उपनाम: कोशिश

क्या आप समझते हैं कि आपके व्यक्तिगत कंप्यूटर पर विस्तारित घंटे बिताने से आपकी भलाई गंभीर जोखिम में डाल सकती है?अधिकांश लोग उस संभावना पर भी विचार नहीं करेंगे, लेकिन टी करता है, एक डेस्क पर काम करना आपके शरीर पर अविश्वसनीय रूप से कठिन है, और मैं आपके साथ इस बारे में बात करना चाहूंगा ताकि शायद आप कुछ सबसे आम स्वास्थ्य खतरों से बच सकें।बहुत ही आम में से एक है: आंखों का तनाव।आंखों के तनाव से अपनी आँखें सहेजेंदृश्य समस्याएं जैसी आंखों के तनाव किसी की आंखों की मांसपेशियों को खत्म करने से प्राप्त हो सकती हैं। या यहां तक ​​कि सावधान, आंखों का तनाव लगभग किसी भी आंख की मांसपेशियों में एक ही स्थिति में एक विस्तारित अवधि के लिए आयोजित किया जाएगा। ये आंखें तनावपूर्ण गतिविधियाँ निम्नलिखित हैं: पढ़ना, टीवी देखना, या कंप्यूटर को देखना।व्यवसायों वाले लोग जो बहुत सारे घूरना चाहते हैं जैसे कि उदाहरण के लिए ड्रेसमेकिंग, डिजाइनर, या कंप्यूटर इंजीनियरों को आंखों के तनाव को विकसित करने के लिए इच्छुक हैं। यहां तक ​​कि जो व्यक्ति पढ़ने की एक बड़ी मात्रा में करते हैं, वे मेडिकल छात्रों, वकीलों, वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं जैसे आंखों के तनाव को विकसित करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। किसी की आंतरिक आंख की मांसपेशियां आपकी आंखों को कसती हैं और परेशान करती हैं, जिससे आप बहुत असहज महसूस करते हैं, जिससे आंखों में तनाव होता है। थोड़ी देर में हर एक बार पांच मिनट का ब्रेक आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छा है।आई स्ट्रेन अनुचित प्रकाश व्यवस्था, स्क्रीन पर अत्यधिक चमक, स्क्रीन की खराब स्थिति या कॉपी सामग्री को पढ़ने में कठिनाई के कारण हो सकता है। नेत्र तनाव अगले लक्षणों के साथ मौजूद हो सकता है: दर्द और आंखों के अंदर और उसके पीछे जलन। सिरदर्द और आंखों की थकान भी हो सकती है। धुंधली दृष्टि, सूखी आँखें, खुजली आँखें, और आँखें जलती हुई। एक बार जब आप इस तरह के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको एक साथ एक योग्य नेत्र चिकित्सक के साथ परामर्श करना चाहिए, जो संभावित नुकसान से बचने के लिए भी आंखों के व्यायाम को सीखने के लिए किया जा सकता है।40 वर्ष से अधिक लोगों में। पुराने, आंखों का तनाव आम तौर पर एक संकेत है कि उन्हें पर्चे का चश्मा प्राप्त करना पड़ता है। तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आंख को अपवर्तित करें और देखें कि क्या आपको समस्या क्यों है। वे इसी तरह कालानुक्रमिक रूप से सूखी आँखें हो सकते हैं, और ध्यान तनाव भी आपको आंखों के अति प्रयोग से थकान होने की आवश्यकता हो सकती है। इस असहज आंखों के तनाव की समस्या को हल करने के लिए, बस कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें - यह आपकी आंखों को फिर से भरने में मदद कर सकता है। ब्लिंकिंग भी मदद करता है क्योंकि यह आंखों को नमी देता है। कृत्रिम आँसू भी मदद करते हैं क्योंकि तनाव के परिणामस्वरूप आंखों की सूखापन हो सकती है और आपकी आंखों को फिर से पेश किया जा सकता है - या तो कृत्रिम आँसू या पलक झपकते हुए - आपकी तंग आंखों की मांसपेशियों को कम करने के लिए एक शानदार समाधान है।यह आवश्यक है कि लोग चश्मा पहनते हैं जो सही ढंग से फिट होते हैं क्योंकि गलत प्रकार के चश्मे पहनने से ध्यान तनाव में अधिक योगदान होगा। इसके अतिरिक्त यह संभव है कि इन बीमार-फिटिंग चश्मा पहनने से आंखों के तनाव को विकसित करने के लिए दिए गए व्यक्ति को पूर्वनिर्मित किया जाएगा।यदि आपको संदेह है कि आपकी आंखों का तनाव कंप्यूटर मॉनिटर को देखने के कारण बहुत अधिक है, तो आप किसी के मॉनिटर के विपरीत को उच्च में समायोजित कर सकते हैं। चकाचौंध से बचने के लिए अपनी स्क्रीन को रिपोज करने का प्रयास भी करें। जब बाहर, धूप के चश्मे के बिना मृत न पकड़ा जाए। सूरज की वजह से स्क्विंटिंग ध्यान की मांसपेशियों को कसता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पूरे वर्ष में धूप के चश्मे के अच्छे जोड़े को लाएं। एक बड़ी टोपी भी आपको हानिकारक सूरज से बचाती है, बेसबॉल कैप के अलावा, जो धूप के चश्मे के साथ -साथ शांत और स्टाइलिश होती है और आपको आंखों के तनाव से बचाती है।