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शेप में आएं - आपको अभी क्या करना है!

Cleveland Boeser द्वारा मार्च 26, 2022 को पोस्ट किया गया

जल्द ही, यह पूरे वर्ष का वह बिंदु होगा। क्रिसमस के मौसम के माध्यम से धन्यवाद। मेजर पार्टी के साथ -साथ पारिवारिक समारोहों का पर्याप्त समय, आपकी कल्पना से अधिक तेजी से आ रहा है।

जब आप एक उत्सव में हर किसी से पहले ही इससे नफरत करते हैं, तो चाची आपके लिए उठती है और जोर से आपको एक बच्चे की कल्पना करने के लिए बधाई देती है .. यदि आप नहीं हैं।

इसके बजाय यह बेहतर नहीं होगा अगर उसने टिप्पणी की कि वह मुश्किल से आपको पहचान सकती है क्योंकि आपने इतना वजन कम कर लिया है।

उस पेट को उभारने से शर्मिंदगी के पीछे एक प्रमुख कारण हो सकता है। तो अतिरिक्त पाउंड जो आपके द्वारा गर्म कपड़ों पर परत के रूप में आपके माध्यम से रेंगते हैं। आप समझते हैं कि ठंड आपको भूखा बना सकती है।

जैसा कि आप छिपा सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने बॉडीवेट की उपेक्षा करने की आवश्यकता है।

एक नियंत्रण करधनी के साथ पेट को छिपाएं और बट चमकता है। उत्सव के मौसम के माध्यम से उस स्थिति पर विचार करें, एक बार जब आप अपनी सुंदर कॉकटेल पोशाक में निचोड़ने का प्रयास करते हैं। और फिर एक बड़े वसा सॉसेज की तरह दिखते हैं।

हालांकि, कल्पना कीजिए कि उस पसंदीदा कॉकटेल ड्रेस में फिसलना, इसे पूरी तरह से फिट करने के लिए, कोई भद्दा उभार नहीं है। मॉल में घूमना, गाउन को उठाते हुए आपको पुतला से बाहर करना भी यह भी आपको पूरी तरह से फिट बैठता है। अपने ही आदमी के चेहरे पर उपस्थिति की कल्पना करें जब वह देखता है कि आप इस कारण से आश्चर्यजनक गाउन।

आप किस वास्तविकता का सामना करते हैं, यह आपका निर्णय है। आपको जल्दी से शुरू करने की आवश्यकता है। तुरंत अपने स्वयं के आंकड़े पर काम करना शुरू करें। देखें कि आप क्या लेते हैं, और उस व्यायाम को प्राप्त करें जिसकी आपको आवश्यकता होगी।

एक फूड जर्नल के साथ शुरू करें।

जैसे -जैसे यह ठंडा हो जाता है, आपके पास भूख लगने की प्रवृत्ति होती है। आप छोटे स्नैक्स, शून्य वसा, कम कैलोरी शायद ले सकते हैं, फिर भी बहुत सारे छोटे स्नैक्स जल्द ही बहुत सारी कैलोरी जोड़ते हैं। हो सकता है, आप उन 100 कैलोरी स्नैक आकार के पैक प्राप्त करते हैं, और उन पर चबाते हैं। एक पैक खत्म करें, कुछ चबाने की तरह महसूस करें, एक और पैक प्राप्त करें। बार - बार। अपने दिन के अंत तक, आपने इसे महसूस किए बिना 10 स्नैक पैक लिए हो सकते हैं। उन 100 कैलोरी स्नैक्स ने लगभग 1000 कैलोरी जोड़े, जो आपके नियमित भोजन की गिनती नहीं कर रहे हैं।

फिर आप अपने द्वारा लिए गए पेय पा सकते हैं। शराब भयानक है। आपका सिस्टम इसे वसा की तरह मानता है। बीयर पेट को ध्यान में रखें।

फिर आप जो सोडा का सेवन करते हैं, कोक के डिब्बे अन्य कार्बोनेटेड पेय के साथ, आपके चाय और कॉफी में रखी गई चीनी, कैलोरी अटलांटा तलाक के वकील पीते हैं जो आप उपभोग करते हैं।

अपने भोजन की डायरी के साथ, हर दिन आप जो कुछ भी पीते हैं या खाते हैं उसे रिकॉर्ड करें। प्रत्येक आइटम के भीतर कैलोरी की गणना करें और कुल मिलाकर आपने प्रति दिन कितना उपभोग किया।

यह निस्संदेह काफी घड़ी खोलने वाला होगा। आप जो कुछ भी पाते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। सोडा के बजाय पानी पर स्विच करके अपनी कैलोरी कम करें। यदि पानी स्वाद के लिए धुंधला हो जाएगा, तो इसे स्वाद के लिए पानी में नींबू का एक टुकड़ा डालें।

अगला व्यायाम बिट आता है।

एक अच्छा काम चुनें जिसे आप चिपक सकते हैं। जब आप सभी के साथ गतिहीन हो गए हैं, तो चलने की कोशिश करें। बिजली से चलना। इससे भी बेहतर, ट्रेडमिल के लिए प्राप्त करें और बस चलें। जैसा कि आप फिटर प्राप्त करते हैं, एक जॉग और एक रन तक बढ़ें। आप देखेंगे कि पाउंड बंद हो जाएंगे। दरअसल, रनिंग वेट शेड का सबसे तेज़ प्राकृतिक समाधान हो सकता है।