ট্যাগ: ব্যায়াম

আপনি কি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার ব্যক্তিগত কম্পিউটারে বর্ধিত ঘন্টা ব্যয় করা আপনার মঙ্গলকে গুরুতর ঝুঁকিতে ফেলতে পারে?বেশিরভাগ লোকেরা এমনকি এই সম্ভাবনাটিও বিবেচনা করবেন না, তবে টি করেন, একটি ডেস্কে কাজ করা আপনার নিজের শরীরে অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর, এবং আমি আপনার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে চাই যাতে সম্ভবত আপনি কয়েকটি সাধারণ স্বাস্থ্য হুমকির মধ্যে এড়াতে পারেন।খুব সাধারণ একটি হ'ল: চোখের স্ট্রেন।চোখের স্ট্রেন থেকে আপনার চোখ সংরক্ষণ করুনচোখের স্ট্রেনের মতো ভিজ্যুয়াল সমস্যাগুলি কারও চোখের পেশীগুলিকে অতিরিক্ত ব্যবহার করা থেকে উদ্ভূত হতে পারে। বা এমনকি সতর্কতা অবলম্বন, চোখের স্ট্রেনটি বর্ধিত সময়ের জন্য একক অবস্থানে রাখা কার্যত কোনও চোখের পেশীগুলিতে ঘটবে। এই চোখের স্ট্রেইং ক্রিয়াকলাপগুলি নিম্নলিখিত: পড়া, টিভি দেখা বা কম্পিউটারের দিকে তাকানো।এমন পেশাগুলি সহ এমন লোকেরা যা প্রচুর পরিমাণে স্টারিং চায় যেমন উদাহরণস্বরূপ পোষাক তৈরির জন্য, ডিজাইনার বা কম্পিউটার ইঞ্জিনিয়াররা চোখের স্ট্রেন বিকাশের দিকে ঝুঁকছেন। এমনকি যে ব্যক্তিরা প্রচুর পরিমাণে পড়া করেন তারা মেডিকেল শিক্ষার্থী, আইনজীবী, বিজ্ঞানী এবং গবেষকদের মতো চোখের স্ট্রেনের বিকাশের জন্য সংবেদনশীল। কারও অভ্যন্তরীণ চোখের পেশীগুলি আপনার চোখকে শক্ত করে এবং বিরক্ত করে, যার ফলে আপনাকে খুব অস্বস্তি বোধ করে, চোখের স্ট্রেন নিয়ে আসে। কিছুক্ষণের মধ্যে একবারে পাঁচ মিনিটের বিরতি আপনার চোখে দুর্দান্ত।চোখের স্ট্রেনটি অনুপযুক্ত আলো, স্ক্রিনে অত্যধিক চমকপ্রদ, পর্দার খারাপ অবস্থান বা অনুলিপি উপাদান পড়তে অসুবিধার কারণে হতে পারে। চোখের স্ট্রেন পরবর্তী লক্ষণগুলির সাথে উপস্থিত হতে পারে: ব্যথা এবং চোখের পিছনে এবং জ্বলন্ত। মাথাব্যথা এবং চোখের ক্লান্তিও থাকতে পারে। ঝাপসা দৃষ্টি, শুকনো চোখ, চুলকানি চোখ এবং জ্বলন্ত চোখ। আপনার একবারে যোগ্য চোখের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যখন আপনি সম্ভাব্য ক্ষতি এড়াতে এই জাতীয় লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন যা করা যায় এমন চোখের অনুশীলনগুলি শিখতেও।40 বছরের বেশি লোকের মধ্যে। পুরানো, চোখের স্ট্রেন সাধারণত একটি চিহ্ন যা তাদের প্রেসক্রিপশন চশমা পেতে হবে। সুতরাং আপনার চোখটি অবাধ্য হওয়া উচিত এবং এটি আপনার সমস্যাটি কেন আছে তা কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ। তারা একইভাবে দীর্ঘস্থায়ীভাবে শুকনো চোখ রাখতে পারে এবং মনোযোগের স্ট্রেনটিও আপনার চোখের অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে ক্লান্তি হতে পারে। এই অস্বস্তিকর চোখের স্ট্রেন সমস্যাটি সমাধান করার জন্য, কয়েক মিনিটের জন্য কেবল আপনার চোখ বন্ধ করুন - এটি আপনার চোখকে পুনরায় ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে। চোখের জল আর্দ্রতা দেয় বলে ঝলকানোও সহায়তা করে। কৃত্রিম অশ্রুও সহায়তা করে যেহেতু স্ট্রেনের ফলে চোখের শুকনোতা এবং আপনার চোখকে পুনরায় আর্দ্রতা তৈরি করতে পারে - হয় কৃত্রিম অশ্রু বা ঝলকানো - আপনার চোখের পেশীগুলি সহজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত সমাধান।