ট্যাগ: ত্রাণ

প্রত্যেকে তাদের জীবনে কোনও সময় ব্যথার শিকার হবে। মারাত্মকভাবে এটি শোনা যায়, কিছু ব্যথা প্রয়োজনীয় - এটি আমাদের মস্তিষ্কের একটি সংকেত যে আমাদের দেহে কিছু ভুল আছে, আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য আমাদের সম্বোধন করতে হবে। এটি দাঁতের গহ্বর থেকে শুরু করে কোনও ভাঙা হাড় পর্যন্ত কোনও রোগের কারণে হতে পারে। একবার আমরা নির্ধারণ করি যে ব্যথাটি কোথা থেকে আসছে, আমরা স্বাস্থ্য সমস্যাটি নির্ণয় করতে এবং সমাধান করতে পারি, এইভাবে ব্যথা হ্রাস করে।কখনও কখনও, তবে ব্যথা এত সহজে শেষ করা হয় না - এটি নিষিদ্ধ করার সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও এটি আমাদের কাছে থেকে যায়। একে 'ক্রোনিক' ব্যথা বলা হয়, তার নিজস্ব অধ্যবসায় 'কট্টর থেকে পৃথক' ব্যথা। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ঘন ঘন উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে পিছনের ব্যথা, মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা এবং বাত।দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় চিকিত্সা হ'ল প্রেসক্রিপশন ations ষধগুলি, তবে এগুলির প্রায়শই বমি বমি ভাব থেকে শুরু করে ক্লান্তি পর্যন্ত বিরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে এবং একবার রোগী সহনশীলতা তৈরি করার পরে কার্যকর হতে পারে। আকুপাংচারটি দুই হাজার বছরেরও বেশি সময় ধরে অনেক দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য এক ধরণের প্রাকৃতিক ব্যথা ত্রাণ এবং নিরাময় হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে। চীনে উদ্ভূত, আকুপাংচারের মধ্যে শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে পাতলা সূঁচের সাথে ত্বককে ছিদ্র করা জড়িত। রোগীরা দাবি করেছেন যে আকুপাংচার ঘাড় ব্যথা, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা, আর্থ্রিটিক ব্যথা এবং এমনকি হতাশার মতো অসুস্থতার চিকিত্সায় সফল প্রমাণিত হয়েছে।ভেষজ প্রতিকারগুলি প্রচলিত থেরাপির জন্য আরও একটি সময়-পরীক্ষিত বিকল্প সরবরাহ করে, প্রচলিত ওষুধের অনেক অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আক্রান্তদের প্রাকৃতিক ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করে। সেখানে সাধারণত একটি নির্দিষ্ট শর্তের জন্য বেশ কয়েকটি ভেষজ চিকিত্সা; জনপ্রিয় ভেষজ প্রতিকারগুলির মধ্যে রয়েছে ইমু তেল, যা বাতের ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং দুর্দান্ত পুরাতন ভিটামিন ই, যা দাগ কমাতে সহায়তা করতে পারে। ভেষজ চিকিত্সার অপূর্ণতা হ'ল তারা প্রায়শই লক্ষণীয় ফলাফল অর্জন করতে বেশি সময় নেয়; উল্টোটি হ'ল আপনি আপনার শরীরে মানবসৃষ্ট বিদেশী রাসায়নিকগুলি প্রবর্তন করছেন না এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কম ঝুঁকি চালান বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না।যদিও এটি ছোট গাজর বা পিজ্জাজের সাথে সুপরিচিত পরামর্শের মতো মনে হতে পারে তবে সম্ভবত সবচেয়ে ভাল পরামর্শ হ'ল নিজের যত্ন নেওয়া - কম প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং আরও বেশি ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য খেয়ে যথাযথ পুষ্টি পান। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে যত্ন নিন এবং অনুশীলনের জন্য প্রতিটি দিন থেকে কিছুটা সময় নিন - এমনকি সিঁড়িগুলি কর্মক্ষেত্রে নেওয়া বা ব্লকের চারপাশে হাঁটার মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে অনেক দীর্ঘ পথ যেতে পারে।...

