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आपके कंप्यूटर के कारण आंखों का तनाव

Cleveland Boeser द्वारा मार्च 13, 2024 को पोस्ट किया गया
क्या आप समझते हैं कि आपके व्यक्तिगत कंप्यूटर पर विस्तारित घंटे बिताने से आपकी भलाई गंभीर जोखिम में डाल सकती है?अधिकांश लोग उस संभावना पर भी विचार नहीं करेंगे, लेकिन टी करता है, एक डेस्क पर काम करना आपके शरीर पर अविश्वसनीय रूप से कठिन है, और मैं आपके साथ इस बारे में बात करना चाहूंगा ताकि शायद आप कुछ सबसे आम स्वास्थ्य खतरों से बच सकें।बहुत ही आम में से एक है: आंखों का तनाव।आंखों के तनाव से अपनी आँखें सहेजेंदृश्य समस्याएं जैसी आंखों के तनाव किसी की आंखों की मांसपेशियों को खत्म करने से प्राप्त हो सकती हैं। या यहां तक ​​कि सावधान, आंखों का तनाव लगभग किसी भी आंख की मांसपेशियों में एक ही स्थिति में एक विस्तारित अवधि के लिए आयोजित किया जाएगा। ये आंखें तनावपूर्ण गतिविधियाँ निम्नलिखित हैं: पढ़ना, टीवी देखना, या कंप्यूटर को देखना।व्यवसायों वाले लोग जो बहुत सारे घूरना चाहते हैं जैसे कि उदाहरण के लिए ड्रेसमेकिंग, डिजाइनर, या कंप्यूटर इंजीनियरों को आंखों के तनाव को विकसित करने के लिए इच्छुक हैं। यहां तक ​​कि जो व्यक्ति पढ़ने की एक बड़ी मात्रा में करते हैं, वे मेडिकल छात्रों, वकीलों, वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं जैसे आंखों के तनाव को विकसित करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। किसी की आंतरिक आंख की मांसपेशियां आपकी आंखों को कसती हैं और परेशान करती हैं, जिससे आप बहुत असहज महसूस करते हैं, जिससे आंखों में तनाव होता है। थोड़ी देर में हर एक बार पांच मिनट का ब्रेक आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छा है।आई स्ट्रेन अनुचित प्रकाश व्यवस्था, स्क्रीन पर अत्यधिक चमक, स्क्रीन की खराब स्थिति या कॉपी सामग्री को पढ़ने में कठिनाई के कारण हो सकता है। नेत्र तनाव अगले लक्षणों के साथ मौजूद हो सकता है: दर्द और आंखों के अंदर और उसके पीछे जलन। सिरदर्द और आंखों की थकान भी हो सकती है। धुंधली दृष्टि, सूखी आँखें, खुजली आँखें, और आँखें जलती हुई। एक बार जब आप इस तरह के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको एक साथ एक योग्य नेत्र चिकित्सक के साथ परामर्श करना चाहिए, जो संभावित नुकसान से बचने के लिए भी आंखों के व्यायाम को सीखने के लिए किया जा सकता है।40 वर्ष से अधिक लोगों में। पुराने, आंखों का तनाव आम तौर पर एक संकेत है कि उन्हें पर्चे का चश्मा प्राप्त करना पड़ता है। तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आंख को अपवर्तित करें और देखें कि क्या आपको समस्या क्यों है। वे इसी तरह कालानुक्रमिक रूप से सूखी आँखें हो सकते हैं, और ध्यान तनाव भी आपको आंखों के अति प्रयोग से थकान होने की आवश्यकता हो सकती है। इस असहज आंखों के तनाव की समस्या को हल करने के लिए, बस कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें - यह आपकी आंखों को फिर से भरने में मदद कर सकता है। ब्लिंकिंग भी मदद करता है क्योंकि यह आंखों को नमी देता है। कृत्रिम आँसू भी मदद करते हैं क्योंकि तनाव के परिणामस्वरूप आंखों की सूखापन हो सकती है और आपकी आंखों को फिर से पेश किया जा सकता है - या तो कृत्रिम आँसू या पलक झपकते हुए - आपकी तंग आंखों की मांसपेशियों को कम करने के लिए एक शानदार समाधान है।यह आवश्यक है कि लोग चश्मा पहनते हैं जो सही ढंग से फिट होते हैं क्योंकि गलत प्रकार के चश्मे पहनने से ध्यान तनाव में अधिक योगदान होगा। इसके अतिरिक्त यह संभव है कि इन बीमार-फिटिंग चश्मा पहनने से आंखों के तनाव को विकसित करने के लिए दिए गए व्यक्ति को पूर्वनिर्मित किया जाएगा।यदि आपको संदेह है कि आपकी आंखों का तनाव कंप्यूटर मॉनिटर को देखने के कारण बहुत अधिक है, तो आप किसी के मॉनिटर के विपरीत को उच्च में समायोजित कर सकते हैं। चकाचौंध से बचने के लिए अपनी स्क्रीन को रिपोज करने का प्रयास भी करें। जब बाहर, धूप के चश्मे के बिना मृत न पकड़ा जाए। सूरज की वजह से स्क्विंटिंग ध्यान की मांसपेशियों को कसता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पूरे वर्ष में धूप के चश्मे के अच्छे जोड़े को लाएं। एक बड़ी टोपी भी आपको हानिकारक सूरज से बचाती है, बेसबॉल कैप के अलावा, जो धूप के चश्मे के साथ -साथ शांत और स्टाइलिश होती है और आपको आंखों के तनाव से बचाती है।आप अपने प्रोजेक्ट्स स्टेशन की व्यवस्था करने का प्रयास कर सकते हैं इसलिए प्रकाश आपकी आंखों को चोट नहीं पहुंचाएगा। विज़न ब्रेक की भी सिफारिश की जा सकती है, इसलिए ध्यान की मांसपेशियों को आराम करने के लिए कभी -कभी आपकी आंख का ध्यान बदल रहा है। उदाहरण के लिए आंखों के व्यायाम जैसे कि आंखों को रोल करना और कसकर ध्यान बंद करना आपको अपनी आंखों के तनाव के साथ मिलकर बहुत राहत देगा। यह सुनिश्चित करना कि कंप्यूटर स्क्रीन साफ ​​और लकीर-मुक्त हैं।आंखों के तनाव से राहत देने के लिए एक अच्छा व्यायाम एक झपकी लेना, आँखें बंद करना और अपनी आँखों पर एक ठंडा संपीड़ित करना होगा और इसे लगभग 10 मिनट तक अनुमति देना होगा। जिन लोगों को आंखों के तनाव से समस्या होती है, उन्हें लक्षण को कम करने के लिए हर शाम पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।आहार की खुराक आंखों के तनाव की कम मात्रा में सहायता करती है। विटामिन ए सभी आंखों के विकारों के लिए अद्भुत है। इंट्रा-ओकुलर सेलुलर चयापचय को विटामिन वी कॉम्प्लेक्स में मजबूती से ले जाकर सुधार किया जाता है। राइबोफ्लेविन में मजबूती से लेने से आंख की थकान बहुत कम हो जाती है।यदि समस्या बनी रहती है, तो आपको अपनी आंखों के डॉक्टर को अपनी आंखों की संवेदनशीलता के साथ प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता की सहायता के लिए देखना चाहिए। किसी भी स्थायी क्षति से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें। यह एक तीव्र ग्लूकोमा हमला भी हो सकता है। जिस किसी के पास आंखें तनावपूर्ण व्यवसाय हैं, उन्हें वार्षिक परीक्षा से गुजरना चाहिए। 40 साल से अधिक लोगों को अधिक लगातार चेक-अप होना चाहिए।इस तरह के नेत्र तनाव अभ्यास करें और अपनी मूल्यवान आंखों को बचाएं।...