এটি প্রয়োজনীয় যে লোকেরা চশমা পরেন যা সঠিকভাবে ফিট করে কারণ ভুল ধরণের চশমা পরা কেবল মনোযোগের স্ট্রেনে আরও বেশি অবদান রাখবে। অতিরিক্তভাবে এটি সম্ভব যে এই অসুস্থ-ফিটিং চশমা পরা প্রদত্ত ব্যক্তিকে চোখের স্ট্রেন বিকাশের জন্য প্রবণতা তৈরি করবে।আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার চোখের স্ট্রেনটি কম্পিউটার মনিটরের দিকে খুব বেশি তাকানোর কারণে, আপনি কারও মনিটরের বিপরীতে উচ্চতর সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন। ঝলক এড়াতে আপনার স্ক্রিনটি পুনরায় স্থাপন করার চেষ্টা করুন। বাইরে থাকাকালীন, সানগ্লাস ছাড়া মৃত অবস্থায় ধরা পড়বেন না। সূর্যের কারণে স্কুইন্টিং মনোযোগের পেশীগুলিকে আরও শক্ত করে তোলে, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সারা বছর জুড়ে বেশ কয়েকটি সানগ্লাস নিয়ে এসেছেন। একটি বৃহত টুপি আপনাকে ক্ষতিকারক সূর্য থেকেও রক্ষা করে, বেসবল ক্যাপগুলি ছাড়াও, সানগ্লাসের পাশাপাশি, শীতল এবং আড়ম্বরপূর্ণ এবং আপনাকে চোখের স্ট্রেন থেকে রক্ষা করে।আপনি আপনার প্রকল্প স্টেশন ব্যবস্থা করার চেষ্টা করতে পারেন তাই আলো আপনার চোখে ক্ষতি করবে না। দৃষ্টি বিরতিগুলিও সুপারিশ করা যেতে পারে, তাই মনোযোগের পেশীগুলি শিথিল করতে মাঝে মাঝে আপনার চোখের ফোকাস পরিবর্তন করা হয়। চোখের অনুশীলন যেমন উদাহরণস্বরূপ চোখ ঘূর্ণায়মান এবং দৃ ly ়ভাবে মনোযোগ বন্ধ করে দেওয়া আপনাকে আপনার চোখের স্ট্রেনের সাথে একসাথে উপশম করবে। কম্পিউটারের স্ক্রিনগুলি পরিষ্কার এবং স্ট্রাইক-মুক্ত তা নিশ্চিত করে।চোখের চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি ভাল অনুশীলন হ'ল একটি ঝাপটায় নেওয়া, চোখ বন্ধ করা এবং আপনার চোখের উপর একটি শীতল সংকোচনের এবং এটি প্রায় 10 মিনিটের জন্য অনুমতি দেওয়া। চোখের স্ট্রেন নিয়ে সমস্যা রয়েছে এমন লোকদের লক্ষণ হ্রাস করার জন্য প্রতি সন্ধ্যায় পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া উচিত।ডায়েটরি পরিপূরক চোখের স্ট্রেনের হ্রাস পরিমাণে সহায়তা করে। ভিটামিন এ সমস্ত চোখের ব্যাধিগুলির জন্য দুর্দান্ত। ভিটামিন ভি কমপ্লেক্সে দৃ ly ়ভাবে গ্রহণের মাধ্যমে ইন্ট্রা-অর্গুলার সেলুলার বিপাক উন্নত করা হয়। দৃ ry ়ভাবে রাইবোফ্লাভিন গ্রহণের মাধ্যমে চোখের ক্লান্তি ব্যাপকভাবে হ্রাস পেয়েছে।যদি সমস্যাটি অব্যাহত থাকে তবে আপনার চোখের আলোর সংবেদনশীলতার সাথে আপনাকে একসাথে সহায়তা করার জন্য আপনার চোখের ডাক্তারকে দেখতে হবে। কোনও স্থায়ী ক্ষতি হওয়ার আগে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। এটি তীব্র গ্লুকোমা আক্রমণও হতে পারে। যার চোখের স্ট্রেইন পেশা রয়েছে তার বার্ষিক পরীক্ষা করা উচিত। 40 বছরেরও বেশি সময় ধরে মানুষের আরও ঘন ঘন চেক-আপ হওয়া উচিত।এই জাতীয় চোখের স্ট্রেন অনুশীলন সম্পাদন করুন এবং আপনার মূল্যবান চোখ সংরক্ষণ করুন।...