আপনি যখনই হাঁটেন, চালাচ্ছেন বা আপনার নীচের শরীরটি মোটেও সরান তখন আপনি আপনার হাঁটু ব্যবহার করেন। হাঁটুর ব্যথা, অতএব, নাটকীয়ভাবে ক্ষতিগ্রস্থদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, যাদের অবশ্যই তাদের হাঁটুর দিনটি ব্যবহার করতে হবে। হাঁটুতে ব্যথা আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ক ব্যথা আক্রান্তদের মধ্যে ব্যথা ব্যথার মধ্যে দ্বিতীয়। হাঁটুর ঝামেলা প্রায়শই অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা সৃষ্ট হয়, এটি একটি ডিজেনারেটিভ যৌথ অবস্থা যেখানে হাঁটু জয়েন্টগুলি ধারণ করে এমন দুটি হাড়কে ঘিরে থাকা কারটিলেজটি কখনও কখনও বেদনাদায়ক যৌথ-জয়েন্টের যোগাযোগের কারণ হয়ে থাকে।হাঁটু ব্যথার জন্য অনেক চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে। একজন চিকিত্সকের যত্নের অধীনে, আক্রান্তরা সর্বোত্তম হাঁটুতে ব্যথা ত্রাণ দেওয়ার জন্য চিকিত্সার সবচেয়ে উপযুক্ত কোর্সটি বেছে নিতে পারেন। অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) এবং অ্যাসপিরিনের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি ব্যথা হ্রাস করে এবং অ্যাসপিরিন সহ নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি), প্রদাহের পাশাপাশি হাঁটুর জয়েন্ট ব্যথা হ্রাস করতে পারে। আইস প্যাকস এবং ক্যাপসাইসিনের মতো ঘরে বসে প্রতিকারগুলি, কেয়েন মরিচ-এ পাওয়া যায়, প্রায়শই একইরকম প্রভাব ফেলে।কনড্রয়েটিন এবং গ্লুকোসামিনের মতো প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে traditional তিহ্যবাহী ations ষধগুলির জনপ্রিয় বিকল্প হয়ে উঠেছে কারণ তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কম ঝুঁকি তৈরি করে। উভয়ই স্বাভাবিকভাবেই দেহে পদার্থগুলি ঘটে। যৌথ কার্টিলেজ তৈরিতে পূর্বের সহায়তা, যখন পরবর্তীকালে কারটিলেজ অবক্ষয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করে। অধ্যয়নগুলি অস্টিওআরাটিক জয়েন্টে ব্যথা দূরীকরণের ক্ষেত্রে তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে, তবে এখনও প্রমাণ করতে পারেনি যে এই পরিপূরকগুলি আসলে ইতিমধ্যে সংঘটিত কারটিলেজ অবক্ষয়ের প্রভাবগুলিকে বিপরীত করেছে।প্যাডিং, ক্রাচ এবং স্প্লিন্টস এবং এমনকি সোজা বিশ্রামের মতো শারীরিক এইডগুলির সাথে হাঁটুর ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করা হাঁটু থেকে চাপ গ্রহণ করে এবং যৌথ আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় অস্থায়ী হাঁটুতে ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করে। বিপরীতভাবে, নির্দিষ্ট অনুশীলন, প্রসারিত এবং স্বল্প-প্রভাবের বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ যেমন বাইকিং, হাঁটাচলা এবং সাঁতার কাটা যৌথ শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে, নিরাময়ের প্রচার করে এবং আরও আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে।তীব্র হাঁটুতে আঘাতের জন্য যা পূর্বোক্ত চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া জানায় না, সার্জারি একটি বিকল্প হিসাবে রয়ে গেছে। বেশ কয়েকটি সাধারণ হাঁটু সার্জারি রয়েছে, যা অনুসন্ধানের আর্থ্রস্কোপিক সার্জারি থেকে শুরু করে, যা অর্থোপেডিক চিকিত্সকরা হাঁটুতে ব্যথার সঠিক উত্স নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করেন যাতে তারা নির্ধারণ করতে পারে যে কোন আচরণ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি পরিবর্তন করা দরকার, মোট হাঁটুর সমস্ত পথ প্রতিস্থাপন একজন রোগীর চিকিত্সার যে কোনও কোর্স সিদ্ধান্ত নেয়, উপযুক্ত যত্ন নিশ্চিত করার জন্য চিকিত্সকের পাশাপাশি কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।...