आप अपने प्रोजेक्ट्स स्टेशन की व्यवस्था करने का प्रयास कर सकते हैं इसलिए प्रकाश आपकी आंखों को चोट नहीं पहुंचाएगा। विज़न ब्रेक की भी सिफारिश की जा सकती है, इसलिए ध्यान की मांसपेशियों को आराम करने के लिए कभी -कभी आपकी आंख का ध्यान बदल रहा है। उदाहरण के लिए आंखों के व्यायाम जैसे कि आंखों को रोल करना और कसकर ध्यान बंद करना आपको अपनी आंखों के तनाव के साथ मिलकर बहुत राहत देगा। यह सुनिश्चित करना कि कंप्यूटर स्क्रीन साफ ​​और लकीर-मुक्त हैं।आंखों के तनाव से राहत देने के लिए एक अच्छा व्यायाम एक झपकी लेना, आँखें बंद करना और अपनी आँखों पर एक ठंडा संपीड़ित करना होगा और इसे लगभग 10 मिनट तक अनुमति देना होगा। जिन लोगों को आंखों के तनाव से समस्या होती है, उन्हें लक्षण को कम करने के लिए हर शाम पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।आहार की खुराक आंखों के तनाव की कम मात्रा में सहायता करती है। विटामिन ए सभी आंखों के विकारों के लिए अद्भुत है। इंट्रा-ओकुलर सेलुलर चयापचय को विटामिन वी कॉम्प्लेक्स में मजबूती से ले जाकर सुधार किया जाता है। राइबोफ्लेविन में मजबूती से लेने से आंख की थकान बहुत कम हो जाती है।यदि समस्या बनी रहती है, तो आपको अपनी आंखों के डॉक्टर को अपनी आंखों की संवेदनशीलता के साथ प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता की सहायता के लिए देखना चाहिए। किसी भी स्थायी क्षति से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें। यह एक तीव्र ग्लूकोमा हमला भी हो सकता है। जिस किसी के पास आंखें तनावपूर्ण व्यवसाय हैं, उन्हें वार्षिक परीक्षा से गुजरना चाहिए। 40 साल से अधिक लोगों को अधिक लगातार चेक-अप होना चाहिए।इस तरह के नेत्र तनाव अभ्यास करें और अपनी मूल्यवान आंखों को बचाएं।...

बच्चों के साथ सबसे बड़े मुद्दों में से एक उल्लेखनीय सिद्ध तथ्य हो सकता है कि वे आमतौर पर माता -पिता के तनाव की नींव हैं। अर्थात्, जाहिर है, प्रारंभिक तनाव जो वास्तव में एक माता -पिता होने से उत्पन्न होता है और इस सच्चाई के बारे में चिंता करने की आवश्यकता होती है कि आपके बच्चे बड़े हो रहे हैं, नई चीजें सीख रहे हैं, अपने जीवन को अपने तरीके से जी रहे हैं, और - अक्सर - चीजों का निर्धारण करना बहुत मुश्किल है। इसके अलावा, आपको अपने बच्चों को उचित निर्णय लेने, परेशानी से बाहर रहने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है, और बस आम तौर पर हर किसी की तरह मनुष्य बनकर निकलता है। जाहिर है, यह बड़ी मात्रा में माता -पिता के तनाव का निर्माण करेगा।माता -पिता होना आसान नहीं है। अंत में, आप बच्चों को उठाने, निर्देश देने और बच्चों की मदद करने के प्रभारी हैं क्योंकि वे एक बच्चे से वयस्कता में अपना काम करते हैं। और यह भी कि जब वे खुद को बंद कर देते हैं, तो आप अभी भी उनके बारे में चिंतित हैं क्योंकि वे ग्रह के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं। भले ही वे वयस्कता में आगे बढ़ते हैं, आप कभी भी वास्तव में माता -पिता होने से नहीं रोकेंगे और आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे ठीक कर रहे हैं। दुर्भाग्य से, यह वास्तव में सिद्धांत में आसान है यह उन्हें जाने देना चुनौतीपूर्ण है। इस प्रकार, आप दोनों उन्हें स्वतंत्रता प्रदान करने का प्रयास कर रहे हैं और उनके दिमाग में लटकने का प्रयास कर रहे हैं क्योंकि वे दुनिया में उद्यम करते हैं।