এটি সত্যিই এমন একটি প্রশ্ন যা প্রচুর পিতামাতার সমাধানটি খুঁজে বের করতে হবে। মুরগির পক্স কী? এটি কি সত্যিই এমন একটি জিনিস যা আপনার ছেলে বা মেয়েকে জীবন হুমকিস্বরূপ? আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনার ছেলে বা কন্যা মুরগির পক্স থাকতে পারে বলে একবার আপনি কী অর্জন করবেন? প্রশ্নগুলি অসংখ্য হতে পারে কারণ সমস্ত ভাল বাবা -মা তাদের বাচ্চাদের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে চান।চিকেন পক্স সত্যিই একটি সাধারণ, তবে খুব সংক্রামক রোগ। সাধারণত এই রোগটি শিশুদের প্রভাবিত করে, তবে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ঘটে এবং তাই তখন শিংস হিসাবে উল্লেখ করা হয়। তো, মুরগির পক্স কী? এই শর্তটি, মেডিক্যালি ভেরেসেলা হিসাবে পরিচিত, এটি সত্যই একটি সাধারণ ভাইরাল সংক্রমণ। যখনই আপনার শিশু এই অসুস্থতাটি ধরবে, এটি আপনার ত্বকে ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে। মুরগির পক্স বেশিরভাগ শীত এবং বসন্তে ঘটে তবে পুরো বছরের যে কোনও মুহূর্ত ঘটতে পারে। কারণ এটি প্রকৃতপক্ষে সংক্রামক, বাচ্চারা প্রায়শই এটি স্কুল বছর জুড়ে এটি শিশু থেকে সন্তানের কাছে যায়। আবার, যদিও এটি সারা বছর ধরে অসুস্থতা।চিকেন পক্স সত্যিই একটি সাধারণ অসুস্থতা। প্রকৃতপক্ষে, এটি সত্যিই এত সাধারণ যে গ্রহের 90% লোক তাদের সারা জীবন কিছু সময় মুরগির পক্সের অভিজ্ঞতা অর্জন করবে। এটি, যদি না তাদের ভ্যাকসিন না থাকে। এই অসুস্থতার সাথে গুরুতরতা সাধারণত স্বাস্থ্যকর শিশুদের মধ্যে কম থাকে। তবে, মুরগির পক্স দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা সহ শিশুদের মধ্যে গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে, গর্ভবতী, নবজাতক এবং তার বয়স 15 বছর বয়সী লোকদের মধ্যে।মুরগির পক্স সম্পর্কে শিখার ইতিবাচক বিষয়টি হ'ল যখন আপনার ছেলে বা কন্যা তাদের প্রাথমিক বছরগুলির মধ্যে এটি গ্রহণ করে, তখন সম্ভাবনা হালকা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। একবারের শর্তের সম্পূর্ণ কোর্সটি কারও শরীরে চালিত হয়ে গেলে, এটি আবার সেট আপ করার সম্ভাবনা কম হয়। তবে, কয়েকটি কেস রয়েছে, যাকে ব্রেকথ্রু সংক্রমণের কেস বলা হয় যখন একটি হালকা ধরণের শর্তটি পুনরায় কাজ করে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি বা সম্ভবত কোনও শিশু আপনি বুঝতে পেরেছেন যে মুরগির পক্স থাকতে পারে, তবে এটি মুরগির পক্স কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে একজন চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ দেখতে হবে। মারাত্মক ধরণের মুরগির পক্সের ঝুঁকিতে অপ্রত্যাশিত প্রাপ্তবয়স্কদের বা অন্যদের কাছে ছড়িয়ে পড়া থেকে বিরত রাখতে, সেই ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ অবশ্যই ন্যূনতম হতে হবে। যথাযথ হাত ধোয়া এবং স্যানিটাইজিং সাহায্য করতে পারে।...