প্রত্যেকে তাদের জীবনে কোনও সময় ব্যথা অনুভব করবে। ব্যথা দুর্ঘটনা, রোগ বা এমন শর্তগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষার একটি প্রয়োজনীয় রূপ যা অন্যথায় আমাদের ক্ষতিগ্রস্থ বা হত্যা করে। ব্যথা আমাদের সতর্ক করে দেয় যে কিছু ঠিক নেই। ব্যথা হয় 'তীব্র' বা 'দীর্ঘস্থায়ী' হতে পারে - উভয়ের মধ্যে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল তাদের সময়কাল।তীব্র ব্যথা সাধারণত একটি নির্দিষ্ট আঘাতের পরে ঘটে। এটি দ্রুত প্রদর্শিত হয় এবং সাধারণত খুব চরম হয় - একটি উদাহরণ একটি ভাঙা হাড়ের ব্যথা। এটি মোটামুটি দ্রুত হ্রাস পায়, বিশেষত চিকিত্সার পরে। অন্যদিকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সময়ের সাথে সাথে জমে থাকে বলে মনে হয় এবং প্রায়শই কোনও নির্দিষ্ট আঘাত বা অসুস্থতার সাথে সংযুক্ত হতে পারে না। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা তীব্রতায় স্থায়ী হয়, এটি সময়কালের জন্য তৈরি হয় - মাঝে মাঝে কয়েক দশক ধরে অব্যাহত থাকে। অবিচ্ছিন্ন ব্যথার সাথে বেঁচে থাকা অসহনীয় হতে পারে এবং ভুক্তভোগীদের একরকম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম সরবরাহ করার জন্য বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা চেষ্টা করে।দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য সর্বাধিক নির্ধারিত থেরাপির মধ্যে হ'ল ওষুধ, উভয় প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য কাউন্টার। ব্যথা দূরীকরণে প্রায়শই কার্যকর থাকলেও এগুলি বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি সহ বিরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণে কিছু দ্বারা উত্সাহিত হয়। অন্যরা আরও প্রাকৃতিক ধরণের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ত্রাণের সন্ধানে রয়েছে।অনুশীলন, প্রসারিত এবং শারীরিক থেরাপি দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টে ব্যথা এবং পেশী ব্যথা এবং স্প্যামগুলি হ্রাস করে সুর, শক্তি এবং নমনীয়তা হ্রাস করে। ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যৌথ কঠোরতা সহজ করে, ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশাকে প্রতিরোধ করে যা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে বেঁচে থাকে।চিরোপ্রাকটিক, আকুপাংচার এবং ম্যাসেজ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ত্রাণের তিনটি বিকল্প পদ্ধতি সরবরাহ করে। যদিও তাদের পদ্ধতির পার্থক্য রয়েছে, তারা সকলেই ক্ষতিগ্রস্থদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করেছে।বিগত কয়েক বছরে, গবেষকরা তাদের ব্যথার আসল উত্স - মস্তিষ্কের দিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করেছেন। যদিও কোনও আঘাত বা ক্ষত শরীরে অন্য কোথাও থাকতে পারে, তবে ব্যথার সংকেতগুলি মস্তিষ্কের দ্বারা বাধা, প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং খুব আক্ষরিক'ফেল্ট 'হয়। গবেষণার অনুসন্ধানগুলি ইঙ্গিত দেয় যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিত্সার জন্য একটি বহু -বিভাগীয় পদ্ধতির - যা মনস্তাত্ত্বিক পাশাপাশি শারীরিক থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করে - এটি সবচেয়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করে। যোগ, ধ্যান এবং এমনকি হাসির অনুশীলনগুলি কার্যকর চিকিত্সা প্রদর্শন করেছে।...