समस्या अपने बच्चों पर अपने हाथ रखने और उन्हें अपने बहुत ही लोगों के होने का प्रयास करने के प्रयास में दोनों के बीच बन जाती है। इस प्रकार, आप बच्चों को जाने में सक्षम बनाने में सक्षम होने के लिए, आपको यह पता लगाना चाहिए कि उन्हें कैसे जाने दिया जाए। यह सही है, माता -पिता के तनाव को कम करने में सक्षम होने के लिए, आपको माता -पिता के कम होने के तरीके खोजने होंगे। दरअसल, आपको उन्हें अपनी गलतियाँ करने देना सीखना चाहिए। यह मुश्किल है, क्योंकि आपको उन्हें देखने की आवश्यकता होगी क्योंकि वे बड़े होने की प्रक्रिया को महसूस करते हैं, बड़े पैमाने पर आपकी मदद के बिना। यह बहुत मुश्किल है, क्योंकि आप उन्हें ग्रह से बचाना चाहेंगे। हालाँकि दुनिया कुछ समय के लिए आ जाएगी और आपको उन्हें यह पता लगाने देना पड़ सकता है कि कैसे इसका सामना करना है। जाहिर है, यह केवल कुछ समय के लिए माता -पिता के तनाव को बदतर बना सकता है, क्योंकि आप निस्संदेह अनिवार्य रूप से किनारे पर बैठे होंगे क्योंकि वे ऐसी त्रुटियां करते हैं जिनके खिलाफ आप उन्हें चेतावनी दे सकते थे। याद रखें कि यह उन्हें समय के साथ अच्छा करेगा और वे इसके लिए बेहतर होंगे।हालांकि, इसका मतलब यह नहीं होगा कि आपको अपने बच्चों की निगरानी नहीं करनी चाहिए। चलो इसका सामना करते हैं, आप अभी भी एक माता -पिता हैं और आपको अपने बच्चों के ऊपर भी देखना होगा। माता -पिता के तनाव से निपटने की कोशिश में कभी भी सुधार नहीं किया जाएगा जब आप किसी के बच्चों से पूरी तरह से अनभिज्ञ हैं। इसके बजाय, उन्हें खुद होने दें क्योंकि आप उनकी निगरानी करने का प्रयास करते हैं। वे अपना बहुत ही रास्ता खोज लेंगे, भले ही आप आमतौर पर उस रास्ते से लाभ नहीं उठाते हैं जो उन्हें वहां प्राप्त करने के लिए नीचे जाने की आवश्यकता है। बस उन्हें अपूर्ण होने की अनुमति दें और वे सीखेंगे कि उन्हें रास्ते में क्या जानना है।लेकिन एक बार जब बच्चे को बढ़ाने का तनाव बहुत अधिक मात्रा में हो जाता है, तो मदद प्राप्त करने से डरने से बचें। बाजार में कई संगठन, किताबें और वेबसाइटें हैं जो आपके माता -पिता के तनाव के दौरान आपकी सहायता करना चाहते हैं। यदि उन्हें सूचित करने के अलावा कोई अन्य कारण नहीं है, तो उन्हें जाने से डरने से बचें। किसी ने नहीं कहा कि यह आसान होने की संभावना थी, इसलिए अपने तनाव को क्रम में रखने का प्रयास करें। फिर, इसे क्रम में रखकर, कठिन परिस्थितियों और बहुत सारे कठिन वर्षों से जीवित रहना संभव है और अपने आप को चिंता के साथ पागल होने से रोकें।बस यह समझें कि आपके बच्चे, आखिरकार, विद्रोही हो जाएंगे और वे शायद इस तरह से कार्य करने का प्रयास करेंगे जो आपको झटका दे सकता है। यह वास्तव में सर्वविदित है कि माता-पिता का तनाव किशोर वर्षों के माध्यम से काफी गंभीर हो सकता है, क्योंकि किशोर हमेशा अपने तरीके से जाना चाहते हैं। और जब यह माता -पिता के तनाव को नहीं बढ़ाता है, तो कुछ भी नहीं होगा। आप अक्सर साइडलाइन पर समाप्त हो जाएंगे, अपने दिमाग को उनके सिर के भीतर कार्यवाही पर रैकिंग करते हैं, लेकिन यह याद रखने का प्रयास करते हैं कि आप एक बार कितने साल के हैं। किशोर सही नहीं हैं। न ही वयस्क हैं। इन दोनों वस्तुओं को दिल से रखें और आपके पास अपने माता -पिता के तनाव को बहुत कम से कम रखने की क्षमता होगी।नहीं, माता -पिता का तनाव आसान नहीं है। नहीं, इसे हल करना आसान नहीं है। नहीं, बिल्कुल भी कोई मतलब नहीं है जहां कोई अपने बच्चों को पूरी तरह से जाने दे सकता है। हालांकि, अपने व्यक्तिगत माता -पिता के तनाव का प्रबंधन करके, अपने बच्चों को खेती करने की अनुमति देता है, और यह जानकर कि आपके बच्चों को कभी -कभी अपनी बहुत ही गलतियाँ करनी पड़ती हैं, यह संभव है कि आप अपनी भावनाओं को क्रम में रखें और अपने बच्चों को खुद होने दें। इसलिए, माता -पिता के तनाव को अपने दैनिक जीवन पर हावी होने की अनुमति देने के बजाय, माता -पिता के तनाव को अपने बच्चों पर नज़र रखने के लिए एक बैकसीट करें, यह सुनिश्चित करें कि वे ठीक कर रहे हैं, और वर्षों का आनंद ले रहे हैं यदि वे युवाओं से वयस्कता और उससे आगे बढ़ रहे हैं।...