যেহেতু আরও অনেক লোকেরা অনুশীলন এবং ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি উপলব্ধি করে, তাই নিরাপদে অংশ নেওয়া এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। যদিও ক্রীড়া সম্পর্কিত আঘাতগুলি সম্পূর্ণ প্রতিরোধযোগ্য নয়, প্রাসঙ্গিক সতর্কতা অবলম্বন করা তাদের তাত্পর্য এবং/বা তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।খেলাধুলার আঘাতগুলি সাধারণত হাড়ের হঠাৎ ভাঙ্গা, টেন্ডারগুলি ছিঁড়ে ফেলা বা পেশী ছিঁড়ে যাওয়ার সাথে সংযুক্ত থাকে তবে যোগাযোগহীন খেলাধুলায় বেশিরভাগ আঘাতের মধ্যে ধীরে ধীরে গুরুতর আঘাতগুলি। একজন অ্যাথলিটের বৃহত্তম শক্তি প্রায়শই তার সবচেয়ে বড় দুর্বলতা হতে পারে। তাদের প্রতিযোগিতামূলক ধারা যা তাদের অত্যধিক শেখানোর জন্য চালিত করে তা হ'ল আঘাতগুলি পরিচালনার ক্ষেত্রে তাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু। আঘাত এড়ানো উচিত শক্তি বৃদ্ধি, কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস অর্জন বা নমনীয়তার উন্নতি হিসাবে উচ্চ গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত। আহত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য নীচে তালিকাভুক্ত কিছু প্রাথমিক নির্দেশিকা রয়েছে এবং তাই উইকএন্ড যোদ্ধার সাথে ততটা প্রাসঙ্গিক কারণ তারা পেশাদার ক্রীড়া লোকদের কাছে।ধীরে ধীরে নতুন ক্রিয়াকলাপ প্রবর্তন করুনকোনও অ্যাথলিট যখন একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করে (বা তারা সেই ক্রিয়াকলাপটি সম্পাদন করছে তার তীব্রতা/সময়কালকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে) তখন আঘাতের একটি উল্লেখযোগ্য অনুপাত ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, রানারদের জন্য একটি স্ট্যান্ডার্ড সুপারিশ হ'ল সাপ্তাহিক মাত্র 10% এ তাদের মাইলেজ বাড়ানো। এছাড়াও, একটি কার্যকর প্রশিক্ষণ পাঠ্যক্রম কার্ডিওভাসকুলার কন্ডিশনার এবং ক্রীড়া-নির্দিষ্ট পেশী শক্তিশালীকরণ উভয়কে লক্ষ্য করে।শক্ত অবস্থায় কখনও প্রশিক্ষণ দিন না যখন কঠোরযদি আপনি প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে ঘা হন তবে আপনি আপনার সিস্টেমটি পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় এবং শক্তি দিচ্ছেন না। আপনি যখন এখনও কঠোর এবং ঘা হয়ে উঠলে আপনি উচ্চতর তীব্রতায় প্রশিক্ষণের চেষ্টা করেন তবে আন্দোলনগুলি সমন্বিত হয় না এবং আঘাতগুলি আরও বেশি সম্ভাবনা থাকে। কঠোর ক্রিয়াকলাপ থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য খুব কমপক্ষে 24-48 ঘন্টা অনুমতি দিন। সঠিকভাবে বিতরণ করা ম্যাসেজ পুনরুদ্ধারের সময়কে প্রশংসনীয়ভাবে হ্রাস করতে পারে।