আপনার হাঁটু, কাঁধ এবং কনুই সমস্ত বড় জয়েন্ট। আপনার হাত এবং পায়ে অনেক জয়েন্ট রয়েছে। আমাদের জয়েন্টগুলি আমরা প্রায় প্রতিটি আন্দোলনের জন্য ব্যবহৃত হয়। 65 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের অর্ধেক - বা 20 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান, পুনরাবৃত্ত বা দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টে ব্যথা, কঠোরতা এবং কখনও কখনও ফোলাভাব ভোগ করে। জয়েন্টে ব্যথা এতটাই মারাত্মক হতে পারে যে ভুক্তভোগীদের সাধারণ প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ যেমন একটি বাটি সিরিয়াল খাওয়া বা কারও চুল ধুয়ে ফেলা, কঠিন বা এমনকি অসম্ভব হয়ে ওঠে।বহু বছর ধরে, জয়েন্টে ব্যথা ত্রাণের চিকিত্সার বিকল্পগুলি দুটি ধরণের ওষুধের মধ্যে সীমাবদ্ধ রয়েছে: অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) বা ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি)। উভয়ই হালকা জয়েন্টে ব্যথার জন্য কার্যকর চিকিত্সা এবং পরবর্তীকালে যৌথ প্রদাহও হ্রাস করে।সাম্প্রতিক চিকিত্সা অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আক্রান্তরা নিজেরাই অনুশীলনের মাধ্যমে তাদের অবস্থার উন্নতি করতে পারে। অনুশীলন শক্তি এবং নমনীয়তা তৈরি করে এবং যৌথ চারপাশের পেশীগুলি টোনিং করে এটি স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে। অনুশীলন কঠোরতা হ্রাস করতে পারে, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে পারে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে, যা জয়েন্টগুলি থেকে স্ট্রেনকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায়। রোগীদের তাদের চিকিত্সকের সাথে একটি নিরাপদ স্তরের অনুশীলনের প্রতিষ্ঠা করা উচিত এবং একসাথে আক্রান্ত ব্যক্তির সর্বোত্তম সুবিধা প্রদানের জন্য স্বতন্ত্রভাবে তৈরি একটি নিয়মিত বিকাশ করা উচিত।হিটিং প্যাড, আইস প্যাকগুলি এবং টপিকাল ক্রিম, ঘষা এবং স্প্রেগুলি স্বল্পমেয়াদী জয়েন্টে ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করে। অবিরাম, দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্ট ব্যথার জন্য, স্টেরয়েড গ্লুকোকোর্টিকয়েডের ইনজেকশনগুলি প্রায় তিন সপ্তাহের জন্য ত্রাণ দিতে পারে এবং জয়েন্টগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত একটি পদার্থ হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের ইনজেকশনগুলি এক বছর অবধি স্থায়ী হতে পারে।জয়েন্ট ব্যথা দুর্বল রোগীদের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। সার্জনরা যৌথ পুনরায় স্বাক্ষর করতে বা ক্ষতিগ্রস্থ জয়েন্টটিকে একটি কৃত্রিমের সাথে পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করতে নির্বাচন করতে পারে। মোট যৌথ প্রতিস্থাপন অনেক রোগীর জন্য নাটকীয় জয়েন্ট ব্যথা ত্রাণ আনতে পারে।প্রাকৃতিক পরিপূরক যেমন গ্লুকোসামিন (ক্রাস্টেসিয়ানদের শেল থেকে প্রাপ্ত) এবং চোড্রয়েটিন (গরু ট্র্যাচিয়াস থেকে সংযোজক টিস্যুগুলির একটি অংশ) জয়েন্টের ব্যথাও দূর করতে সহায়তা করতে পারে। পুষ্টিকর পরিপূরক এবং আকুপাংচারের মতো বিকল্প চিকিত্সা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, এতটাই যে জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট বর্তমানে জয়েন্টে ব্যথা ত্রাণে তাদের প্রভাব ফেলেছে তা নির্ধারণের জন্য গবেষণা চালাচ্ছে। গবেষণার ফলাফল সমর্থকদের দাবিকে বৈধতা দিতে পারে বা সম্ভবত চিকিত্সার নির্ধারিত কোর্সটি পরিবর্তন করতে পারে।...