मांसपेशियों में दर्द से राहत

Cleveland Boeser द्वारा अगस्त 18, 2021 को पोस्ट किया गया
एक ऑटो मैकेनिक एक कार के नीचे घंटों बिताने के बाद या एक लेखक एक कंप्यूटर के सामने पूरे दिन बिताता है, उनकी मांसपेशियों को बाद में इस ओवरएक्सटेंशन पर शिकायत होती है। हर कोई एक बार में एक बार मांसपेशियों में दर्द प्राप्त करता है, लेकिन पुरानी मांसपेशियों में दर्द एक दुर्बल स्थिति हो सकती है जो पीड़ितों के जीवन की गुणवत्ता को बिगड़ती है। मांसपेशियों में दर्द एक विशेष चोट, एक ऐंठन, या एक ऐसी स्थिति के कारण हो सकता है जो स्नायुबंधन और संयोजी संयुक्त ऊतक को प्रभावित करता है, या यह एक व्यापक बीमारी का सिर्फ एक लक्षण हो सकता है, आमतौर पर गठिया। यह ताकत में होता है, दुर्लभ दर्द से लेकर पुरानी, ​​दर्द को अक्षम करता है। कई उपचार मांसपेशियों में दर्द से राहत की गारंटी देते हैं, और उनके बीच चयन दर्द के कारण पर निर्भर करता है, यह गंभीरता और अवधि है, साथ ही रोगी का स्वाद भी है।एंटी भड़काऊ और पर्चे की दवाएं, जिनमें एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे एस्पिरिन शामिल हैं, मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करते हैं। कुछ पोषण की खुराक भी मांसपेशियों में दर्द से राहत की पेशकश कर सकती है। EMU तेल, उदाहरण के माध्यम से, जिसका उपयोग गठिया के लक्षणों के इलाज के लिए किया जा सकता है, मांसपेशियों की कठोरता और तनाव को कम कर सकता है।मसाज थेरेपी के अधिवक्ताओं का दावा है कि यह तनाव जारी करके और मांसपेशियों को आराम करने की अनुमति देकर मांसपेशियों को दर्द कर सकता है। एक्यूपंक्चर की प्राचीन परंपरा एक ही छोर को प्राप्त करने के लिए सुइयों को नियुक्त करती है। कायरोप्रैक्टिक अनुचित कशेरुक संरेखण को सही करके मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है जो पीठ, पैर और गर्दन की मांसपेशियों पर जोड़ा दबाव डालता है।आइस पैक जैसे घर के उपचार से मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है, जैसे कि बैक ब्रेसिज़ या कलाई के आवरण जैसे भौतिक सहयोगी करते हैं, जो अपने उचित पदों में जोड़ों और हड्डियों को बनाए रखने में मदद करके मांसपेशियों के तनाव को कम करते हैं।मांसपेशियों की शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष अभ्यास एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जा सकते हैं। भौतिक चिकित्सा का एक कोर्स रोगियों के तनाव को कम करने में सक्षम होने के लिए एर्गोनोमिक टूल, जैसे गद्देदार कुर्सियों और यहां तक ​​कि तेज रसोई के चाकू का उपयोग करने के महत्व पर रोगियों को भी शिक्षित करेगा। एक चिकित्सक भी चलने, बैठने, उठाने और दोहराए जाने वाले प्रस्ताव की उचित प्रक्रियाएं सिखा सकता है जो भविष्य के मुद्दों को रोक देगा।...