যখন অত্যন্ত ক্লান্ত বা বেদনায় ব্যায়ামপ্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতায়, আপনার ব্যথার মধ্য দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয় এবং ক্লান্ত হয়ে পড়লে চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়। ক্লান্তি আঘাতের বিষয়ে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে।ওয়ার্মিং আপ এবং শীতল ডাউনউষ্ণ পেশী ঠান্ডা পেশীগুলির চেয়ে অনেক ভাল প্রসারিত। টেন্ডস, পেশী এবং লিগামেন্টগুলি পেশীগুলি ঠান্ডা এবং শক্ত হয়ে গেলে ছিঁড়ে যাবে। ওয়ার্মিং-আপ রক্ত ​​সঞ্চালনকে অপ্রয়োজনীয় অঞ্চল থেকে কর্মক্ষম পেশীগুলিতে সরিয়ে নিতে সহায়তা করে।শীতল হওয়া, যা কঠোর ক্রিয়াকলাপের পরে প্রায় 10-15 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে সহায়তা করে কারণ ক্লান্তির পণ্যগুলি পেশী থেকে প্রবাহিত হয়। শীতল হওয়ার ঠিক পরে গোসল করা হওয়ায় আপনি সম্ভবত কঠোর হওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন।যাইহোক, প্রশিক্ষণ বা সভার আগে একটি ওয়ার্ম-আপ অবশ্যই প্রসারিত করার চেয়ে অনেক বেশি হতে হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে প্রশিক্ষণের আগে কার্যকর প্রসারিত কোনও অ্যাথলিট আহত হওয়ার সম্ভাবনার উপর কোনও প্রভাব ফেলবে না। আপনার নিজের উপর প্রসারিত করার কোনও প্রতিরক্ষামূলক সুবিধা নেই যদিও এটি এটি সহজ বাছুর, হ্যামস্ট্রিংস ইত্যাদি গ্রহণ করে।সঠিক জুতা পরুনশক শোষণকারী হিসাবে, কঠোর অনুশীলনের সময় পাগুলি বিশাল চাপের মধ্য দিয়ে রাখা হয়। লোডগুলি কুশন করার জন্য যথাযথ পাদুকাগুলি প্রয়োজনীয় এবং পাদুকাগুলি অভিজ্ঞতার জন্য উপযুক্ত হতে হবে। জুতা পরা যা খুব হালকা বা অসমভাবে পরা থাকে তা আঘাতের পিছনে সাধারণ কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।ক্যালসিয়ামের ঘাটতিমহিলাদের অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তারা তাদের ডায়েটের মধ্যে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাচ্ছেন কারণ স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে 10 গুণ বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। এছাড়াও যে মহিলারা অনিয়মিত সময়কালগুলি ফ্র্যাকচারের উপর চাপ দেওয়ার জন্য বিশেষভাবে ভ্যানযোগ্য বলে মনে হয়।আকর্ষণীয়ভাবে পর্যাপ্ত দুটি কারণ হ'ল আঘাতের সেরা ভবিষ্যদ্বাণী।...