কোনও অটো মেকানিক গাড়ির নিচে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করার পরে বা কোনও লেখক কম্পিউটারের সামনে সারাদিন ব্যয় করে, তাদের পেশীগুলি পরে এই অতিরিক্ত মাত্রায় অভিযোগ করে। প্রত্যেকে একবারে একবারে একটি পেশী ব্যথা পায় তবে দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথা একটি দুর্বল অবস্থা হতে পারে যা ক্ষতিগ্রস্থদের জীবনযাত্রার মানকে অবনতি করে। পেশী ব্যথা একটি নির্দিষ্ট আঘাত, একটি স্প্যাম বা লিগামেন্টস এবং সংযোজক যৌথ টিস্যুগুলিকে প্রভাবিত করে এমন একটি শর্তের কারণে হতে পারে, বা এটি একটি বিস্তৃত অসুস্থতার একক লক্ষণ হতে পারে, সাধারণত বাত। এটি বিরল ব্যথা থেকে শুরু করে দীর্ঘস্থায়ী, ব্যথা অক্ষম করে শক্তিতে রয়েছে। অনেক থেরাপি পেশী ব্যথা ত্রাণের গ্যারান্টি দেয় এবং তাদের মধ্যে নির্বাচন করা ব্যথার কারণ, এটি তীব্রতা এবং সময়কাল, পাশাপাশি রোগীর স্বাদে নির্ভর করে।অ্যাসপিরিনের মতো অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) এবং নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ (এনএসএআইডি) সহ অ্যান্টি প্রদাহজনক এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি পেশী ব্যথা দূর করতে সহায়তা করে। কিছু পুষ্টিকর পরিপূরক পেশী ব্যথা ত্রাণও দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ইএমইউ তেল, যা বাতের লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হতে পারে, পেশীগুলির কঠোরতা এবং উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে।ম্যাসেজ থেরাপির উকিলরা দাবি করেন যে এটি উত্তেজনা প্রকাশ করে এবং পেশীগুলিকে শিথিল করার অনুমতি দিয়ে পেশী ব্যথিত হতে পারে। আকুপাংচারের প্রাচীন tradition তিহ্য একই প্রান্তগুলি অর্জনের জন্য সূঁচ নিয়োগ করে। চিরোপ্রাকটিক অনুপযুক্ত ভার্টিব্রাল প্রান্তিককরণ সংশোধন করে পেশীর ব্যথা কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে যা পিছনে, পা এবং ঘাড়ের পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ চাপিয়ে দেয়।আইস প্যাকগুলির মতো ঘরে বসে চিকিত্সাগুলি পেশীবহুল ব্যথা উপশম করে, যেমন ব্যাক ব্রেস বা কব্জি মোড়কের মতো শারীরিক সহায়তাকারী, যা তাদের যথাযথ অবস্থানে জয়েন্টগুলি এবং হাড় বজায় রাখতে সহায়তা করে পেশীর স্ট্রেনকে হ্রাস করে।পেশী শক্তি এবং নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা বিশেষ অনুশীলনগুলি চিকিত্সক বা শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। শারীরিক থেরাপির একটি কোর্স রোগীদের পেশীগুলির স্ট্রেন হ্রাস করতে সক্ষম হওয়ার জন্য প্যাডেড চেয়ার এবং এমনকি তীক্ষ্ণ রান্নাঘরের ছুরিগুলির মতো আর্গোনমিক সরঞ্জামগুলি ব্যবহারের গুরুত্ব সম্পর্কেও শিক্ষিত করবে। একজন থেরাপিস্ট হাঁটাচলা, বসার, উত্তোলন এবং পুনরাবৃত্ত গতি সম্পাদন করার যথাযথ পদ্ধতিও শিখিয়ে দিতে পারেন যা ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি রোধ করবে।...