इन्फ्लुएंजा - इसके लक्षण और कारण

Cleveland Boeser द्वारा जून 16, 2021 को पोस्ट किया गया
इन्फ्लुएंजा को "फ्लू" के रूप में जाना जाता है, जो श्वसन पथ का संक्रमण है जो लाखों लोगों को प्रभावित कर सकता है। इन्फ्लूएंजा वायरस को एक संक्रमित व्यक्ति की खांसी और छींकने के माध्यम से व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक फैलता जा सकता है।सांख्यिकी से पता चलता है कि हर साल इन्फ्लूएंजा या इन्फ्लूएंजा से संबंधित निमोनिया से लगभग 20,000 अमेरिकी मर जाते हैं। निमोनिया और इन्फ्लूएंजा संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्यु का छठा सामान्य कारण है। बुजुर्ग (65+) 20,000 अमेरिकियों में से 90 प्रतिशत से अधिक बनाते हैं जो हर साल इस बीमारी से मर जाते हैं।एक व्यक्ति इन्फ्लूएंजा वायरस को अनुबंधित कर सकता है और कुछ दिनों के लिए किसी भी लक्षण का अनुभव नहीं कर सकता है। इन्फ्लूएंजा वायरस के लिए ऊष्मायन अवधि 1-4 दिनों से है।क्या 1 तरह के इन्फ्लूएंजा वायरस हो सकते हैं?इन्फ्लूएंजा वायरस के 3 अलग -अलग प्रकार हैं: इन्फ्लूएंजा ए, इन्फ्लूएंजा बी, और इन्फ्लूएंजा सी। इन्फ्लूएंजा ए जानवरों और मनुष्यों पर हमला कर सकते हैं, शेष दो (इन्फ्लूएंजा बी और इन्फ्लूएंजा सी) केवल मनुष्यों पर हमला कर सकते हैं। इन्फ्लुएंजा सी एक बहुत ही हल्के बीमारी का कारण बनता है और महामारी को भड़काता नहीं है।जब एक इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोप के माध्यम से देखा जाता है, तो इन्फ्लूएंजा वायरस को फिलामेंट्स या क्षेत्रों की तरह लगाया जाता है। इन्फ्लूएंजा वायरस के एक तनाव के लिए प्रतिरक्षा आपको इस वायरस के हाल ही में पैदा हुए उपभेदों से बचाएगी, जिसमें मामूली बदलाव या उत्परिवर्तन हुए हैं।इन्फ्लूएंजा बी और इन्फ्लूएंजा सी वायरस सिर्फ मनुष्यों को संक्रमित कर सकते हैं, जबकि इन्फ्लूएंजा ए कई अलग -अलग प्रकार के जानवरों को संक्रमित कर सकता है। इन्फ्लुएंजा ए वायरस कई विभिन्न प्रकार के जानवरों को बीमार कर सकता है, जैसे कि मनुष्य, जलीय स्तनधारियों, पक्षी, घोड़े, सूअर और अन्य।कई बार जब वायरस के दो अलग -अलग उपभेद मनुष्यों या जानवरों में एकजुट होते हैं, तो वे बढ़े हुए प्रतिरोध के साथ वायरस के एक नए विशिष्ट तनाव को जन्म देते हैं। समकालीन 2004 इन्फ्लूएंजा वैक्सीन तीन उपभेदों से बना है, जिसमें इन्फ्लूएंजा ए के दो उपभेदों और इन्फ्लूएंजा का एक तनाव शामिल है।...