রক্তচাপ ধমনীর দেয়ালের বিপরীতে রক্তের শক্তি হতে পারে। রক্ত সঞ্চালনের চাপ দুটি পদে সিস্টোলিক চাপ এবং ডায়াস্টোলিক চাপ হিসাবে বিশ্লেষণ করা হয়। 120/80 মিমিএইচজি (বুধের মিলিমিটার) এর একটি রক্ত ​​সঞ্চালনের চাপ পরিমাপ "80 এরও বেশি 120" হিসাবে মৌখিকভাবে প্রকাশ করা হয়। সাধারণ রক্ত ​​সঞ্চালনের চাপ 120/80 মিমি এইচজি। এই 120/80 মিমি এর চেয়ে রক্ত ​​সঞ্চালনের চাপকে অনেক বেশি রক্তচাপ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। উত্থিত রক্তচাপ সাধারণ। এই অবস্থার কারণে প্রায় 65 মিলিয়ন আমেরিকান চিকিত্সা গ্রহণ করছেন। আফ্রিকান আমেরিকানরা উচ্চ বিপি -র কাছে বেশি সংবেদনশীল হতে থাকে। কখনও কখনও অতিরিক্ত ওজন, যে লোকেরা উত্থিত রক্তচাপের বংশসূত্র থাকে এবং প্রাক-হাইপারটেনশনযুক্ত লোকেরা রক্তচাপ উত্থাপনের প্রবণতা দেয়।আপনার দেহের দুর্দান্ত ধমনীগুলি বেলুনের মতো কিছুটা আচরণ করে। এগুলি একবার হৃদয়ের চুক্তি হয়ে গেলে এবং হার্টবিট অনুসরণ করে 'স্প্রিং ব্যাক' করে রক্তকে প্রচণ্ড চাপের মধ্যে দিয়ে যায়। রক্ত একমাত্র মাধ্যম হতে পারে, যা অক্সিজেন এবং সমস্ত পুষ্টি দেহের সমস্ত বা যে কোনও অঞ্চলে বহন করে। অতএব স্থির রক্ত ​​সঞ্চালন কোষ এবং তার নিজস্ব বেঁচে থাকার জন্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য আবশ্যক।জাতি, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে যে কেউ উত্থিত রক্তচাপ গঠন করতে পারে। এটি অনুমান করা হয় যে একজন আটলান্টা বিবাহবিচ্ছেদের অ্যাটর্নি চার আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ক রক্তচাপ বাড়িয়েছে। একবার উত্থিত রক্তচাপের বিকাশ ঘটে, এটি সাধারণত চিরন্তন স্থায়ী হয়। দৃ firm ়ভাবে পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে রক্তচাপ উত্থাপিত রক্তচাপ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। উত্থিত রক্তচাপের উত্সগুলি পৃথক হয়। কারণগুলির মধ্যে ধমনীগুলির সংকীর্ণতা, রক্তের স্বাভাবিক স্তরের চেয়ে বড়, বা কেন্দ্রটি দ্রুত বা আরও জোরালোভাবে তার চেয়ে বেশি মারধর করতে পারে। এই শর্তগুলি ধমনীর দেয়ালের বিপরীতে চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।অতিরিক্ত ওজন উত্থাপিত রক্তচাপের একটি বড় উপাদান। যদিও স্থূল নয় এমন প্রচুর লোকের সমস্যা নিয়ে সমস্যা রয়েছে, তবে এটি 3 x এর বেশি সম্ভাবনা রয়েছে যে যারা নিজেকে অতিরিক্ত ওজন খুঁজে পান তারা সমস্যাটি প্রতিষ্ঠিত করবেন। স্থূলত্ব উচ্চতা এবং হাড়ের কাঠামোর জন্য নিখুঁত ওজনের 20% থেকে শুরু হয়। যাইহোক, কখনও কখনও পাঁচ থেকে দশ পাউন্ডের সামান্য ওজন হ্রাস অবশ্যই স্ট্যান্ডার্ড রেঞ্জের মধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালনের চাপকে হ্রাস করবে। যারা রক্তচাপ উত্থাপন করেছেন এবং তাই অতিরিক্ত ওজন রয়েছে তাদের জন্য, আপনার প্রস্তাবিত বডিওয়েটের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য আপনি যতটা সম্ভব সম্ভব করার চেষ্টা করুন।