেন পক্স সত্যিই একটি সাধারণ অসুস্থতা। প্রকৃতপক্ষে, এটি সত্যিই এত সাধারণ যে গ্রহের 90% লোক তাদের সারা জীবন কিছু সময় মুরগির পক্সের অভিজ্ঞতা অর্জন করবে। এটি, যদি না তাদের ভ্যাকসিন না থাকে। এই অসুস্থতার সাথে গুরুতরতা সাধারণত স্বাস্থ্যকর শিশুদের মধ্যে কম থাকে। তবে, মুরগির পক্স দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ শিশুদের মধ্যে গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে, গর্ভবতী, নবজাতক এবং তার বয়স 15 বছর বয়সী লোকদের মধ্যে।মুরগির পক্স সম্পর্কে শিখার ইতিবাচক বিষয়টি হ'ল যখন আপনার ছেলে বা কন্যা তাদের প্রাথমিক বছরগুলির মধ্যে এটি গ্রহণ করে, তখন সম্ভাবনা হালকা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। একবারের শর্তের সম্পূর্ণ কোর্সটি কারও শরীরে চালিত হয়ে গেলে, এটি আবার সেট আপ করার সম্ভাবনা কম হয়। তবে, কয়েকটি কেস রয়েছে, যাকে ব্রেকথ্রু সংক্রমণের কেস বলা হয় যখন একটি হালকা ধরণের শর্তটি পুনরায় কাজ করে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি বা সম্ভবত কোনও শিশু আপনি বুঝতে পেরেছেন যে মুরগির পক্স থাকতে পারে, তবে এটি মুরগির পক্স কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে একজন চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ দেখতে হবে। মারাত্মক ধরণের মুরগির পক্সের ঝুঁকিতে অপ্রত্যাশিত প্রাপ্তবয়স্কদের বা অন্যদের কাছে ছড়িয়ে পড়া থেকে বিরত রাখতে, সেই ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ অবশ্যই ন্যূনতম হতে হবে। যথাযথ হাত ধোয়া এবং স্যানিটাইজিং সাহায্য করতে পারে।...

আপনি যদি বেসিকগুলি সঠিকভাবে না পান তবে নিজের সময় এবং অনিদ্রাকে পরাজিত করার প্রচেষ্টাকে নাশকতা করা সহজ। নীচে তালিকাভুক্ত 10 টি জিনিস যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর, বিশ্রামের ঘুমের প্রচার করতে সক্ষম হতে সঠিকভাবে তৈরি করতে হবে।এই কারণগুলি কার্যত কোনও নির্দিষ্ট ক্রমে তালিকাভুক্ত করা হয় না, কারণ ভিন্ন ভিন্ন লোকেরা বিভিন্ন কারণের সেটগুলিতে পিছলে যায় বলে মনে হয়। একবার আপনি সকলের যত্ন নেওয়ার পরে, আপনি অনিদ্রা সমস্যাগুলির সাথে সফলভাবে ডিল করার আপনার সম্ভাবনা ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তুলুন।একটি সাধারণ ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করুন। এটি খুব বেসিক বলে মনে হতে পারে তবে অনেকেই অনিদ্রায় সমস্যা রয়েছে এমন অনেকেই তা করেন না। প্রতি রাতে একসাথে ঘুমাতে যান এবং প্রতি সকালে একই সাথে জাগ্রত হন।আপনি সময়মতো ছাড়তে না পারলেও আপনার জাগ্রত সময়টি আটকে দিন। আপনি যদি রাতের সময় ঘুম হারাবেন এমন ইভেন্টে, আপনি প্রতিদিন সকালে ঘুমিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না।রাতের বেলা হারিয়ে যাওয়া ঘুমের জন্য অর্থ প্রদানের জন্য দিনের সময় ন্যাপগুলি এড়িয়ে চলুন। দিনের বেলা ঘুমানো আপনার নিজের দেহের প্রাকৃতিক ছন্দকে বিভ্রান্ত করবে।বিছানার ঘরে বিরক্তিকর শব্দগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যাদের এমন একটি ঘড়ি রয়েছে যা আপনাকে বিরক্ত করার জন্য যথেষ্ট উচ্চস্বরে টিক দেয়, নিজেকে একটি ডিজিটাল ঘড়ি পান। আপনি বাইরের শব্দ ফিল্টার করতে কানের প্লাগগুলি পরীক্ষা করতে পছন্দ করতে পারেন। অসুবিধে হওয়া ইভেন্টে, এমন একটি জিনিস ব্যবহার করুন যা 'সাদা শব্দ' তৈরি করতে পারে, যেমন কোনও ফ্যান। যা বহিরঙ্গন শব্দের প্রচুর স্ক্রিন করবে।পরীক্ষা না করা পর্যন্ত আপনি এমন একটি ঘুমের ভঙ্গি আবিষ্কার করেন যা ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য আরামদায়ক। তারপরে আপনি বিছানায় প্রবেশ করার পরে এই ভঙ্গিটি ধরে নিন। এইভাবে, আপনার মস্তিষ্কের ঘুমের সাথে এই ভঙ্গিটি যুক্ত করার প্রবণতা থাকবে।আপনার শয়নকক্ষে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময়, আরামদায়ক এবং সুরেলা পরিবেশ তৈরি করুন। আপনার শোবার ঘরে টিভি, কম্পিউটার ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। বিছানা ঘরটি ঘুমের মধ্যে সীমাবদ্ধ ব্যবহার করা হলে এটি সর্বোত্তম, তাই সঠিক সমিতিগুলি আপনার চিন্তায় উত্পাদিত হয়।আরামদায়ক এবং আলগা পোশাক পরতে ভুলবেন না। আঁটসাঁট পোশাকের ঘুমকে ব্যাহত করার প্রবণতা রয়েছে।আপনার গদিটি গলদা বা সাগগুলি থেকে মুক্ত হওয়া উচিত এবং আরামদায়ক হওয়ার সময় সত্যই পর্যাপ্ত মেরুদণ্ডের সমর্থন সরবরাহ করা উচিত। এবং নিশ্চিত করুন যে এটি আপনাকে সহজেই থাকার জন্য যথেষ্ট বড়; বা এমনকি, নিজেকে আরও বড় করুন।খাস্তা, পরিষ্কার বিছানা ব্যবহার করুন। আপনি যে পরিমাণ কম্বল ব্যবহার করেন তা আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে নিরাপদ বোধ করা উচিত - অনেক বা খুব কম পথ এড়িয়ে চলুন।ঘুমানোর সময় আপনার শয়নকক্ষটি যতটা সম্ভব অন্ধকার রাখুন, কারণ রাতের বেলা আলো আপনার সিস্টেমের ঘড়িতে ব্যাহত করতে পারে। যদি হালকা ফিল্টারগুলি বাইরে থাকে তবে ভারী পর্দা বা অন্ধ ব্যবহার করুন। আপনি এমনকি চোখের মুখোশ ব্যবহার করতে চাইতে পারেন; বিক্রয়ের জন্য বেশ কয়েকটি সু-নকশিত উপলব্ধ রয়েছে।সঠিক ঘরের তাপমাত্রা বজায় রাখুন। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এটি 65 থেকে 70 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে। আপনি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কী তা আবিষ্কার করতে আপনি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। নির্বিশেষে, এমন একটি অঞ্চল যা খুব গরম বা খুব ঠান্ডা আপনার ঘুমের জন্য বেশি ভাল করে না।10 টি কারণের যত্ন নিন এবং আপনি নিজের ঘুমের পণ্যের গুণমান এবং সময়কাল উন্নত করার দিকে বেশ দূরে চলে যাবেন।...