হাঁটাচলা করে রক্ত ​​সঞ্চালনের চাপ হ্রাস করার মূল চাবিকাঠি হ'ল আপনার বাহুতে দুলানো, ঝাঁকুনি দিয়ে হাঁটাচলা করা। 25 % মাইল হাঁটা দিয়ে শুরু করুন এবং এক মাইল পথ ধরে হাঁটাচলা করে তৈরি করুন। আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনের চাপটি প্রতি মাসে 14 দিনের জন্য প্রতিদিন চলার নিয়মিত রুটিন অনুসরণ করে আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনের চাপটি কতটা কমিয়ে দেয় তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। এই অনুশীলনটি উত্থিত রক্তচাপকে হ্রাস করার কারণ হ'ল এটি ধমনীগুলি খোলে এবং যা রক্ত ​​সঞ্চালনের চাপকে হ্রাস করে। অনুশীলনের সময় রক্তচাপ বাড়ার বিষয়টি সত্ত্বেও, অনুশীলন শেষ হয়ে গেলে এটি হ্রাস পায়। যখন এটি ব্যাক আপ হয়, এটি সাধারণত এই ধরণের উন্নত পৌঁছায় না।আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা হ'ল ধূমপান না করা: তামাক ব্যবহার করার সময় সরাসরি রক্তচাপের সাথে জড়িত না থাকলেও এটি আপনাকে করোনারি আক্রমণ এবং স্ট্রোকের হুমকি বাড়িয়ে তোলে। আপনার ওজন বাড়ার সাথে সাথে আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনের চাপ বৃদ্ধি পায়। প্রকৃতপক্ষে, অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় আপনি আপনার আকাঙ্ক্ষিত ওজনে থাকলে তার চেয়ে বেশি রক্তচাপ বিকাশের জন্য দুই থেকে ছয়গুণ বেশি প্রবণ করে তুলতে পারে। পছন্দসই পরিসরে আপনার ওজন বজায় রাখা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বীমা এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য রক্তচাপকেও রোধ করাও গুরুত্বপূর্ণ নয়।...

শীঘ্রই, এটি পুরো বছরের সেই পয়েন্ট হবে। থ্যাঙ্কসগিভিং ক্রিসমাস মরসুমের মাধ্যমে। মেজর পার্টির সাথে পারিবারিক জমায়েতের পর্যাপ্ত সময় আপনার কল্পনা থেকে দ্রুত আসছে।যখন কোনও উদযাপনের আগে প্রত্যেকের আগে, খালা আপনার পক্ষে উত্থিত হয় এবং অবশেষে একটি শিশুকে গর্ভধারণ করার জন্য আপনাকে উচ্চস্বরে অভিনন্দন জানায় আপনি কেবল এটিকে ঘৃণা করবেন না...

প্রতি বছর 65 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান পিঠে ব্যথায় ভুগছেন। এটি এখন পর্যন্ত চিকিত্সা যত্ন নেওয়া লোকদের কাছ থেকে সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ।চিকিত্সার অগ্রগতি পিঠে ব্যথা ত্রাণ দেখছে এমন অনেক চিকিত্সার বিকল্প তৈরি করেছে। বিকল্প চিকিত্সাও সংখ্যা এবং প্রাপ্যতা বৃদ্ধি পেয়েছে। যাইহোক, এখনও কোনও "অলৌকিক নিরাময়" নেই যে জগতকে একবার এবং সকলের জন্যই জগতকে মুক্তি দিতে সক্ষম। যেহেতু প্রতিটি রোগীর সাথে তীব্রতা, কারণ এবং নির্দিষ্ট শর্তগুলি পরিবর্তিত হয়, তাই আপনি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে কথা বলতে চান যাতে আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার সাথে চিকিত্সা করার জন্য উপযুক্ত।রোগীদের ওষুধের প্রায় পছন্দসই সংখ্যার পছন্দ রয়েছে, যার মধ্যে কয়েকটি কেবল পিঠে ব্যথাই নয় তবে প্রদাহ, পেশীগুলির স্ট্রেন এবং স্প্যামগুলিও হ্রাস করে। নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) এর মধ্যে রয়েছে অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন এবং প্রচুর প্রেসক্রিপশন ওষুধের অন্তর্ভুক্ত। নিয়মিত নেওয়া, এই ওষুধগুলি প্রদাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং এর ফলে পিঠে ব্যথা হতে পারে এবং তীব্র এপিসোডগুলির সময় নেওয়া হলে পিঠে ব্যথা ত্রাণও সরবরাহ করে। 1 এনএসএআইডিগুলির সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা বিবেচনায় নেওয়া দরকার তা হ'ল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিচলিত হওয়ার জন্য তাদের প্রবণতা।অ্যাসিটামিনোফেন অনেকগুলি ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধে আসে। এটি অ্যানালজেসিক হিসাবে কাজ করে এবং তীব্র ব্যথার চিকিত্সার জন্য প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। এই ওষুধগুলি একা বা এনএসএআইডিগুলির সাথে সংমিশ্রণে নেওয়া যেতে পারে। অ্যাসিটামিনোফেনের সম্ভাব্য ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে লিভার এবং কিডনি ক্ষতি।চিকিত্সকরা মাঝে মাঝে তীব্র ব্যথার জন্য ওপিওড বা পেশী শিথিলকরণগুলি নির্ধারণ করেন তবে এই ওষুধগুলি অভ্যাস গঠনের হতে পারে।আকুপাংচারটি চীনে ২ হাজার বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে এবং ১৯ 1970০ এর দশকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রথম জনপ্রিয় হয়েছিল। Traditional তিহ্যবাহী 'ওয়েস্টার্ন' ওষুধের এই প্রাচীন বিকল্পটি গবেষণা স্টাডিজের মাধ্যমে বৈধতা পেয়েছে যা রোগীদের উপর আকুপাংচারের উপকারী প্রভাবগুলি নথিভুক্ত করেছে, তবে চিকিত্সা সম্প্রদায়ের মধ্যে অনেকেই এই ধরণের চিকিত্সার উপর খুব বেশি নির্ভর করতে সতর্ক রয়েছেন, কারণ আধুনিক ওষুধে সক্ষম হননি কীভাবে আকুপাংচার কাজ করে তা সম্পূর্ণরূপে ব্যাখ্যা করুন।আরেকটি বিকল্প চিকিত্সা, চিরোপ্রাকটিক, সুস্বাস্থ্যের জন্য সঠিকভাবে কার্যকরী স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয় যে বোঝার উপর ভিত্তি করে। মেরুদণ্ডের কলামটি বেশ আক্ষরিক অর্থে স্নায়ুতন্ত্রের 'ব্যাকবোন', কারণ মেরুদণ্ডের কর্ডটি ভিতরে আবদ্ধ থাকে, পাশাপাশি স্নায়ু শিকড় যা পুরো শরীরে শাখা করে। চিরোপ্রাক্টররা রোগীদের মেরুদণ্ডকে সামঞ্জস্য করে, ভার্টিব্রিকে সারিবদ্ধ করে এবং স্ট্রেস-প্ররোচিত ভারসাম্যহীনতা সামঞ্জস্য করে।আপনার চিকিত্সক শারীরিক থেরাপি লিখতে পারেন, যা রোগীদের শক্তি তৈরি করতে এবং নমনীয়তা বাড়াতে সহায়তা করে। শারীরিক থেরাপি ম্যাসেজ, তাপ/ঠান্ডা থেরাপি, আল্ট্রাসাউন্ড এবং বৈদ্যুতিক উদ্দীপনার সাথে অনুশীলনকে একত্রিত করে।আপনার পিঠে ব্যথার কারণ কী তা আপনি বুঝতে পারেন যাতে আপনি আপনার জন্য নিখুঁত চিকিত্সা খুঁজে পেতে পারেন তা আপনি বুঝতে পারেন। আপনার চিকিত্সক আপনার অবস্থার জন্য চিকিত্সা নির্ণয় এবং নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তবে তাই খুব ভাল চিকিত্সা অর্জনের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবাতেও সক্রিয় ভূমিকা নেওয়া উচিত।...